06:45 Йогурт + отруби, чай с молоком
09:35 Кофе
10:05 Лобио
14:15 Курин. отбивная, гречка
20:00 Праздничный стол
Переборщила за праздничным столом... Видимо, хотела гормона радости... С утра спешила на работу, у меня выстрелило в колене, и я грохнулась... Поднялась... И вся в крови пошла на работу дальше... Издёрганная...
82.9 -800 (82.7 -200)
Прогулка по району, по квартире.
Кофе с кокосовым маслом.
Яичница 3 шт. на сале 45 грамм.
Яйцо 3 шт. + печень трески 40 + лимон...
Жор!!! Бульон с говядиной, арахисовая паста, квашеная капуста, сало, романо.
Теперь капусту готовлю только так. Капуста всегда получается белоснежная сочная и хрустящая. Ее не надо мять до выделения сока, но вот 3-4 дня подождать пока она перебродит придётся.
Пожалуйста, вот вам рецепт без сахара и уксуса! По этому рецепту капуста всегда получается хрустящей! А если добавить растительное масло и лук, то получится полноценный салат.
Ингредиенты:
Капуста- 2 кг ( 1 вилок 2,3 кг)
Вода- 1 литр
Соль- 2 ст л
морковь- 2-3 шт
1...
Читать далее»
Привет.
День был не плох, настроение позитивное.
Писать не знаю о чем..
Питалка:
З- каша из оо, немного сборного салата ( корнишоны, ветчина яйца, зелень, грибы) заправленного творожком.
П- апельсин
О- салат Цезарь без заправки и сухариков, овощи вчерашние тушенные и курица
П- творожок, салат морковь с сельдереем без заправки
У- утренний салат, кусочек рыбы
Из допов были апельсин и сыр в Цезаре
Физ. Нагрузка
Лестница 5 раз на 3эт
Шаги:
8 мин руки
8 мин ноги...
Читать далее»
Всем привет! Мой вес сегодня 83 кг! Я в шоке..при том что вчера я особо не переедала, занималась 40 минут дома и прошло 14 тыс шагов..у меня сегодня начались эти дни. Может за счет этого прибавка в весе( Обидно скатится с 81,5 до 83!
По еде
Завтрак
-омплет с овощами
-2 сырника с нутеллой
-2 кусочка тоблерона (шоколад)
Обед
-греча с кефиром
Перекус 1
-овощной суп
Ужин
-1 кусок курицы, брокколи
-1/2 огурца
Сегодня я устала и сил на занятия уже нет!
Если честно то до последнего я не хотела писать сегодня, но вот уже начало первого ночи а я решилась. Сегодня, вернее сказать 15.02.2022г уже 3 года как "ушёл" Слава.
Три года как один день и целая вечность! Три года... За эти самые три года было всякое и хорошее и плохое.
В преддверии этого дня я много вспоминала, пересматривала совместные фотографии, видеосъемки, на душе тепло от этих воспоминаний. Тепло и светло...
Читать далее»
Всем доброго! Сегодня заканчивается мой первый этап второй серии похудейства, длился он с 15 ноября 2021 года по сегодняшний день. По задумке было нужно сделать 100 кг. В итоге 100,4 кг, так что будем считать цель условно выполненной. Скорее всего, это мышцы залило после вчерашней тренировки на беговой дорожке. Решила присоединиться к Альбине, которая предложила тренироваться вместе (см. пост https://www.diets.ru/post/1976463/)...
Читать далее»
Всем, добрый вечер!
Спорт.
Скандинавская ходьба - 118. 4 кКал.
Вес.
Новый телефон. Новые данные приложения.
Параметры тела.
о.т. в плюсе аж на 1 см. В предыдущий раз был +0.5 см.
Питание.
Калории -1254 Белки - 50.1 Жиры - 84.6 Углеводы - 85.1
Недавно выписала себе футболку как обычно 56 р. не измерив свои объемы. Сегодня с озона я получила эту футболку, -но она на мне оказалась большой. Завтра пойду верну 56 р на точно такую же футболку толькона 54 р...
Читать далее»
Сегодня даже писать нечего, у меня прям день сурка, каждый день одно и то же( я бездельничаю).
и от безделья все жру и жру
но этот зажор скоро пройдет, мне в четверг на службу, а там просто некогда будет набивать свое брюхо
ЗАВТРАК: бутики с колбаской и чай
ПЕРЕКУС: фисташки
ОБЕД: кура запеченная, картофель в мундире, лечо
ПЕРЕКУС: виноград
УЖИН: котлеты, салат
У меня сегодня первый углеводный, когда не хочется сладкого. До этого, я ждала каждый четвертый вечер шоколадный маффин ) Это меня очень радует, так как у меня после кофе, сахар самая большая зависимость
Ну кофе я себе разрешаю, крепкий и с корицей , особенно когда чего то очень хочется скушать В среднем 1-2 порции в день. Баночку корицы ношу с собой мне помогает сбивать аппетит и приносит радость
За последнюю неделю отвес 0,8 кг, темп уже упал, в общем за период 9,6кг.
Первый шаг к Величию - Борьба со своей Ленью
6 часов назад