Всем привет!!!
Нет Интернета, а с телефона не могу писать, неудобно)))
Как только подключат, опубликуюсь)))
Уря!!!
Вчера даже не стала про воскресенье писать - нечего было... Дажеиз дома практически не выходила)) Муж засопливился, завалился на кровать и весь день "болел" - то есть, конечно, отдыхал))) А без него гулять неинтересно в выходные))) Хотя, конечно, надо было бы...
Читать далее»
Всем привет! Сегодня все по плану-успела отработать в спортзале что запланировала, чего не могу сказать про завтрашний день.. Завтра будет тренировка по боевой и мобилизационной готовности... Я в основном составе и вырваться я почти уверена не получится.. ((. Очень не люблю такие моменты.. По понедельникам у нас читка приказов в 12 и я уже как то приноровилась вроде, галопом по европам в принципе, но пока успеваю и по службе и в спортзал. Но у нас эти понедельники очень *скользкие*...
Читать далее»
Сегодня — Ефимов день (Ефим Метельный). Считается, что он утешал обиженных от всевозможных бед, изгонял бесов и исцелял людей от болезней. В народе день прозван Ефим-зимний или Ефим-метельный, потому что замечено, что день часто бывает очень ветреным и холодным.
2 февраля встречайте гостей и порадуйте их чем-то вкусным. Также позаботьтесь, чтобы в доме не было старых и ненужных вещей: они отбирают положительную энергию у вас и домочадцев. В этот день нужно выносить из дома мусор и битую посуду...
Читать далее»
Добрый день! Решила написать, хотя не очень это люблю. С прошлой недели стало совсем не в моготу и решила сесть на интервальное голодание. Но не стала это не к чему привязывать ( начало недели, понедельник, день рождение и т. д. ) выбрала самый щадящий для себя режим 15/9 чтобы посмотреть, что и как будет. Т. К я весь день на работе и последнее время и ночь, соблюдать режимипросто. Главное вспомнить в эти 9 часов, чтотнадо покушать...
Читать далее»
Простой, быстрый и вкусный рецепт приготовления креветок! Ужин за 15 минут!
Ингредиенты:
Креветки варено-замороженные – 300 гр.
Масло сливочное – 30 гр.
Масло оливковое – 2 ст.л.
Сливки – 100 мл.
Мука – 1 ч.л.
Сок лимона – 2 ст.л.
Укроп – пучок
Чеснок – 2 зубчика
Приправа «Смесь перцев» - по вкусу
Соль по вкусу
Приготовление:
1. Креветки (у меня варено-замороженные) почистить: удалить голову, хвост и кишку (300 гр. - это уже вес очищенных креветок).
2. В 1 ч. л...
Читать далее»
Доброго всем дня!
Этот выходной день суматошный, но время на свое хобби я выкроила.
Планы были, но обстоятельства их откорректировали.
Привезли мебель в детскую комнату, мы ее ожидали через месяц.
Девчонкам пришли новые кровати из массива сосны.
Пока дети спали, мы с мужем съездили за новыми одеялами и пледами.
Муж варил вкусный борщ, а я пекла пироги.
Мне очень понравились пирожки с капустой из творожного теста. Тесто бездрожжевое, а пироги получились мягкими, воздушными...
Читать далее»
Как часто мы строим планы, принимаем решения, которые потом благополучно не выполняем. Почему?
Не будем разбираться в объективных причинах такого невыполнения - это 1-2% от подобных ситуаций.
Сегодня я хочу обсудить оставшиеся 98-99%, когда мы сами не выполняем задуманное. Чаще всего нам не хватает дисциплины и терпения, и вот заметьте - когда нам надо воспитать кого-то, у нас есть и силы, и время и прочие необходимые ресурсы.
Так почему же на самих себя таких ресурсов не хватает...
Читать далее»
Всем приветики! Вот я снова тут . После нг так толком и не сидела на диете. Вес конечно держу, не возвращаю скинутое, малость только 2 кг набрала. Но ничего быстро скину. Начать решила занов. . Начинаю с веса 94,6 кг. До нг скинуть было 10кг.
Меню на сегодня белковый.
З- кофе,
О- овощи тушеные, яйца, хлеб и бульон.
У- 1/2 обеда без хлеба и бульона.
Всем хорошего настроя!
В общем, результаты шикарные, я скажу...
ОГ - минус 4 см
ОТ- минус 4 см
ОБ - минус 2 см
По весу не могу сказать, но сегодня на весах значилась цифра 100.7, а вчера 99.8. НО я считаю, что была намного тяжелее. То что я похудела даже очень видно, одежда стала свободнее, ходить стало легче. За начало отсчета беру цифру 100.7.
Хожу по три мили без напряга, но потею как жеребец)))))
Дети сказали, что жалеют, что у меня нет уже моего пузика...
Читать далее»
Питание за вчерашний день :
утро - гречка, яйцо. чай
обед - гречка, желток, свекла вареная, томат, салат: капуста, морковка, яблоко, р.масло, чай
полдник - яблоко
ужин -тушеная капуста с мясом, чай
спорт:
в 12 ч ходьба с этой девочкой :Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
Надежда Пахирко нутрициолог
в 19часов - упражнения на пресс, обруч 20 мин
вечером заварила гречку на утро, 100 г рюмку ( больше не влезет)
