Отбивалки аппетита

Я вот чего боюсь - я вечный жрун, мне кажется, у меня вообще центр насыщения отсутствует, и мне всегда надо принимать притуплялки аппетита . У меня всегда аппетит приходит во время еды, а после еды у меня начинается дикий голод, как будто я не только что поела, а не ела неделю . Почему так я не знаю Через 30-40 минут это проходит, главное перетерпеть. Обычно я терплю, но иногда могу и конкретно пережрать. У меня есть кое какие лайфхаки .

1. Кофе чёрный. Всегда меня спасает от голодной смерти , реально подавляет аппетит. Пью его после еды, и даже на ночь могу выпить, если вечерний жор задрал. На сон он мне никак не влияет, но иногда мне кажется, что может влиять на мигрень в будущем...

2. Сибирская клетчатка или псиллиум - принимаю не до еды, а с едой или после. До еды вообще лично для себя не вижу смысла её принимать, аппетит, как я уже говорила, разгарается у меня после. Раньше клетчатку брала на WB - там три больших тубы по 180 гр летом по акции набрала за 200 р три банки! Сейчас такой халявы нет, а я доедаю летние запасы . В Пятёрочке продаётся, ~140 р за одну банку.

3. Мкц - принцип тот же, что и у клетчатки - разбухает в желудке, создаёт иллюзию сытости, не усваивается, но в более удобном формате (таблетках) . Удобно брать с собой, скажем, на отдых, в отель по системе AI - сокращает количество подходов за добавкой. Удобно брать с собой в кафе или туда, где неудобно нашпиговывать себя клетчаткой .

4. Иногда перед тренями пью l-carnitine, но вот тут не могу с уверенностью сказать, рабочая это вещь или нет. Но это точно, 100500% не жиросжигатель, как его там позиционируют. Максимум - даёт прилив энергии во время кардио тренировок, и то, на себе я это не особо ощущаю - что с ним, что без него, на кардио я всё равно скачу конём, выносливость у меня будь здоров.

Это всё работает только при строгом контроле рациона. Те, это не волшебная таблетка, выпив которую ты, лёжа на диване, превращаешься из тыквы в золушку. Это просто помощники в диете. Если не ограничивать себя, то это всё пустышки.

Всякие там турбослимы, редуксин лайт, и даже широко разрекламированные жирики из спортпит, типа Lipo-6 и тд на мне вообще не работают! Липо вообще вызвал просто адское расстройство желудка и нескончаемый понос (сорри) недели на 2! Кроме моего кошелька от всяких этих капсул ничего не худеет! Диету так же трудно держать, как и без них, на спорт так же лень ходить, как и без них. А если не видно разницы, зачем вообще платить? Лучше на эти деньги купить целый поезд клетчатки и питаться исключительно ей .