Всем привет. Вот и я решила попробовать интервальное голодание 16/8, так как уже пора бы взять себя в руки и худеть.
Мой вес 90 кг при росте 158 см. Ем конечно не вёдрами, но как попало... Люблю бутербродик заточить перед компьютером, сладенькое с чайком в течении дня раза 2-3.
Вобщем, сегодня настраиваюсь, а завтра начинаю 16/8
Утром обычно есть не хочется, поэтому выбрала себе окно на 12:00-20:00 часов. Примерный режим приёма пищи:
12:00-13:00 - 1 приём пищи
16:00-17:00 - 2 приём пищи...
Читать далее»
Белки составляют около 20% от общей массы тела человека: 40-50% из них приходится на мышцы, 20% – на кости и хрящи, 16% – на кровь, 10%-15% – на кожу.
БЕЛОК И ЕГО ФУНКЦИИ В ОРГАНИЗМЕ
Сами белки состоят из аминокислот, которые скрепляются между собой органическими соединениями. В процессе пищеварения, белки из продуктов сначала распадаются на составные части – аминокислоты – которые затем используются для построения собственных белков человека...
Читать далее»
Тренировки и алкоголь: 7 причин, почему их не стоит совмещать.
Основной компонент алкогольных напитков, который оказывает на организм различные воздействия, — этиловый спирт или этанол.
Как только он попадает в организм, его метаболизм становится приоритетом для всей системы. В отличие от углеводов, жиров и белков в нашем организме нет «депо», куда можно было бы отложить этанол, поэтому его надо переварить...
Читать далее»
Продолжаем летнюю диету - много овощей)))
Сегодня в меню:
Жареные кабачки, жареные помидоры, омлет-скрэмбл из трех яиц и базилик с собственного балкона. Жарила, вернее даже тушила на медленном огне, на сливочном масле.
салат из молодой капусты с помидорами и отварная индейка. Заправка для салата - горчичное масло.
Помидоры с мятой и горчичным маслом, немного соуса Бальзамик. Руккола, оладьи творожно-кабачковые без муки. Только творог, тертые кабачки и яйца. Немного укропа...
Читать далее»
Вы едите из большой тарелки
Возможно, в детстве вас заставляли съедать все, что лежит на тарелке. Или вы считаете, что еду выбрасывать нельзя. Так или иначе, нередко причиной переедания становится размер тарелки: чем больше посуда, тем больше порция.
Ряд исследований показал: если выдать людям тарелки разного размера и отправить их в буфет, то те, у кого тарелки больше, набирают больше еды и съедают больше. В западном мире этот вид переедания считается причиной набора лишнего веса номер один.
...
Читать далее»
Пищевая и энергетическая ценность:
- 100 г. блюда 307.9 ккал;
- белки - 6.2 г.;
- жиры - 10.7г.;
- углеводы - 47.2 г.
Ингредиенты для «Кекс на кефире с изюмом»:
Мука пшеничная / Мука (1 сорт) — 300 г
- Сахар — 150 г.;
- Кефир — 150 мл.;
- Масло сливочное (82.5%) — 85 г.;
- Яйцо куриное (3 шт.) — 150 г.;
- Изюм — 50 г.;
- Разрыхлитель теста — 10 г.;
- Ванилин — 2 г.
Приготовление:
1. Для комфортной готовки приготовим все продукты.
2...
Читать далее»
-Кашкоблин https://www.diets.ru/post/1927390/
-Жареные куриные галантины https://www.diets.ru/post/958591/
-Холодец из 3 видов мяса-настоящий, без желатина(варила с свиными ножками)
-Макароны с сыром
-Винегрет, приготовленный в СВЧ https://www.diets.ru/post/1982331/
Прижился этот быстрый вариант у меня, у девушек в группе и у друзей!\\
-Яичница с сыром в лаваше
-Яичница-глазунья с сухим базиликом...
Читать далее»
89.7 89.1(-600)
Записалась в новый клуб "Стройная и красивая". Цели: 10000 шагов, 1500 кК, 3 раза в неделю физ. нагрузка.
Абрикосы 200, вишня 7шт.
Варёная картошка 400, сл.масло 25, огурец 100, перец 100.
Яичница 2, жир 5, варёное бедро 180.
Может кто знает для начала какой нужен дефицит при подсчете калорий? То считала в интернете и там писала отнимать от основного обмена 200-300ккал... Просто мне на сайте здесь посчитала для поддержания веса 2200ккал, а для похудения 1770ккал. Можно сразу отнимать 430ккал или надо постепенно уменьшать?
Ноябрь в ритме кето...
4 часа назад