День нормальный, тока учеба уже задолбала за 2 дня
По калориям сегодня получилось: 1100, писать просто все что ела не охота
Щас иду на фитнес, сегодня какая то новая тренировка будет 90*60*90, длиться 1,5 часа, надеюсь не загнусь на ней
а еще я себе определила, если захочется сладенького чего нибудь то ето съесть можно будет только в понедельник
Итак, день первый завтра уже!!! Жду его с нетерпением... Займусь БФ, а потом по калориям прямо по-Борменталевски буду стройнеть!
Здравствуйте дорогие мои! Я в панике. я не понимаю что со мной происходит, но то что точно что то не так я поняла!
Мой вес стабильно держится на 71 кг, но дело не в этом. Несмотря на то, что я ем что хочу и когда хочу, я постоянно чувствую себя голодной. Я просто помешалась на этом похудении. Мои родители уже пытались меня поддержать, но сейчас откровенно заявили, что у меня проблемы с головой... Каждое утро я просыпаюсь, и сразу же бегу к весам...
Читать далее»
|
Mini
|
|
28 января 2011 года
|
свежий шпинат промыть, обдать кипятком и порезать... или взять заморож. брикет.
среднюю луковицу припустить на оливком масле
добавить по желанию паприку нарез. кусочками, потом шпинат. тушить буквально пару минут, если заморож. то пока не оттаит. Добавить в конце 1. ч. л. томат. пасты или помидор
I - фасоль из банки промыть хорошо под проточ. водой (или вареную). перемешать, дать фасоли прогреться и сразу отставить. Добавить измельч. зубчик чеснока...
Читать далее»
Сегодня у меня случился замечательный день. Главный приятный сюрприз преподнёс мне мой совершенно замечательный сын. Вчера, планируя день, я сказала Ростику: "Если завтра ты встанешь рано утром, а потом ляжешь спать в 12ть и проснёшься к 2м, мы с тобой попросим папу отвезти нас в студию". Они перенесли занятия на три часа, и, поскольку мы не ходили почти последние 2 недели, из-за нашего странного насморка, я не думала, что у нас всё получится.
но...
Читать далее»
|
mash
|
|
28 января 2011 года
|
замочить горох (половинки) на ночь ( я беру чуть больше гороха, чтобы был по-гуще). Промыть хорошо.
Лук и морковь, а также по желанию помидор, паприку обжарить на прогр. выпечка (за 10 мин примерно обжариваю, добавляя ингридиенты по очереди)
добавить промытый горох, воду, приправы: на что хватит фантизии: порошок паприки, перец, чили, сухие травы, куркума, кориандр. я все эти перепробовала. сочетания примерно так :паприка- чили- перец- куркума или кориандр + травы. Соль по желанию чуть...
Читать далее»
2 баклажана
1 крупный перец болгарский
запечь в духовке. перец около 20-30 мин, баклажан до мягкого состояния. (у кого нет духовки можно и на камфорке!!! кожу все равно потом снимаем)
Готовые овощи положить на пару минут под полотенце (легче снимется кожа), затем очистить и порезать кубиками.
Далее полет фантазии: с чесноком, луком, зеленью не испортим!!, можно пару помидор порезать. Поперчить, заправить маслом, по желанию ЛС.
приятного аппетита
Точнее, день никакой! Занималась весь день какой-то фигнёй. Даже вес не изменился. Ничего полезного сделать не удалось. И жрать почему-то хочется весь день. Только сижу и на часы смотрю, когда же что-то съесть можно будет.
Сын сегодня порадовал: приехал с праздника, привёз медаль И кучу подарков В том числе и конфет А завтра фестиваль отменили, карантин. Так что едем все вместе в гости.
Вообще же преследует ощущение какой-то пустоты, нежизни, скука. Я уже знаю, что это значит: грядут перемены...
Читать далее»
Фрукты, овощи и рыба спасут сердце
Чтобы снизить риск заболевания ишемией, британские диетологи рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами.
Согласно последним исследованиям ученых из Оксфордского университета, следует съедать не менее восьми порций свежих овощей и фркутов (объем – около 60 % потребляемой пищи в сутки).
Люди, придерживающиеся подобного режима, реже умирают от ишемии на 22% по сравнению с теми, кто потребляет менее трех порций...
Читать далее»
Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным метаболизмом. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускоряет обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.
Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
( дробность питания- основная составляющая большинства диет )
Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день...
Читать далее»
Снова… заново
2 дня назад