Всем привет! Последние новости моей жизни такие: предпринимаем попытки семью сохранить. С моей стороны прикладываются все усилия для этого. Пришлось согласиться на выдвинутые условия, которые мне кажутся унизительными, но многие девушки и женщины, возможно, считают такую жизнь нормальной: обеспечить мужа всеми бытовыми услугами (постоянное наличие наготовленной еды, уборка дома только на мне, стирка, глажка)...
Читать далее»
Ингредиенты (на 3-4 порции):
- цветная капуста - 500 гр
- тертый сыр (лучше нежирный типа Моцареллы) - 100 гр
- сметана 10% - 80 гр
- панировочные сухари - 40 гр
- соль, черный молотый перец по вкусу - по вкусу
- чеснок сушеный - 1/2 ч.л.
- свежая зелень - несколько веточек
Рецепт:
1. Воду слегка подсаливаем и доводим до кипения. Соцветия цветной капусты отвариваем или тушим до мягкости примерно 5-7 минут. Затем откидываем на дуршлаг...
Читать далее»
Всем привет!!!
У нас светит солнце, на весах - 400 грамм, поэтому настроение супер!!!
Сегодня я выходная, собираюсь быть дома и отдыхать!
Витаминный день - меню особо не составляла, но будет много фруктов и овощей!
Всем доброе утро)
Стартовый день прошел без срывов в питании. Тренировку сделала, а вот пройти 10 тысяч шагов так и не смогла. Надеюсь, сегодня соберусь с мыслями и пойду гулять.
Сегодня уже сделала тренировку второго дня:
Тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек...
Читать далее»
Всем привет! Сегодня у нас вторник, а значит взвешивание! Как всегда жду ваших циферек до 12 часов дня среды.
Нагрузку сегодня предлагаю для рук. Мне кажется, что эти упражнения самые эффективные для подтяжки рук. Выполнить надо 2-3 подхода по 10-15 раз.
Упражнения с собственным весом
Обратные отжимания от стула
Отжимания от скамьи
Отжимания от стенки
Отжимания от пола
"Бой с тенью"
Упражнения с гантельками (можно наполнить пластиковые бутылки водой)...
Читать далее»
+200. Вчера днём была селедка. Много прошла пешком.
Всем доброе, доброе утро! Ну вот я и свободна, как ветер...до весны. Еще, до конца, с этой свободой, не освоилась. Просыпаюсь утром и по привычке думаю, чем заняться в первую очередь и с радостью осознаю, что а ни чем, можно отдыхать. Со следующей недели планирую заняться собой любимой, пройти диспансеризацию, сходить в парикмахерскую, к косметологу и маникюрше, короче привести себя в порядок...
Читать далее»
|
Геня
|
|
9 октября 2018 года
|
1. Очень быстрый салат с фасолью и крабовыми палочками
на 100грамм - 102.28 ккал Б/Ж/У - 8.07/3.81/8.44
Ингредиенты:
Фасоль красная в собственном соку 200 гр
2-3 вареных яйца
Крабовые палочки 200гр
Сметана, соль, перец, зелень.
Приготовление:
С фасоли слить сок. Крабовые палочки, яйца и зелень мелко порезать.
Затем все смешать, посолить, поперчить по вкусу и заправить сметаной. Салат готов!
2. Курица с фасолью
на 100грамм - 152.84 ккал Б/Ж/У - 12.37/9.77/4...
Читать далее»
9 октября 2018
Гороскоп на сегодня
1-30 лунные сутки. Начало солнечно-лунного цикла отмечено неопределенностью. Соединение Луны и Меркурия располагает к общению, однако не обладает нужной силой, не может обеспечить полноценное обсуждение вопроса и подвести к окончательным выводам. Впереди может наметиться период камбэка, переоценки...
Читать далее»
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
15 дней назад