Завтрак: запеканка (творог, яйцо, геркулес, яблоко)
Ланч: апельсины
Обед: пюре, курогрудка с фасолью в томатном соусе
Полдник: апельсины
Ужин: сардина под шубой
Всего за день:
1619 кк БЖУ 78/50/220
Отвес 400 г
Тренировка +
Продолжаю двигаться к своей цели! Конечно прошло ещё мало времени, но каждый день, каждый минус на весах это победа. Всем хорошего дня!
7 января 2020
Гороскоп на сегодня
13-14 лунные сутки. Сегодня Луна, вступившая в знак Близнецов, привнесет в жизнь динамику и разнообразие, пригласит к гибкости и легкости, усилит любопытство, повысит обучаемость и адаптабельность. Сложится подходящая атмосфера для контактов с миром, расширения кругозора, для поездок, экскурсий, прогулок, приключений, для флирта и романтики. Некоторые моменты будут двойственными и забавными, потребуют балансировать между мнениями или совмещать навыки...
Читать далее»
Сегодня у меня питье) плюс к кофе, чаю и кефиру неизменно пару литров воды.
На дворе январь месяц, и кажется до лета еще уйма времени.
Но я трезво смотрю на масштаб работы, и понимаю, пора начинать сегодня!
Для себя я выбрала программу Джиллиан Майклс Beginner Shred(для начинающих).
Готова? Нет конечно Но есть слово "НАДО".
Для визуализации цели:
-заказала купальник
-картинку повесила на холодильник))
Это простейшее блюдо из моркови приводит в порядок кишечник, вычищая всё лишнее своими волокнами и дает приятный цвет кожи, благодаря витамину А (загар как после отдыха на юге!).
А еще этот овощ улучшает зрение благодаря каротиноидам, которых в морковке предостаточно, делая глаз как у орла.
Для одной порции салата достаточно взять три моркови, чайную ложку меда и щепотку красного молотого перца. Морковь натереть на мелкой терке, поперчить, полить медом и все перемешать...
Читать далее»
Всех с великим праздником Рождества Христова.
Долго не могла уснуть. Праздники сбили режим. Хотя... Был ли этот режим? Вот в чем вопрос.
Заснула в четвёртом часу, от этого будильник на восемь и на девять был беспощадно выключен. В десять будильник не отключается, хотя я честно пыталась игнорировать. В десять будильник живой, ему надо гулять.
Кузя осторожно залезает на кровать и ложится на меня сверху. Хочешь не хочешь вставай...
Читать далее»
КАРТОФЕЛЬНЫЕ ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ
Интигриенты:
- кapтoфeль;
- яйцo;
- 2 cт л муки;
- coль.
Для пeчeнoчнoй нaчинки:
- пeчeнь гoвяжья;
- лукoвицa;
- pacтитeльнoe мacлo (для жapки лукa);
- coль, пepeц чepный мoлoтый.
Приготовление
1. Кapтoфeль чиcтим, мoeм, oтвapивaeм, нe зaбыв пocoлить. Тoлчём.
2. В ocтывшee кapтoфeльнoe пюpe дoбaвляeм 2 cт л муки и oднo cыpoe яйцo. Тщaтeльнo вымeшивaeм. Мacca дoлжнa пoлучитcя элacтичнoй и хopoшo oтлипaть oт pук.
3. Гoтoвим нaчинку...
Читать далее»
Что вас ждем в новом году?
В понедельник начались трудовыебудни и, как и обещала, я в строю! Ненавижу понедельники, но так уж выпало, в Китае не отмечают наш новый год и тут все работают в обычном режиме.
Немного обо мне:
На 5 января вес 105 кг (второй день КД), параметры 115-110-117 - большинство лишнего (то что я набрала с 98 кг) отложилось в живот и на бока, так что это все реально "наето" - будем работать!
Вчера тренила после работы, а сегодня, внимание!, перед...
Читать далее»
Возвращаюсь на правильную дорогу.
1 день назад