Что должно включать в себя питание женщины? Есть общие правила, работающие почти для всех: если исключить генетику, аллергии и нелюбовь к некоторым продуктам.
Мы проанализировали цифры и составили список из пяти главных рецептов красоты. Отложите покупку нового крема, займитесь своим питанием.
Рецепт для чистой кожи: клетчатка и йогурт
По вашему лицу легко можно понять, чего в вашем рационе больше — молочного шоколада или медленных углеводов, жирного мяса или овощей...
Читать далее»
[/i. Еда нужна для жизни.
Любая еда – это не просто удовольствие или ритуал. Любое съеденное блюдо поставляет в организм энергию и вещества для поддержания здоровья.
2. Питайтесь полноценно.
Соотношение белков, жиров и углеводов за день должно примерно равняться 1:1:4. Запомнить правильные пропорции можно с помощью простого приема: представьте тарелку, разделенную на три одинаковых части. Две из них занимают углеводы, а третью поровну делят белки и жиры.
3. Разнообразьте рацион...
Читать далее»
Интересная диету
Нашла вот такую интересную диету
7.00 - чашка горячего черного чая
9.00 - вареное яйцо
11.00 - столовая ложка распаренного изюма
13.00 - 100-150 г вареной без соли курицы (белое мясо)
15.00 - стакан томатного сока
17.00 - вареное яйцо
19.00 - зеленое яблоко
21.00 - стакан кефира.
Достаточно не голодная диета. Как вам?
Хочу рассказать о технике которую я использую каждый день. не знаю, симороновская она или нет, это неважно, это на тему благодарности, прочитала я об этой технике в книге Секрет Ронды Берн (почитайте, не пожалеете). Так вот, у меня есть камушек - кусочек гладко ошлифованной бирюзы, гладкий и приятный на ощупь...
Читать далее»
Упражнения по Шелдону разделены на несколько этапов, которые легко выполнять (для живота, ягодиц, бедер и рук). Я начала с упражнений для живота т. к. это самое первое, что мне необходимо срочно уменьшить.
1, подьем тела из положения лежа
Лягте на спину и согните ноги в коленях. Согните руки в локтях, кисти сожмите в кулаки. прижмите руки к груди. оторвите верхнюю часть тела от пола и приподнимите ее примерно на 10-15см. разверните торс влево, затем вправо...
Читать далее»
Для начинки: грибы 500 гр, сыр 150 гр, репчатый или зелёный лук.
Для теста: 250 мл минеральной воды,4 стакана муки,2 ч. л. сахара, 1 ч. л. соли, 1 яйцо.
Обжарить грибы, охладить, добавить тёртый сыр, мелко нарезанный лук, посолить, перемешать.
Замесить тесто, накрыть салфеткой на 20 минут, чтобы постояло.
Из теста сделать шарики, раскатать, в середину положить начинку, края защипать.
Обжарить на раскалённом масле по 5 минут с каждой стороны.
Вот и настал последний день)Я продержалась!!!
На весах правда с утра всего на пол кг меньше... одно расстройство, я надеялась за оставшиеся 2 дня скинуть 2 кг(А по ходу скину 1 максимум(((
Сегодня съела апельсин помимо всего, выпила целый литр газировки(((
Не знаю теперь как быть с выходными(Хочется наконец поесть вволю, к тому же день рождение. Не сидеть же с одним помидором на тарелке. С другой стороны я не доедала всю неделю, чтобы за выходные набрать не меньше 2 кг???
Как быть...
Читать далее»
Содержание клетчатки в 100 гр продукта
В овощах, фруктах, орехах, цельных злаках, бобовых. Примерное количество в граммах на 100 грамм продукта:
Овоши:
Капуста белокочанная 4
Морковь 3,2
Огурцы 1,7
Свекла 2,9
Баклажан 2,3
Редис, редька, Репа 3,5
Фрукты:
Яблоко, груша 3,0
Слива, вишня 2,0
Черная смородина 3,0
Земляника садовая, персики 2,0
Орехи:
Грецкие 9
Миндаль 12
Арахис 8
Фундук 10
Кокос 20
Цельные злаки:
Отруби 40
Пшеница 9,5...
Читать далее»
В течение пары недель честно придерживалась выбранного пути, рацион не превышал 1200 ккал, препятствия в виде быстроусваиваемых углеродов и вредных жиров были уничтожены, оказалось, что мания к сладостям всего лишь плод свихнувшегося воображения, после шести старалась ничего не есть, разве что сырые овощи такие как капуста или морковка. В результате сбросила почти 4 кг, кстати, одновременно шла очистка пищеварительной системы, что способствовало уменьшению веса за счет жидкости и прочего...
Читать далее»
ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ
Ингредиенты:
500 гр тыквы
2 яйца
1 чайная ложка желатина
200 гр сливок
Щепотка ванилина
Способ приготовления:
Очищенную от кожуры и сердцевины тыкву
Натереть стружкой или нарезать кубиками и тушить без воды. Набухший в воде желатин развести в 1 ст ложке горячих сливок. Желтки растереть с сахаром, добавить желатин, ванилин и тушеную тыкву. Сливки и белки взбить вместе и вмешать в приготовленную массу...
Читать далее»
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
17 дней назад