Завтрак: шакшука, глазунья с сосиской, кофе
Обед: овощной салат
Перекусы: абрикосы, кефир с цельнозерновым хлебом
Ужин: гречка с молоком
Завтрак: КБЖУ: 541 кал - 18/33/44Овсяноблин с сыром, авокадо, кофе.
Перекус: КБЖУ: 134 - 8/4/16Творожок
Обед: КБЖУ: 303 - 9/14/39Кабачковые оладьи со сметаной
Ужин: КБЖУ: 167 - 32/2/6Куриная грудка на гриле, зернистая горчица, огурцы, петрушка
КБЖУ за день - 1145 - 68/54/104Из спорта:
- планка: 45 сек
- отжимание с колен: 12 раз
Источник: https://www.diets.ru/post/edit/1929140/
Последнюю неделю вес стоит, хотя продолжаю питаться два раза в день ( в 12 и 16 часов ).
Мой коридор : 1000 - 1100 ккал. соблюден. НО!
Расслабилась с углеводами. Я обожаю фрукты, на них, думая, что питаюсь здоровой едой, и набрала лишние кг.
Сейчас поспевают в саду ягоды и фрукты, обязательно ем примерно 100 гр любых фруктов или ягод после каждого приема пищи.
Думаю, что всё равно оставлю их в рационе, т.к. сезон не вернешь, а организм нуждается в живых витаминах...
Читать далее»
​Биточки из цветной капусты - это потрясающее наслаждение! Нежные, тающие во рту, с ароматной зеленью. Очень вкусно! Я рекомендую каждому попробовать этот рецепт. Ничего вкуснее я не пробовал из капусты. Делитесь этим блюдом со своими близкими.
Ингредиенты (на 10 готовых биточков):
Цветная капуста (очищенная) - 500 г.
Вода - 1 л
Соль - 2 щепотки
Зеленый лук - 1/4 пучка
Укроп - 1/3 пучка
Мята - 2 веточки
Мука пшеничная - 70 г.
Перец черный молотый - 1 щепотка...
Читать далее»
Икона «Плач Иисуса Христа об абортах» происходит из православного греческого монастыря преподобного Герасима Иорданского, расположенного недалеко от Иерусалима. Ее автор игумен Хризостом. Под главным монастырским храмом находится подземная церковь с пещерой, где, по преданию, останавливалось Святое Семейство во время бегства в Египет.
Эта икона — символ исцеляющего покаяния. Глядя на неё невозможно остаться равнодушным или же просто пройти мимо...
Читать далее»
ИНГРЕДИЕНТЫ:
500г стручковой фасоли
50г грецких орехов
1 луковица
30г воды
2 зубчика чеснока
сок половины лимона
любимая свежая зелень
сладкая паприка, хмели сунели, соль
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. На среднем огне в масле обжариваем шинкованныи лук, заправляем специями.
2. Далее добавляем фасоль и воду. Тушим 15 мин. под закрытои; крышкои; на медленном огне.
3. Затем снимаем с огня, остужаем и добавляем измельченные орехи, чеснок, зелень...
Читать далее»
Рецепт: Творожная запеканка с какао
Сегодня предлагаю попробовать интересную в разрезе творожную запеканку с какао. Она получается очень вкусной и нежной. Порадуйте родных и близких таким творожным лакомством.
Ингредиенты для «Творожная запеканка с какао»:
Творог (деревенский) — 700 г
Сахар (+1 ст.л.) — 150 г
Яйцо куриное — 2 шт
Мука пшеничная / Мука — 50 г
Какао-порошок — 2 ст. л.
Сметана — 100 г
Масло растительное — 1 ст. л...
Читать далее»
Утром у меня была каша рисовая, в обед я купила себе детское питание одно с брокколи такая гадость бе, второе яблоко груша, купила воды, приехав домой поела картошки с грибами, вечером были шампиньоны на огне и две купаты с овощами, встав на весы сегодня цифра не изменилась 102.5. Ещё съела мороженое муж принёс, а я и сьла забыв обо всем. Не пью кофе неделю, и слава богу вчера не поддалась на уговоры подруги купить детям сок, сказала пусть пьют воду, полезнее)...
Читать далее»
По народному календарю 16 июля – Маков день. В народе его так прозвали, потому что в этот период начинали сеять мак.
День 16 июля в народе считается крайне несчастливым. В Маков день издавна не принято начинать важные дела. Любые далеко идущие планы лучше отложить.
Стоит воздержаться от крупных покупок – они не принесут радости.
Будет лучше, если переезд получится перенести на другую дату. Этот день считается очень неблагополучным для таких действий.
Нельзя планировать путешествия...
Читать далее»
Завтрак: рисовая каша с тыквой
Обед: домашняя пицца
Ужин: курица на гриле и овощной салат
Вечером: чай с творогом
Если человек выматывается до чувства смертной тоски - никакие достижения его не порадуют.
5 дней назад