Продолжаем летнюю диету - много овощей)))
Сегодня в меню:
Жареные кабачки, жареные помидоры, омлет-скрэмбл из трех яиц и базилик с собственного балкона. Жарила, вернее даже тушила на медленном огне, на сливочном масле.
салат из молодой капусты с помидорами и отварная индейка. Заправка для салата - горчичное масло.
Помидоры с мятой и горчичным маслом, немного соуса Бальзамик. Руккола, оладьи творожно-кабачковые без муки. Только творог, тертые кабачки и яйца. Немного укропа...
Читать далее»
Вы едите из большой тарелки
Возможно, в детстве вас заставляли съедать все, что лежит на тарелке. Или вы считаете, что еду выбрасывать нельзя. Так или иначе, нередко причиной переедания становится размер тарелки: чем больше посуда, тем больше порция.
Ряд исследований показал: если выдать людям тарелки разного размера и отправить их в буфет, то те, у кого тарелки больше, набирают больше еды и съедают больше. В западном мире этот вид переедания считается причиной набора лишнего веса номер один.
...
Читать далее»
Пищевая и энергетическая ценность:
- 100 г. блюда 307.9 ккал;
- белки - 6.2 г.;
- жиры - 10.7г.;
- углеводы - 47.2 г.
Ингредиенты для «Кекс на кефире с изюмом»:
Мука пшеничная / Мука (1 сорт) — 300 г
- Сахар — 150 г.;
- Кефир — 150 мл.;
- Масло сливочное (82.5%) — 85 г.;
- Яйцо куриное (3 шт.) — 150 г.;
- Изюм — 50 г.;
- Разрыхлитель теста — 10 г.;
- Ванилин — 2 г.
Приготовление:
1. Для комфортной готовки приготовим все продукты.
2...
Читать далее»
-Кашкоблин https://www.diets.ru/post/1927390/
-Жареные куриные галантины https://www.diets.ru/post/958591/
-Холодец из 3 видов мяса-настоящий, без желатина(варила с свиными ножками)
-Макароны с сыром
-Винегрет, приготовленный в СВЧ https://www.diets.ru/post/1982331/
Прижился этот быстрый вариант у меня, у девушек в группе и у друзей!\\
-Яичница с сыром в лаваше
-Яичница-глазунья с сухим базиликом...
Читать далее»
89.7 89.1(-600)
Записалась в новый клуб "Стройная и красивая". Цели: 10000 шагов, 1500 кК, 3 раза в неделю физ. нагрузка.
Абрикосы 200, вишня 7шт.
Варёная картошка 400, сл.масло 25, огурец 100, перец 100.
Яичница 2, жир 5, варёное бедро 180.
Может кто знает для начала какой нужен дефицит при подсчете калорий? То считала в интернете и там писала отнимать от основного обмена 200-300ккал... Просто мне на сайте здесь посчитала для поддержания веса 2200ккал, а для похудения 1770ккал. Можно сразу отнимать 430ккал или надо постепенно уменьшать?
Доброе утро, если его конечно можно назвать так
Проснулась в 7 утра, хотя планировала поспать подольше, но ладно займусь с утра делами, чтобы вечером быть свободной
Вчера ела на ДР: стейк из капусты(первый раз пробовала, но мне понравилось), запеченную свинину, кабачковые оладья, салат с овощами и рыбой(этот салат покорил меня, взяла рецепт хочу дома попробовать сделать), салат с курицей и ананасом и ещё был творожный десерт с желе из вишни...
Читать далее»
Вчера около 11 утра мы добрались до Волгограда . Первое, что бросается в глаза - очень красивое здание вокзала.
Ходили вчера на Мамаев курган. И меня, и мужа потрясла, конечно, Родина-мать.
Да вообще, это всё за душу берёт - и когда поднимаешься на Мамаев курган, и когда проходишь по аллее Героев, и у вечного огня... 19 ноября 1942 года у меня там погиб прадед.
Ещё посетили музей Сталина, но там ничего примечательного нет, собраны просто какие то вырезки из газет, документы, фото и тд...
Читать далее»
Наконец-то приехала моя Эвелинка. Мне показалось, что она подросла за шесть недель) приехала довольная - ведь она летела на самолёте! Все понравилось. Отдохнули немного и пошли на реку.
Дочка задрала штанины и походила по мелководью. Купаться хочет))) Но комары мешают.
Скоро закажу нам новые купальники, будем ходить в бассейн. Дочка привезла мне подарок на ДР - блокнот. Это как раз для записей тренировок. Планирую пока что два посещения тренажёрки в неделю и один раз бассейн...
Читать далее»
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
1 день назад