Сегодня прошёл второй день протокола 23/1. К вечеру уже было тяжело-есть хотела, в ушах звенело. В общем кайф ушёл и хлопнул дверью. Когда насыпала ужин, то чуть весы не съела
Получились две "маленькие" тарелочки
Сегодня по идее самая интенсивная тренировка из всего курса. Пятничная битва, второй раунд.
Но по калориям вышло скромненько. Уж не знаю или потому что я останавливалась на пару секунд
Одно упражнение на пресс заменила планкой. Надо будет его потренироваться делать.
1)Ешьте медленно, 2)Спите достаточно 3)Потребляйте больше овощей,4)Не забудьте про суп 5)Сделайте ставку на цельные зерна6)Откажитесь от бекона7)Сократите количество сахара 8)Ограничьте алкоголь 9)Пейте зеленый чай 10)Возьмите тарелку поменьше 11)Ешьте небольшими порциями12)
Нажмите на табличку и она будет крупнее
Девочки, все в названии...я в шоке.. Буквально летом я весила 77-78 кг, носила любимые вещи и была довольна собой) Каких-то несчастных 3 месяца на расслабоне и на весах снова 85( Весы были сломаны и я все обманывала себя что у меня 80-81.., но в глубине души боялась встать на весы, сегодня решилась и правильно сделала! Все, прям с этой минуты берусь за ум, так дальше нельзя... больше всего на весах боюсь увидеть свои 92 кг. Нет, этому не бывать! Да здравствует спорт и ПП)...
Читать далее»
У всех нас бывают тяжелые утра. Просыпаешься от крика будильника и злишься, что не можешь остаться в кровати подольше. Закипаешь все сильнее, пока собираешься к выходу. Путаешься в шнурках, возвращаешься за кошельком, и каждая неприятность грозит превратить весь твой день в катастрофу. Даже жаворонкам приходится бороться за то, чтобы оставаться позитивными с утра. А по опыту мы же знаем, что жизнь становится проще, когда мы хорошо себя чувствуем...
Читать далее»
Ну вот, прошла третья неделя. Ни отвеса, ни привеса...а все мои - раз печенька, два печенька, да перед сном... Сегодня разгруз на венегрете и кефире. Завтра попробую еще раз взвеситься. Измерила пока только талию, с последнего измерения +3 см...многовато, покрутила обруч 20 минут. Буду через день его использовать, т.к. тренажорки пока не будет. На то есть уваж.причины, это не лень и не отговорки. Погода у нас классная, тепло и солнечно, чуток -. И снега нет, честно и не хочется...
Читать далее»
Про обиды
Ученик спросил учителя: — Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
— Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, — сказал учитель, —то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в пакет.
— И это всё? — недоумённо спросил ученик...
Читать далее»
5 дней кето выдержала. Потом слетела. Сейчас пока опять не то что мне надо. Надо мне отдыхать срочно. Хорошо что пятница)) книгу почитала "Ген прожорливости" Прояснила моменты про лептин и грелин.
Легче кучу посторонних людей вытерпеть в своём доме, чем одну свекровь.
14 дней назад