Всем привет! Сходила на два занятия в Центр Бубновского. Чистенько, аккуратненько, все вежливые. Но нас с вами интересует ведь суть занятий? ) Делюсь своими ожиданиями и первыми впечатлениями.
Перед первым занятием была беседа с врачом. Ну не был готов доктор, что ему начнут задавать вопросы... И отвечал на них не в попад четко по книжке. Ну да ладно. Я пришла с программой, расписанной Бубновским и ее менять никто не стал...
Читать далее»
Вода
1 л.
Питание
1. Овсянка с семенами из Trader Joys, 1 apricot&nuts bite, 2 whole grain wheat thins 259к
2. Tropicana lemon&mango juice 80к
3. Morning kit Quacker 410
4. Caesar salad + 1 whole grain bread 315к
5. Кефир, 1 multigrain whole grain crispbread, 1 peanut butter, dark chocolate chewy 295к
6. Мандарин, яблоко, клубника 109к
7. Deca tea + 1 ч.л. меда 30к
Всего 1498 калорийперебрала, конечно
Активность
Пять часов неустанно ходили по музею.
Отвес...
Читать далее»
Собственно, видео:
Ну а по рецепту, всё что потребовалось сделать - это максимально разобраться в рецепте (поездить по Венгрии и пожрать в основном) чтобы выяснить, как не добавить лишнего, сохранить нелишнее, и получить максимальный вкус. Важная деталь: если вы любите острые блюда, то перед приготовлением гуляша по нашему рецепту рекомендуем сделать к нему острый соус по вот этому рецепту.
Это позволяет сделать суп ровно нужной остроты.
Список ингредиентов на ~5л супа (меньше бессмысленно):...
Читать далее»
Вчера начали с подругой правильно питаться. Думала не смогу. А нет могу.
Вот только сладкого хочется, именно шоколада.
Утром поела овсянку ( 2 столовых ложки) и омлет. Наелась) Хотя овсянку всегда ненавидела, а теперь прям самая любимая кашка.
Днем мясо с овощами.
Вечером планирую тоже мясо с овощами. аа ещё днем в 12 йогуртом перекусила с семенами чиа.
Но самое ужасное это тренировка вечером! Я после вчерашнего еле хожу, ноги болят. И вообще я спорт пока что ненавижу)))
Сегодня утром вес такой же Вроде столько вчера наела, думала будет + Завтрак 9 утра - каша 5 злаков на воде и 2 зефира, 11- полпачки обезжиренного творога с яблоком...
Читать далее»
Эмоциональный настрой – неотъемлемая часть жизни любого человека. Но нередко бывают дни, когда ничего не радует, одолевают негативные мысли. Затянувшееся подавленное настроение способно привести к развитию депрессии. Поэтому каждый человек должен иметь представление о том, как поднять настроение и избавиться от негатива.
Причин, способных испортить настроение, немало. К тому же на каждого индивидуума одни и те же события воздействуют по-разному...
Читать далее»
Очень тяжело даётся похудение. Столько я настраивал ась не могла прекратить много и вкусно есть, вот настроилась, стараюсь..
Оказывается не тут то было. Не худется и все тут.. Казалось перестань жрать и будешь худеть. Жрать перестала, но вес вот уже 3 недели стоит на месте..
Вот если бы худелось, хотя бы по1, 5 или лучше 2 кг в неделю, ладно и 1 кг сошло бы,. Тогда и азарт и настроение было бы..
А это просто беда, вот уже 3 недели стою на месте, может это мой предел..? Я очень расстроена...
Читать далее»
Я сегодня смеюсь сама с себя целый день. Вчера у нас похолодало, всю ночь дул ветер, штормовое предупрежление...
Читать далее»
Всем привет! Всем отличного денечка! Сегодня-завтра взвешивание!
Нагрузочку предлагаю такую
Всем нам прекрасного денечка!
Привет всем!как же трудно писать про себя.мне 44 и в первых числах марта, встав на весы испугалась:99кг.еще год назад весы показывали 75-80, находясь в глубокой депрессии не заметила как наела.рабочая форма стала тесна-это и послужила толчком.
Стала разбираться, что ем, сама в шоке:хлеб(я его лет 10 не ела), и прочая выпечка, молоко(точно20 лет не употребляла), конфеты и шоколад(я люблю горький70% и более), а сейчас любой сойдет, картошка чуть не каждый день-вот и результат...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
2 дня назад