Всем Физкульт-Привет!
Сегодня прошло 10 занятие с Джиллиан!!! Вот и закочился 1-й блок занятий!!! Даже не верится, что я это выдержала!!! Я ЭТО СДЕЛАЛА!!!
Надо что-то придкмать с отжиманиями - это пока самое сложное!!! Халтурить не хочется, а как надо много не получается... что делать - пока не знаю... Буде тренироваться дальше, а так будет видно...
Я сегодня делала разминку и кардио 3-го блока с утяжелением 0,5кг. оказалось не очень тяжело. Хоть это радует!!!
Но что делать с отжиманияим...
Читать далее»
Пусть мужчины будут не в обиде:
Мы прекрасны - это не отнять.
Слепы те, кто этого не видит.
Глупы, кто не хочет замечать.
И не важны возраст или внешность,
Цвет волос... Все это ерунда,
Ведь не ростом меряется нежность,
И не в сантиметрах доброта.
В каждой ЖЕНЩИНЕ, я это точно знаю,
Есть свои прекрасные черты!
Некрасивых женщин не бывает!
Есть мужчины, что не видят красоты!
Пост диета - неделя первая
Главный продукт первой недели пост-диеты– каши. Готовить их придется на воде. Вместо описанных в меню можно использовать другие свежие овощи. Напитки всегда употребляются без сахара.
Завтрак: каша овсяная или любая другая – 50 г крупы.
Второй завтрак: тост из кусочка хлеба грубого помола ( до 25 г ), кофе или чай.
Обед: 300 г салата из свежих помидоров и огурцов, заправленного 1 ст. л. оливкового масла, постная лепешка ( ржаная или лаваш, до 50 г )...
Читать далее»
Ингридиенты: Этот рецепт максимально адаптирован под Диету Дружбы(система Т. Малаховой)
помидоры - 5 шт (~500 г);
капуста белокочанная - 300 г;
морковь - 1 шт (~100 г);
лук репчатый - 1 шт (~100 г);
зелень петрушки/укропа - 2 стол. ложки (~40 г);
перец черный молотый по вкусу;
кориандр молотый по вкусу;
ряженка нежирная или йогурт натуральный для заправки - 4 стол. ложки (~40 г);
вода - 2 л.
Способ приготовления:
Помидоры трём на крупной тёрке, выбросив кожуру...
Читать далее»
Утро началось прекрасно, ведь идти никуда не надо, валяйся сколько влезет))))) Ну я собственно валянием и занималась, сбылась мечта! А раньше не могла долго в кровати лежать, если проснулась, а сейчас прохладно и из-под одеяла просто выползать не хочется!
А у нас продолжается зима...
Вид с окна)
В общем и завтрак сегодня витаминный был - салатик фруктовый...
Читать далее»
Как заставить себя не есть после хотя бы 20.00. Целый день бегаешь, бегаешь и только к вечеру вспоминаешь, что ты вроде как бы и не ела.. И понеслось... А потом так жаль, что ты вот опять не удержалась...
Зимой наша кожа нуждается в двойной защите, и речь идет не только о лице, которое постоянно подвержено холоду, ветру и снегу, но и, конечно, о коже тела.
Летом наша кожа получает гораздо больше внимания потому, что мы не кутаемся в сто одежек, чтобы спрятаться от холода, а потому наше тело больше оголено, и мы просто обязаны следить за тем, чтобы кожа была мягкая, шелковистая и увлаженная...
Читать далее»
С медицинской точки зрения снабжение организма белком во время Великого поста – это проблема номер один. Ведь белок – основной строительный материал для мышечной ткани, и его недостаток приводит к разрушающим последствиям. Чем заменить запрещенные во время поста мясо, яйца и молоко, из которых мы и получаем белок в обычное время, чтобы жить долго и счастливо?
Динозавры на бобах...
Читать далее»
только сегодня ознакомилась с диетой, очень хочется начать. но боюсь вдруг не получится, и будет очень стыдно :
Настроение весь день хорошее такое Даже не знаю почему, просто так хожу улыбаюсь всем
Завтрак: Овсянка+сухофрукты+орехи+чай.
Через 40 мин. 1/2 грейпфрута.
Обед: Рис+горошек консервированный+чай.
Полдник: финики 4шт.+яблоко+чай.
Ужин: Печенье постное 3 шт.+мармелад 2шт.+ чай.
Ужин конечно не очень... ну да ладно
Спорта не было, лень матушка одолела...
Цель - похудеть к 1 июня на 7 кг (67 кг)! Осталось 900 гр) Промежуточный пункт)
6 часов назад