Эксперимент № 1:
За столом сидит около десяти детей. Несколько детей имеют установку на то, что и как говорить. На столе стоят две пирамиды – одна белая, другая черная. Ведущая начинает спрашивать детей:
– Машенька, какого цвета пирамидки?
– Обе белые.
– Коля, какого цвета пирамидки?
– Обе белые.
Так до тех пор, пока не подходит очередь «не подставного ребенка».
После небольшого раздумывания он тоже говорит: «обе белые». Потом ведущая просит ребенка подвинуть к себе черную пирамидку...
Читать далее»
Сегодня первый день октября и я решила с этого дня начать действовать уже более конкретно и решительно
на сегодня я планов не строила... решила действовать по обстановке придерживаться предыдущих дней а это примерно Так:
1. Питание 1500 калорий
2. Шаги 10000
3. Приготовить еду на завтра
это основные пункты теперь Пройдусь по каждому из них
1. Питание у меня сегодня была не очень сбалансированным, не очень полезным перебрала на 200ккал выше нормы...
Читать далее»
Добрый вечер! Сегодня ужин по варианту № 1 "Фрукты и молочка". Запекала яблоки в микроволновке. Три яблока небольших начинила обезжиренным творогом с черносливом. В кастрюльку налила немного воды и поставила туда яблоки. Посыпала корицей. Закрыла кастрюльку крышкой и поставила в микроволновку при мощности 600 7 минут. Оказалось это много. В моей микроволновке достаточно было бы 5 минут. Я первый раз запекала яблоки в микроволновке. До этого я делала это в духовке...
Читать далее»
Ура! Наконец-то я доделала программу ГПДю
Добрый вечер
Менюшка, как всегда:
Сегодня вечером восполняла недостаток движения. 1,5 часа побегушек, при чем весьма активных) В первый раз за год бежала. Пусть на месте, на ровной поверхности, очень осторожно, но у меня получилось))) УРА!!! Может к весне и по улице бегать смогу. На прыжки не решилась. Последний раз прыгнула с Лесли в начале лета, думала звездочку поймаю, так проняло в спине. Завтра у мамы день рождения...
Читать далее»
Привет всем стройнеющим, поддерживающим или просто ищущим мотивацию! Меня зовут Анастасия. Мне 27 лет. Я вновь решила начать путь к стройности. Буду менять тело, образ жизни и отношение к себе.
Планирую худеть на здоровом сбалансированном питании и много тренироваться (дыхательная гимнастика (вакуум), обруч, планка, бег, круговые силовые и стрейчинг).
Примерное питание: овощи, фрукты, крупы, бобовые, рыба, птица, молочные продукты, яйца, орехи, масла, отруби...
Читать далее»
Привет!
ну что прошло несколько месяцев с момента написания прошлой записи в дневнике)
Итак, с работы (@опной) ушла. Прошлое там пока не отпустила) Работаю пока в своем же городе (Киров) в другой больнице. Cменила все. Ну профиль деятельности, пациентов (дети теперь) и новые условия. По рейтингу среди врачей ниже, чем на прошлом месте работы. По зп наверно поменьше (первую зп пока не получила). НО! Я стала счастливее...
Читать далее»
Моя еда сегодня:
Завтрак- творог, сметана, малиновое варенье
Перекус кофе и эмэндэмс
Обед пюре, тушеная печень, соленый огурец
Перекус кофе и 4 квадратика шоколада молочного с орехом и изюмом
Ужин хлеб, сало, помидор соленый
Перекус хлеб, сало, помидор
Для себя массаж лица, депиляция ног
Для дома глажка белья
Для развития чтение книг.
Вот и опять я начинаю эпопею с похудением. Моя первая запись кричала, что 73 кг - это ужасно!!! смотреть на себя противно!!! Было это 18 лет назад... А теперь 95!!! Не жить теперь что ли?
Вчера начала свою любимую "Любимую". Мне она подходит.
Первый день питьевой. Выдержала прекрасно. Правда, пила очень мало воды. Но ночью вспомнила про копчёную салаку в холодильнике и наелась. Причём выглядело это по-воровски. Домашние ведь знали, что я на диете. В результате отвес составил 600 грамм...
Читать далее»
Самочувствие намного лучше. Добавила в рацион из сладкого - 2 ч.л. меда. Головных болей нет. Но желание пожевать что-нибудь сладенькое сохраняется. По отвесу посмотрю завтра.
Предыдущий день, полностью без сладкого, но при сохранении обычного рациона питания, дал отвес в 600 гр. Кашель мой почти прошел. Слабости нет. Задумываюсь о том, чтобы добавить ежедневно по пару упражнений. Пока без полноценных занятий. Однозначно - ягодичный мостик (12*3) и какое-то упражнение на грудь - ещё не решила...
Читать далее»
«Я не тороплю своё тело. Я создаю для него условия, в которых ему хорошо».
31 минуту назад