Ну что, время отчета.
От последнего взвешивания 10.06.21 прошло три дня (потому что отчет я должна была написать вчера, но работала). Так что и вес на утро 14.06.21
Вес на вчерашнее утро 109,5. Итого -500 гр.
За 13 дней, с 1.06.21 до утра 14.06.21 112,1-109,5=2,6кг.
Ну неплохо, я считаю. Впереди еще две недели. Пару килограммов можно слить еще. Тут, главное, булки не расслабить.
Ну, по традиции, пару фоточек своих завтраков. Вдруг пригодятся идеи...
Читать далее»
Приготовить яркое и с необычным вкусом блюдо - это всегда интересно. Хотите удивить друзей – приготовьте куриные ножки, запечённые на лаваше, в соусе из кефира и сладкого перца.
Запекание птицы в соусе – это уже гарантия сочности блюда, а уж если в маринаде есть кисломолочный продукт, то сомневаться в удачном результате не приходится.
Готовится птица очень легко – осилят даже начинающие кулинары.
Продукты (на 3 порции)
Куриные голени или бедрышки – 6 шт.
Перец болгарский – 1 шт. (200 г)...
Читать далее»
Вес 83.3 +1кг (Вчера перед сном выпила почти литр минералки... После зарядки 83, а после утренней прогулки 82.8).
Планка 1.5 мин., велосипеды 150+мостик, руки 3*39+, растяжка.
1 день творожного разгруза. Цель-увидеть 80,...
15-00 яйцо, Савушкин творог 9% 200гр.
18-00 Савушкин творог 9% 100гр.+зерненый творог 100гр., кофе.
Вес 80.9 -2,4 кг
У меня юбилей - 10кг. Итого: 64.5кг. Он как-бы второй раз уже, но я тогда только достигла этой цели и во все тяжкие пустилась.
В общем невзначай получился разгруз на твороге. Не 100%, как положено, но все же. И вот он отвес за день - 1.6кг. Девочки писали, что много теряют на творожном разгрузе, а потом много набирают. Пока не знаю на счет набора, но то, что я потеряла за пару дней 2кг- это факт...
Читать далее»
Всем привет!
Хочу показать вам место, где гуляю и я, и вся наша семья. Живём мы на окраине города, буквально в 200 метрах от дома начинается лес, по которому проходит тропа. Называется она Оголихинской - по фамилии человека её построившей. Тропа петляет, поднимается и нисходит, плавно поворачивает. Сначала она идёт по горе, потом спускается практически к ручью и тянется вдоль него. Протяжённость тропы навскидку – километра три, хотя, возможно, и больше.
Вот такая тропинка бежит в одну сторону...
Читать далее»
Вес 82,3 -200
Еда: кофе+к.м.
Яичница 2 на сл.масле+сыр, свинина; сыр+сл.масло, перец 1, огурцы 3, зелёный борщ на курице + сметана; арахис.
Бульон-холодец, сосиски 2, колбаса 5, сало, огурец 2.
Вес 82.5 +500
Еда: кофе+к.м.
Яичница 2 на сале + свинина, зелёный борщ на курице + яйцо1+сметана;огурцы2, перец 3/4;салат: белые грибы+лук+укроп+уксус+о.м; арахис.
Чиа 30 пудинг на кокосовом молоке 100 с красной смородиной 50, орехи 25.
Все-без оглядки на калории и ПП.
Совсем не хочется никакого мяса!
Результат такого питания не заставит себя ждать! Будет над чем работать! На весы-не встаю!
Не теряйте меня, пожалуйста, пока отчетов не будет!
Все хорошо!
-Макароны с творожным сыром-паниром и с укропом-"ленивые вареники" и салат из редьки с морковью.
-Сырники из моего домашнего творога
-Геркулесовая каша на воде
-с бананом
-с семечками, кунжутом, бананом...
Читать далее»
Сегодня мой рацион составил 2 605 Ккал. Начинаю все сначала. Завтра на 10% меньше буду есть, то есть 2 344 Ккал. Пожелайте удачи.
Всем здравствовать! Прошла вторая неделя июня, а вместе с тем завершилась очередная серия моего марафона. Напомню: на этой неделе я обязалась делать каждый день по 10000 шагов, отказаться от сладкого и делать упражнения на пресс (скручивания).
Что получилось: получилось выполнять план по шагам. Распишу по дням:
8.06 - 12190
9.06 - 13787
10.06 - 12699
11.06 - 10355
12.06 - 11791
13.06 - 11303
14.06 - 11638
Пару раз я попала под дождь, было забавно идти без зонта...
Читать далее»
Ноябрь в ритме кето...
1 день назад