В завтраке главное - это баланс полезных веществ и достаточное количество калорий для активности, но не такое, чтобы откладывать про запас. Рацион должен содержать белок и жир, хотя бы немного, а также сложные углеводы и много клетчатки, чтобы оказать стимулирующее воздействие на пищеварение.
Итак, базовая часть завтрака - сложные углеводы в виде крахмала (из растительной пищи) или гликогена (животный аналог крахмала)...
Читать далее»
|
Toffo
в |
|
18 февраля 2020 года
|
Всем привет!
Хочу поделиться своим опытом, как при недостатке времени и минимум финансовых затрат обеспечить себе спорт и СПА
Во-первых, я хожу в обычный (по московским меркам, даже очень бюджетный) спортзал.
Чем он мне понравился, так это тем, что есть возможность выбрать время посещения, так как ходить я могу только утром (после обеда начинаются разные дополнительные занятия у ребенка)...
Читать далее»
18 февраля:Агафья-коровница, скотница, голодуха, коровятницы.
Обычаи
Чтобы уберечь свой дом от пожара, необходимо освятить в церкви хлеб и соль и затем хранить их на протяжении всего года. Если дом все-таки загорелся, то эти продукты нужно бросить в огонь, чтобы он быстрее потух.
В этот день принято поминать усопших, молиться в храме за их души. Особенно это касается тех, кто погиб насильственной смертью.
Приметы...
Читать далее»
С Масленицей! (надвигающейся) Пусть будет все как по маслу! Пора потренироваться перед праздником и испечь блины-блиночки для мужа, сынка и маленькой дочки!
Эти блины не супер-пупер полезные, но всё равно они выходят более щадящими для здоровья, потому что пекутся без молока, яиц и белой муки! А это многого стоит! Ведь белая мука бывает, к сожалению, отбелена хлоркой, глютен склеивает кишечник, а на яйцах и молоке сильно плодятся бактерии.
Компоненты:
1. Овсяные хлопья (70 гр)
2...
Читать далее»
да. я знала, что мне уже за 50, но в голове я же еще девочка, могу все и везде... Короче прохожу мед.комиссию для продления контракта и...
выяснилось, что у меня начались проблемы с сердцем(я всегда хвасталась, что я богатырь в юбке,)Я так не хочу на пенсию, плачу второй день. Завтра пойду на суточный монитринг сердца. Вот так и идет мое ни чего...
Всем здоровья и удачи!!!
Всем привет
Вы запаслись фотографиями своего веса?
Желаем всем удачи
На весы кладёте бумажку с датой взвешивания.
Если фото размыто или слишком маленькое - обязательно подпишите вес внизу.
Ну, в принципе, в названии весь рецепт)))
Вареные яйца очистить, разрезать пополам, желток смешать с любой соленой пробойной икрой и капелькой майонеза(можно и без него). Получившуюся смесь вложить в половинки белков. Присыпать зеленью.
Все.
Яйца, фаршированные икрой.
Расчет калорийности.
Как закуска или как основное блюдо просто прекрасно. А если добавить овощи как салат - то вообще шикарно!!!
Добрый день.
Да, вот такое у меня сегодня настроение упадническое. Последнее время все становится только грустнее. От того, что не можешь ничего довести до конца, поддаешься лени, апатии, "авитаминозу"... Короче столько причин, чтоб себя пожалеть и ничего не делать. А делать нужно, иначе в скором времени увидишь в зеркале непонятно что. Может это перед днем рождения так накрывает? Не знаю.
В общем итог этой записи НАДО БРАТЬ СЕБЯ В РУКИ
И ставить небольшие цели, чтоли...
Читать далее»
Всем привет!!!
Сначала котика)))
Ну, не думала я, что он НЕ выберется!!!
Но помогла же!!!
Что-то я подустала... Еду фотографировать не хочу... Спортом заниматься не хочу... Неизменными остаются только прогулки...
Какая-то апатия... Муж готовит, конечно. Вчера вот забацал салат с отварной говядиной, огурцом и квашеной капустой...
А сегодня на работу гречка с килькой в томате)))) Полюбила я её!!! Всё Леночке спасибо...
Читать далее»
Всем доброе утро!!!
Сегодня 30-й день, а это значит, первый этап пройден. Вот мой отчёт:
Стартанула с весом 102,5, сейчас 97,2(-5,3 кг). Думаю, результат был бы чуть лучше, но у меня КД в разгаре...
ОГ 114 см- сейчас 110 см(-4см)
ОТ 103см- сейчас 98 см(-5 см)
ОБ 123см- сейчас 120 см(-3 см)
Я довольна результатом, поставила цель худеть не быстро, а правильно. Мне нравится мое состояние, вижу уже изменения ( хотя пока никто не замечает )...
Читать далее»
В пути к себе
2 дня назад