Пятница
Завтрак
кофе с молоком 120 гр
омлет 2 яйца ~120 гр + белок 55 гр, ч.л. соевого соуса + лист нори
слабосоленая кета 40 гр
морепродукты в собственном соку 40 гр
Обед
салат оливье 500 гр
Перекус 1
чай
торт чародейка 200 гр
Ужин
Суп борщ 300 гр
Оливье 300 гр
черный хлеб 150 гр + майонез 40 гр
Четверг
Завтрак
Кофе с молоком 120 гр
Сырники
Сметана
Перекус 1
?
Обед
Гречка с молоком
Гороховый суп-пюре
Перекус 2
Морковь со сметаной и яблоком
Ужин
Тушеная капуста, сосиска 1 шт, остатки отварной курицы
Шоколад 50 гр
Сегодня у нас постное меню.
Соблюсти КБЖУ, в такой день, было трудно, пока у меня не получилось . Но я записывала в дневник питания и считала, чтобы видеть, где нужно исправлять. Буду учиться. Хочу чтобы еда, в нашей семье, было вкусной разнообразной и от неё не рос вес . Муж меня в этом поддерживает.
Попробовала новые блюда:
на завтрак "Полезный яблочный крамбл" (яблоко, изюм, мёд, овсяные хлопья, оливковое масло, грецкие орехи, арахис);...
Читать далее»
Ингредиенты:
апельсины - 2 шт.
куриное филе - 400 г
консервированная кукуруза - 300 г
зелень (по вкусу) - 200 г
красный лук - 1 шт.
натуральный йогурт - 1/2 чашки
порошок карри - 2 ч. л.
оливковое масло - 2 ч. л.
фисташки - 1/3 чашки
Приготовление:
1. Отварите курицу до готовности в кипящей подсоленной воде.
2. Апельсины нарежьте на ломтики, сохраняя сок. Переложите в большую миску. Добавьте к апельсинам кукурузу, зелень, нарезанный полукольцами лук и курицу.
3...
Читать далее»
Вес
Вот ещё чуть чуть бы - и 95…эх
Смотрю по цифрам, что вес пошёл вниз, как только более жестко внесла коррективы.
- что покушать
- когда покушать (время и интервалы, особенно интервалы в моем случае)
- сколько покушать
Как только адекватные ответы своим вопросам нашла - вот уже около 2 кг за неделю и ушло.
Испортить можно все довольно быстро. А вот строить, восстанавливать - это труд и ежедневный. В голове. В действиях. В характере. Как там? Мысль-действие-привычка-характер...
Читать далее»
Все хочу писать каждый день, но не получается. Залипаю потом на сайте и работа по боку.
Образовались каникулы на 23 февраля и мы пошли в баню. Баня шикарная. Хозяин бани иногда обращается к Олегу за помощью и потом баней расплачивается На рождество мы бесплатно ходили. Администратору символическую цену за уборку заплатили. Сватья моя свои 65 решила тоже там отмечать. Сходили. И опять нам выпал бонус на 23 полцены. Нас только позови!
это сама баня. Большой коттедж, в лесу, в черте города...
Читать далее»
Привет всем! Похудение мое продолжается, но у меня увеличился вес, немного, на 800 грамм. И в чем дело? Я считаю калории, с понедельника соблюдаю пост, занимаюсь бодифлексом, объемы на месте, а вес увеличивается. Сейчас я спокойна, знаю, что такое бывает и у меня было, организм начал бастовать, потом все вошло в норму и вес стал уходить. Я продолжаю также соблюдать калории и заниматься бодифлексом, никакой паники.
Скрытые калории и забыть записать еду это прям бомба замедленного действия. Испытано на себе сегодня утром Вставала на весы несколько раз в разных местах квартиры. Результат один-72,8 . Начинаю вспоминать. Ага, сушки на работе горсть съела и не записала. Внесла в дневник. Ее вспоминаю. Так и есть. Пока готовила ужин -тушила желудки с луком, доела пачку чернослива засушенного. Опять внесла. И вышло не 1500, а 1850 Жаркое из индейки нужно делать на минимальном количестве масла, а то налила 40гр на 300гр...
Читать далее»
Всем приветы!
Вчера второй выходной и углеводный...
Так жду его и который раз не могу выбрать
вкусную вкусняшку на ужин, всё какое-то
такое себе, хочется прямо чтобы ням, чтобы райское
наслаждение, где искать , может самой
печь уже, но я кроме Медовика и может Наполеона
ничего не умею, боюсь испортить если начну, хз что с этим делать ...
Завтрак: груша
Перекус: кофе, жареный банан в шоколаде, орешки
Обед: макароны, салат, айвар
Перекус: чай, банан в шоколаде, мандартн...
Читать далее»
Всем привет!!!
Каталась вчера и сегодня бесплатно, правда, пришлось не через Калужскую станцию заходить, а пройти именно через Воронцовскую, но это мелочи.
3 станции - 10 минут - и я на моей Варшавской!!!
Вчера любимый праздновал чью-то Днюху на работе до 23, так что вечер был мой свободный
Пришёл довольный, пьяненький
Потом до 3 ночи на кухне сериал смотрел и манты ел, которые мне принёс
Сделала тренировку: Растяжки шея: задняя и боковая поверхность + трапеции
Полежала на валике...
Читать далее»
Ем, чтобы жить, а не наоборот
8 часов назад