За неделю удалось сбросить 3кг. На завтрак чай и кофе, обед обычный, полдник перекус, овощи, фрукты остались как и раньше. Ужин почти убрала из рациона.
На недельку приостановлю сброс веса, потому что иногда головокружение было.
И второе, что бы сильно не было морщин.
Пусть организм привыкает.
КБЖУ на 100гр.: 131/12/5/9
Лаваш - 160 гр. (2 листа)
Куриное филе -500 гр.
Лук репчатый-150 гр.
Чеснок -10 гр.
Перец болгарский -150 гр.
Фасоль красная -150 гр.
Масло оливковое -20 гр.
Сыр моцарелла -200 гр.
Йогурт Греческий 2% -250 гр.
Помидоры сухие -10 гр.
Паприка капченая -5 гр.
Соль
Желток для смазывания
Готовим
Лук и болгарским перцем нарезать кубиком, чеснок соломкой и обжарить на оливковом масле периодически помешивая, в
в течение 10мин...
Читать далее»
Всем приветы! Марафон по шагам продолжается. Отчёты кидаем сюда.
Всем доброго!!!
Ну что, день прошел отлично.
Выпила воды 2 литра и плюс три чашки кипяточка
Вот решила показать что я ела перед голоданием.
Завтрак: яишня с желтыми помидорами, луком и маслинами
Обед: домашняя лапша на куринном бульоне с зеленью.
На ужин кабачки жареные с помидорами. Мазала сметаной с чесноком и зеленью. Съела 180 грамм. Остальное оставила на завтра.
И было два кусочка зернового хлеба.
Из голода выхожу сегодня так...
Читать далее»
Приветули девчули
Давно я свои цветнички не показывала. Закрутилась я совсем со своими заготовками
Итак
Острые перчики
Слива тоже половину урожая съели не дождавшись полного созревания пропустила обработку и червячки добрались до части слив, так что сорвали их раньше но всё равно сладкая и с медовым запахом, мне нравится этот сорт, большая по размеру
Инжир надеюсь осенью созреет
Хоста собирается цвести
Моя коллекция пеларгоний
Это Доротеантус маргаритковидный,-во какое название...
Читать далее»
Всем привет!!!
Кратко и по существу)))
1. Аня в Надыме, свекровь в Воронеже. Ёршик для мытья узкой посуды найти не могу... Но это не важно...
2. Мама собирается в начале сентября приехать, но это уже железное предупреждение - только на отдых. Хорошего понемножку
3. Аню отправили вместе с Маргошей с 14 на 15, в 2-00, долетели нормально. Но понедельник как рабочий был жеееееесть
4. Уволен генеральный директор. Уже новый рулит.
5. Филя накупан и чист - смотрите ниже...
Читать далее»
Вес 91,9кг (-0,6кг), прощай 92кг, может быть пересечемся вечерком, но утром мы уже расстанемся навсегда
Сегодня сделал бег в час дня в солнцепек, 4 км которые по наклонной дороге выдались довольно ощутимыми. Объем не набегаю потому что организм тогда быстро привыкнет и будет требовать нагрузку больше, а этого не нужно. Главное поднять пульс, немного потерпеть, ускориться подышать и сделать хорошую заминку. Солнышко сделало свое дело и убавило дополнительные граммы! По шагам 6411 и пол дня впереди...
Читать далее»
Вот и мы взрослеем.
Всем привет
Сегодня хочу подвести итоги первых 10 дней из запланированных 30 питания по палео плюс тренировок с Джиллиан
Вес сегодня 100.5 ( - 3.5 за 10 дней)
Ог 117 (-4)
От 95 (0)
Ож 117 (-1)
Об 117 (-1)
Радует, что объёмы уходят, и как обычно сверху.
Говоря о первых результатах, я довольна.
По тренировкам решила немного подкорректировать, сделать основной Боди революшн от Джилл, оставить норму шагов от 6000 в день, второй тренировкой подключу тренировку от tgym...
Читать далее»
|
Loyso
|
|
16 августа 2022 года
|
Привет девчонки
Последние пару дней у меня выдались совсем не похудательные Какое-то состояние усталости, слабости и не хочется ничего делать... Думаю конечно, что виноваты приближающие КД, но Лиля предложила на всякий случай сделать тест. Планирую сегодня/завтра сделать
По планам за вчера я ничего не сделала, так как после сразу легла спать...
По питанию тоже не особо все хорошо... Среди ночи проснулась от того, что хочу мороженное, но не стала есть его. Питание сегодня довольно странное:...
Читать далее»
Если хочешь бутердрод, посмотри на свой живот)
10 часов назад