15/04/2021
1 прием пищи 15-00.
Творог 9% 150, яйцо1.
2 прием пищи до 19-40.
Салат со сметаной: помидор + ялтинский.лук, редиска5, свиные хрящи, арахис 50.
Прошла 9 008 шагов. +12, очень холодный и сильный ветер.
Планка 1,2 мин.
85,5-85,1= +0,4.
14/04/2021
1 прием пищи 15-40.
Яичница3+мясо от тушеного окорочка, колбаса40, сало35, арахис50.
2 прием пищи до 19-00.
Квашеная капуста 150, колбаса40, сало35.
Прошла 14 240 шагов. +16, почти весна, но ветер.
Планка 1,2 мин.
85,1-85,9= -0,8.
Девочки, поздравляю всех с пятницей. У кого то сегодня последний день рабочей недели, а значит велика вероятность сорваться, поэтому хочу сказать каждой из нас: держимся и идём к цели. У меня же 6 дневная рабочая неделя, поэтому я ещё не раслобляюсь. Пятница у меня самый насыщенный день, очень много тяжёлых детей. А ещё и тренер вновь отменил тренеровку, у них сейчас праздник и он не может ходить с утра, от чего мне очень грустно. Но не чего прорвёмся. Сегодня с утра отправила мужа в командировку...
Читать далее»
ХOЧEТCЯ : шoкoлада
нe хватаeт: магния
Истoчник: opeхи, сeмeчки, фpукты, стpучкoвыe и бoбoвыe.
ХOЧEТCЯ : хлeба
не хватаeт: азoта
Истoчник: пpoдукты с высoким сoдepжаниeм бeлка (pыба, мясo, opeхи).
ХOЧEТCЯ : сладкoгo
не хватаeт: глюкoзы
Истoчник: мeд, сладкиe oвoщи, ягoды и фpукты.
ХOЧEТCЯ: жиpнoи пищи
нe хватаeт: кальция
Иcтoчник: бpoккoли, cтpучкoвые и бoбoвые, cыp, кунжут
ХОЧЕТСЯ : cыpa
Не хвaтaет: кaльция и фocфopa
Иcтoчник: бpoккoли, мoлoкo, твopoг...
Читать далее»
И были приятно удивлены. Дети умеют схватывать на лету самое главное:
«Жених»
Так дяденьку называют до того, как он женится. А после того, как он женится, его уже называют другими разными словами.
– Аня, 9 лет
«Аристократы»
Если им предложить мясо тухлое и молоко прокисшее или хлеб засохший, они обычно отказываются. Говорят, что этого не любят. Вот такие они интеллигентные люди.
– Юля, 7 лет
«Муж»
С этим человеком сложно...
Читать далее»
Всем мой стабильно ночной привет!
Пока копошилась, искала калоши, шляпу и коЗдюм, чтоб выдвигаться в Екб, не сразу дело дошло до дневника Ненуачо?))) В хорошей компании хоть худеть, хоть в Новую Зеландию собираться, хоть в Екб пешком, хоть на принудительное лечение в Монте Карло
Не припомню, чтоб раньше с таким интересом и удовольствием заходила на сайт))) Спасибо, девочки, за потрясающий микроклимат с претензией на макрообстановку
По питанию...
Читать далее»
День 19, 1/3 с овощами. Отвес -700гр (Ураааа, дождалась). Итого: 69.6. Наконец барьер 70 кг преодолен.
Завтрак: каша из овсяные отрубей (50/50 молоко 1% с водой+ 2ст.л.отрубей)+ зефир по дюкану
Обед: бедро куриное отварное+капуста тушеная с морковкой + помидор+ огурец
Ужин: рыба красная (нерка), запеченная в рукаве + кабачки, тушеные с йогуртом.+ зефир по дюкану
Дождалась я отвес, ура. 6 дней вес держался. Теперь, видимо, опять надолго зависнет. Ужинала поздно, в 22.00...
Читать далее»
|
ono o
|
|
15 апреля 2021 года
|
Привет всем!
Сегодня решила подвести итоги месяца.
Итог - минус 1,5 кг
Мне очень нравится такой результа и такой способ постройнения. Без строгих ограничений.
Ну что, идём дальше. Медленно, но верно.
Завтрак сегодня. Захотелось мне вкусняшки, несмотря на то, что муж заботливо приготовил всем кашу
Хлопья цз.. сладкие с молоком, хлеб цз с сыром и немного яблочно-грушевого варенья, капучино.
Обед, как всегда ранний.
Перекус: яблоко и 2 апельсина...
Читать далее»
Всем привет!!!
Никак не могла догнать вчерашний день... Но всё было просто - ушла с работы, доехала до дома, поужинала. посидела тут, почитала, и - бай... Приближались КД, которые сегодня полным ходом, поэтому спала без задних и передних ног, но... до 4-45... А потом валялась... Сползла с кровати в 5-30.
Но зарядку всё равно сделала, но сегодня - супер-спокойную, очень уж животик тянул
Кстати, эта зарядка заряд бодрости дала не хуже, чем кардио...
Читать далее»
Всем приветули. Короче говоря, радости нет предела, хожу каждый день на беговую дорожку, трачу энергию, бывает через день.когда хамам не работает могу не ходить дальше все по порядку.
Что мне больше всего нравиться, так это реально все для людей. Очень много шкафчиков, вешалок и сидений, никто не толпится. На потолке большой вентилятор, без него , когда он выключен очень душно от душевых кабин и от хамама..
Ну вот. Два туалета,5 кабинок душевых и два душа запасных открытых.напротив душа - хамам...
Читать далее»
Цель - похудеть к 22 августа на 3 кг (63 кг)! Осталось 2.7 кг)
23 часа назад