Доброе утро! Вчера был продуктивный день, все пункты выполнены. Худею на ПП и спорте! Сегодня лыжная тренировка после работы будет, надеюсь увидеть завтра отвесик .
Итоги 2 дня:
1 Водичку пила
2 ккал 1200
3 Прошла 6000 шагов
4 Сегодня была лыжная тренировка 60 мин
5 Ац массаж +
Идём вперёд и не сдаемся!
Всем привет!
Как то раз и уже 2 марта!!!
За 31 день марта можно избавиться от 496 предметов но для красоты добавим еще 4 и будет 500 ровно.
Приглашаю всех желающих на марафон..
Суть марафона : марафон длится 30 дней потому что мы вчера день пропустили, количество выбрасываемых (можно отдавать, главное удалить из дома) вещей с каждым днем увеличивается.
В 1-й день мы выкидываем (отдаём) одну вещь, во 2-й день- две, в 3-й- три вещи и таким образом доходим до тридцати одной...
Читать далее»
Я вот чего боюсь - я вечный жрун, мне кажется, у меня вообще центр насыщения отсутствует, и мне всегда надо принимать притуплялки аппетита . У меня всегда аппетит приходит во время еды, а после еды у меня начинается дикий голод, как будто я не только что поела, а не ела неделю . Почему так я не знаю Через 30-40 минут это проходит, главное перетерпеть. Обычно я терплю, но иногда могу и конкретно пережрать. У меня есть кое какие лайфхаки .
1. Кофе чёрный...
Читать далее»
Легкий, вкусный, свежий и полезный салатик. С курицей, сельдереем, грибами, сыром…
Ингредиенты для «Салат "Спартак"»:
Курица (филе грудки, отварное или жареное) — 200 г
Сельдерей корневой — 150 г
Шампиньоны (консервированные) — 1 бан.
Сыр твердый — 100 г
Огурец — 1 шт
Масло растительное (лучше оливковое, для заправки) — 3 ст. л.
Специи (по вкусу)
Рецепт «Салат "Спартак"»:
Сельдерей трем на терке...
Читать далее»
Совсем простой вариант-не надо ничего крутить, заворачивать и т.д.
Для приготовления яиц -пашот потребуются:
- маленькие силиконовые формочки-те, которые мы используем при выпечке кексов!
-Кастрюля или сковорода с кипящей водой-ее надо совсем немного, чтобы поставить формочки в нее-где-то на 1/3 формочки должно быть воды!
-Крышка для сковороды или кастрюли
-И конечно-сырые яйца!!!
Смазать формочки любым маслом(совсем чуть-чуть), разбить в них яйцо. Ставим в кипяток, накрываем крышкой...
Читать далее»
Техника, которую я проверила и мясо на самом деле получается очень мягкое, как бархат
Лучше использовать куриную грудку
600гр мяса
1 яичный белок
1ст.л кукурузного или картофельного крахмал
1ст.л соевого соуса
1ст.л уксуса (если есть, рисовый)
Черный перец
Соус:
1ч.л меда
4-5ст.л соевого соуса
1ст.л уксуса
Кунжут
Мясо нарезаем крупными кусочками, добавляем к нему соевый соус, уксус, белок, крахмал, перец.
Перемешиваем и оставляем на 30 минут
Соус:...
Читать далее»
Ничего. Падаем, встаём, идём дальше.
Даже замарачиваться не буду как так вышло. Буду стараться держать рацион пока неполучится. Работаю по когнитивно поведенческой терапии уже два с половиной месяца результаты есть вплане самооценки. С питанием чуть сложнее, но я не сдамся. Буду вести дневник даже если не самый радужный день. Всем добра!
Всем добрый поздний вечер!
У нас сегодня насыщенно - капризный день, я даже голову мыла в три подхода, мелкий мой решил сегодня опять показать, кто в доме хозяин
После обеда пошли с ним (чутко дремлющим в индивидуальном транспорте) за старшей, отвели её на танцы. Потом двинули в wb и за посылкой с айхерба, она приходит в "5-ку". Идти туда не столько далеко (я быстрым шагом по нормальной погоде за 10минут долетаю), сколько неудобно...
Читать далее»
Девочки, всем доброго времени суток!
Поздравляю Вас всех с первым днём весны!
На календаре весна, а в реале зима. Под снегом лёд и, соответственно, бегом не заняться( хоть тут можно свою лень на непогоду свалить ))).
В квартире тоже у нас очень холодно, особенно вечером и поэтому бегаем лишний раз к холодильнику .
Но всё! ХВАТИТ! Пора худеть! Ведь не за горами и лето .
На ужин был сегодня салат из свежих овощей с оливковым маслом, сыта. Но...
Читать далее»
Ура! Она пришла! Пусть только по календарю, но значит и в целом не за горами! Весна!!!
С первым днем весны!!! У кого-то уже давно цветут цветы, у кого-то лежат метровые сугробы, у кого-то, как и у нас теплеет понемногу и тает снег!
Весна в степи - это самое яркое время года. За короткий промежуток времени всё успевает позеленеть, расцвести и даже пожухнуть. Не знаю, получится ли в этом году словить пору цветения маков и тюльпанов, да и год на год не приходится...
Читать далее»
