Слегка забыла о том, что на диете)
7:30 - пару глотков чая + небольшая порция цветной капусты с тушеным мясом
10:30 - латте 0,4л. с сахаром (точнее с ореховым сиропом, который на 100% был с сахаром)))
впредь постараюсь не забывать))
как Вы боритесь с лишним весом?
Эти батончики можно брать с собой на перекус, а так же можно смешать кусочками с йогуртом и фруктами, и будет вкусный и полезный завтрак!
150 гр овсяных хлопьев – 10 п
40 гр грецких орехов – 8 п
Щепотка соли – 0 п
1 чл корицы – 0 п
1 ст л несладкого какао порошка – 0 п (если больше одного батончика в день, то считаем какао 1,6 п)
1 ст л апельсиновой цедры – 0 п
60 гр кураги (порезанной на кусочки) – 2 п
1 ¼ чашки апельсинового сока (я брала свежевыжатый) – 0 п...
Читать далее»
Сытное и вкусное блюдо для ВНочек Особенно хорошо тем, у кого как и у меня, проблемы с недобором кальция (молоко не люблю ). Рецепт этот - совместное творчество с замечательным человеком по имени Надежда
На две порции:
Макароны отваренные 440 гр - 4 п
Творог (0,5% жирности)150 гр - 2,5 п
Яйца 2 шт - 4п
Молоко (обезжиренное) 50 мл - 0,3 п
Грибы шампиньоны 100 гр - 0 п
Лук (0,5-1 головка) - 0 п
Масло оливковое 2 чл - 2 п
Итого: 12,8 п.
В одной порции 6,4 п...
Читать далее»
На одну порцию:
Тортилья 1 шт - 2,9 п
Куриная грудка (отваренная) 50 гр - 1 п
Тертый сыр 15 гр - 1,3 п
Овощная начинка 1 вариант:
Перец 1/2 шт - 0 п
Цуккини 1/2 шт (небольшой) - 0 п
Кукуруза консервированная 1 ст. л. - 0,3 п
Овощная начинка 2 вариант:
Кукуруза консервированная 1 ст. л. - 0,3 п
Грибы (на свое усмотрение, брала консервированные шампиньоны, горсть) - 0 п
Лук (четвертинка большой) - 0 п
Оливковое масло 1 ч. л. - 1 п
Итого:
1 вариант - 5,5 п...
Читать далее»
Заранее хочу попросить прощения за качество фото, пришлось фотографировать телефоном, так как батарейка села на фотоаппарате
Картошка (1 крупная) - 1-2 п
Морковка (1 крупная) - 0 п
Лук-порей (1/2 шт) (если нет, заменить на обычный репчатый лук, взять одну штуку) - 0 п
Репка (1 шт) - 0 п
Шпинат (свежий или мороженый, добавить по вкусу) - 0 п
Итого: менее одного пункта, считается только картошка
Овощи очистить, нарезать кусочками, залить водой и поставить варить до мягкости...
Читать далее»
Овсяные хлопья, 30 гр (в сухом виде) - 2 п
Какао порошок без сахара, 1 ч. л. - 0,3 п
Мед, 1 ч. л. - 0,3 п
Соль, маленькая щепотка - 0 п
Банан (маленький), 1 шт - 1 п
Итого: 3,6 п (если мед и какао едите один раз в день не более чем по 1 ч. л., то можно считать их по нулям, тогда овсянка выйдет на 3 п )
Смешать овсяные хлопья, какао, мед и соль, залить водой, накрыть и дать постоять пару минут. Затем поставить в микроволновку на 1-2 минуты. Банан размять вилкой...
Читать далее»
Фруктовый сок, желательно без сахара,150 мл - 1 п (если свежевыжатый и без сахара, то 0 п)
Свежий шпинат, большая горсть - 0 п
Ананас, количество по желанию - 0 п
Банан, 1/2 шт - 0,5 п
Итого: 1,5 п
Вылить в блендер сок, положить шпинат, ананас и банан. Взбить до однородности.
Мы делаем такой смузи с разными фруктами и с разными соками. Постоянные составляющие у нас банан и шпинат, а дальше варьируем ананас, зеленые яблоки, манго, ягоды
Избушка, окошко, а в нём огонёк..
Старуха сидит а напротив - дедок..
Обоим за двести поди уже лет,
одни -одинёшеньки, никого больше нет...
И кашу едят из тарелки одной
и каждый, тарелку ту держит рукой...
Дед медленно ест и важно жуёт,
старуха- по быстрому, словно кто отберёт...
Дед раз посмотрел - ничего не сказал,
а в третий - взял ложкой по лбу бабке дал...
- Чего, старый пень, ты дерёсси нахал???!!!
Тут дед матернулся и тихо сказал:
,,-Ты.. это...
Читать далее»
Список ингридиентов:
Рисовая бумага
Морковь
Огурец
Отваренные грибы (я брала коричневые шампиньоны)
Лук порей
Отваренные креветки
Отваренное или запеченое филе индейки (можно куриное филе)
Соевый соус
Семена кунжута (у меня не оказалось, как я думала, так что мы ели без них)
Морковь, лук порей, огурец нарезаем тонкими полосочками. Грибы нарезаем пластинками. Филе птицы тоже нарезаем небольшими кусочками, желательно подлиннее...
Читать далее»
Не сдавайся! Дыши!!!
1 день назад