Всем, доброго утра, девчата!
Сегодня ЧЕТВЕРГ 13
Поздравляю с профессиональным праздником
С Днём программиста в России, всех своих друзей и знакомых!!!
Начиная с 2009 года, в России отмечается профессиональный праздник — День программиста, установленный Указом Президента России № 1034 от 11 сентября 2009 года по инициативе Министерства связи и массовых коммуникаций Российской Федерации...
Читать далее»
Диета и универсальные законы Вселенной.
Как только я решила пощипать себя за жирные бока и вступила в стройнеющие ряды Осеннего марафона, ко мне со всех сторон ( даже откуда вообще не ждали ) поплыли ДАРЫ.
Что такое? На первой неделе Марафона - несколько видов сыров, включая что-то элитно-вонючее ( ну как тут удержаться?), от кумовьев, потом 3 вида сгущенки с родины (Рогачев рулит...
Читать далее»
11.02.2018 года произошла страшная трагедия: самолет выполняющий рейс Москва - Орск потерпел крушение. Погибли все. Через две недели поступил запрет на эксплуатацию бортов Антонов - 148, что составляло половину авиа парка, а именно 4 борта. Спустя же несколько месяцев поступил запрет на выполнение летных работ, а уже в мае компания была закрыта и полностью прекратила свою деятельность. Последний свой рейс я выполнила 2 мая 2018 года. Это селфи с последнего рейса...
Читать далее»
Результат вчерашнего дня -200 грамм, я думаю, это хороший результат С этого понедельника добавила 5 минут на беговой дорожке, стала ходить 20 минут. Воды выпиваю 3 литра, пью без напряжения. Сейчас сижу и думаю о завтрашнем дне, что бы вкусненькое приготовить? На утро уже придумала: каша пшенная, я её очень люблю, побалую себя с утра! А вот обед и ужин пока не знаю... Купила сегодня грудку куриную, овощи, завтра буду что то придумывать... А может кто посоветует? Буду благодарна!
Вес 65.2 (+1.300) остатки арбуза утром выкинула на помойку.
Решила увеличивать движение максимально. Топала на работу через парк. Еще лето.
А это - в парке вчера бегала.
Купила маложирный творог, просчитала новую запеканку. Раз все равно сейчас делаю ее вместо сахара с фруктами какими-либо, пусть будет в копилке.
Из нагрузки сегодня 16657 шагов + силовая 35 минут. (4 км на коньковом тренажере в общем количестве шагов).
Углеводы :
Овсянка.
Гречка.
Перловка.
Рис красный, Неочищенный.
Макароны из твёрдых сортов пшеницы.
Белки :
Яичный белок.
Куриные грудки.
Постная говядина.
Морская говядина - тунец. Консервированный в собственном соку. Кусковой, не рубленный. Не салатный.
Обезжиренный творог. Без крахмала. Постепенно менять на казеин.
Рыба.
Индейка.
Жиры :
Оливковое масло.
Льняное масло.
Кунжутное масло.
Жидкие ненасыщенные жиры.
Подсолнечное масло...
Читать далее»
Всем привет. Спустя 2 года марафон "Взвешенные люди" возвращается.
Если Вы ответственный человек и командный игрок, желающий похудеть весело по мотивам популярного реалити-шоу, то приглашаю Вас подать заявку на вступление.
Набираю 24 человека с лишним весом от 15 кг, чтобы разделиться на 2 команды и проникнуться духом соревнования за 1 место.
Каждую неделю новое задание, отчетное взвешивание и много чего интересного...
Читать далее»
ИСТОЧНИКhttps://www.povarenok.ru/recipes/show/153293/ жми и смотри с картинками
Рецепт: Зелень в масле
Невероятно простой рецепт сохранения укропа, петрушки, базилика и прочей зелени. И очень удобный в использовании - можно добавлять в свежие салаты, супы, соусы... А с вареной картошкой как вкусно! В общем, универсальная заготовка.
Ингредиенты для «Зелень в масле»:
Зелень (любая на Ваш вкус) — 50 г
Масло оливковое (и еще немного для заливки) — 6 ст. л.
Уксус (яблочный) — 3 ч. л...
Читать далее»
Всем, приветики, мои дорогие
Вес утром 61.6(-100)
З.каша гречневая+кусочек домашнего хлеба с маслом и сыром+помидорка и кофемолоко
П.фрукты
О.пельмешки с домашним йогуртом и перчиком
П.йогурт+земляника замороженная и семя льна
У.котлетки(которые вчера в обед были, рецепт кому интересно во вчерашнем отчете)+салатик и кусочек домашнего хлебушка
Воды выпила норму. Утром зарядка, вечером Лесли 1 миля с утяжелителями...
Читать далее»
вот какая получилась калорийность за неделю
И график за месяц, какая то нервная кардиограмма
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
3 дня назад