Что такое клетчатка?
Клетчатка (пищевые волокна) — это разновидность не перевариваемых организмом углеводов. Она содержится в овощах, зелени, фруктах, цельных крупах, бобовых, орехах, семенах.
Клетчатка важна для функционирования пищеварительного тракта, снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа, некоторых видов рака и других болезней, помогает поддерживать здоровый вес.
Сколько нужно есть клетчатки?
Количество необходимой клетчатки индивидуально...
Читать далее»
Углеводы
Углеводы — главные поставщики энергии для умственной и физической активности. Различают простые (глюкоза, фруктоза, галактоза, сахароза и др.) и сложные углеводы (крахмалы, пищевые волокна).
Клетчатка, или пищевые волокна — особая разновидность сложных углеводов, которая почти не усваивается организмом, но дает сытость и помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта...
Читать далее»
В 2001 году был расшифрован геном человека. Мы живем в уникальное время, когда все больше и больше исследований направлено именно на изучение взаимодействия генов с окружающей средой и влияния питания и образа жизни на их функции и, как следствие, функции организма. Ученые все больше убеждаются, что многие (если не все) болезни имеют генетическую составляющую.
Все чаще генетическое тестирование применяют при выявлении болезней...
Читать далее»
Словосочетание “Генетически модифицированный организм” (ГМО) звучит сложно и непонятно, и когда человек сталкивается с чем-то таким, его естественная реакция — настороженность и неприятие, которые, однако, он обычно не может обосновать.
В этом обзоре я не смогу дать ответ на почти гамлетовский вопрос: “Есть или не есть ГМО?”, но объясню, что, как и зачем модифицируют, что происходит с ДНК продуктов в нашей пищеварительной системе, и как ГМО может влиять на человека и другие живые организмы...
Читать далее»
Давайте попробуем погрузиться на несколько минут в наше детство, постараемся вспомнить свое отношение к еде, к ее выбору и к тому, что стояло в его основе.
Восприятие еды в детстве
При формировании пищевых привычек у нас иногда возникают сложности на этапе понимания того, на чем основывать свой выбор, как оценивать еду, чувство голода, прислушиваться к потребностям своего организма...
Читать далее»
Всем привет!!!
Если кратко про эти 2 недели, то была обычная жизнь.
В офис 3 раза в день.
Электрички, автобусы, маршрутки...
Жара добавилась.
Честно говоря, после Тулы пока в фитнес-клуб не выбралась - выспаться даже не могу.
В прошлые выходные просто валялись под сериалы, даже есть готовить не хотелось
Поэтому всю ту неделю питалась в столовке. Завтракать не хотелось от слова совсем, а вот на обеды ходила.
Вот такой, например, на 490 руб...
Читать далее»
Сегодня сходила на приём гастроэнтерологу. После ковида у меня начались проблемы с кишечником. Она меня осмотрела, сказала, что ничего особо страшного пока не видит, поставила инфекционной гастроэнтерит, выписала пропить антибиотик + кучу ферментов, через 2 недели сдать кровь и явиться на осмотр. Надеюсь, поможет, или потом мне назначат много разного малоприятного . Каких то прям строгих диет мне не прописали , это радует...
Читать далее»
Девочки как вы относитесь к ПП выпечка на завтрак? Например пицца на творожном тесте( творог рисовая мука грамм 20 и яйцо) или ПП хачапури, овсяноблннеый тортик и т д? Можно стройнеть на этом с такими завтраками???
Всем привет! Сегодня я молодец! Питание чистое без нарушений)
На 1300 ккал) А это мой ужин
На уличной площадке установили тренажёры. Со всеми понятно, но один так и не пояла, как на нем заниматься? Может кто подскажет.
Система минус 60
15 дней назад