Чтобы не уйти в зажор и не набрать много воды и гликогена думаю поступить вот как. На этой неделе соблюдать дефицит 15-20%. На предпраздничной неделе поднять калораж до 10-15% дефицита в начале недели.а к концу выйти на поддержание. С 1 числа все равно в строй собиралась входить. Готовить много не буду, а что буду отдам мужу на работу. Он на 2 суток уйдет, как раз время ему все доесть. А себе оставлю только десерт. Буду стараться его умещать в калораж...
Читать далее»
Всем привет !
Урааа! Наконец-то у меня получилось потанцевать каошики 21 минуту . Правда, с третьей попытки . Ноги у меня вообще не устают, у меня затекают руки, т к приходится их весь танец держать над головой. А так - ничего сложного. Как только я начала практиковать каошики, заметила одну особенность - уже несколько дней просыпаюсь в 4 утра , сама, без будильника, свеженькая и бодренькая . Поначалу я пыталась уснуть, ворочалась, пинала храпящего мужа, а сейчас забила, оставила эти попытки ...
Читать далее»
Утром вставать всегда неохота, а осенью так тем паче. Сегодняшнее утро ничем не отличалось от своих осенних собратьев и началось оно для меня с лени и раздражения. И на утреннюю молитву я тоже встала с неохотой. Мысли разлетались кто куда, а рот на автомате бормотал знакомые слова.
Очнувшись от очередной загульной мыслишки, которая меня завела в заботы о предстоящем дне рождении сына, я с удивлением заметила, что уже заканчиваю читать 50-й псалом, абсолютно не помня, как начинала...
Читать далее»
Сегодня 21.12.22г первый день моей диеты 90дней
Завтрак: чай с сухофруктами
Обед: отварные окорочка с салатом овощи из печи
Ужин: половина обеда
2.1 литра воды
Как же быстро летит время. Уже прошел месяц с начала пути.
Итог: было 102,6 кг, теперь 99,15. Чуть больше 3кг потеряла, неделя с болезнью вылетела на похудательном процессе, не набрала, но и не скинула. Зато выздоровела.
Задача второго месяца: пойти в спортзал, потому что только на коррекции питания результаты еще не такие, как мне бы хотелось, да и мышц мало. Сумка для зала приехала ровно к моменту выздоровления, ждала месяц...
Читать далее»
Ингредиенты для «Куриное филе " по-аджарски"»:
Филе куриное — 3 шт
Яйцо куриное — 3 шт
Пармезан — 100 г
Паприка копченая — 1 ч. л.
Соль — 1 ч. л.
Чеснок (сухой) — 1 ч. л.
Сыр сливочный — 120 г
Перец черный — 1 ч. л.
Масло растительное (для жарки) — 2 ст. л.
Время приготовления: 60 минут
Количество порций: 3
Подробно рецепт здесь https://www.povarenok.ru/recipes/show/177763/
Доброго всем!
Велика сила печатного слова! Вчера читала на городском сайте критику в адрес МКУ "Благоустройство", что улица, на которой стоит наш медцентр, несмотря на бодрые рапорты, остаётся скользкой. А на ней ниже нашего учреждения очень крутой спуск (или подъем, смотря откуда смотреть). А сегодня выгрузилась из машины а тротуары с обеих сторон песчано-соляной смесью посыпаны, проезжая часть реагентами обработана. Шла как королева, гордо, нормальным шагом...
Читать далее»
Ингредиенты:
300 гр цветной капусты
100 гр лука
зубчик чеснока
2 яичных белка
30 мл растительного масла
Приготовление:
1. Соцветия цветной капусты тщательно промываем и обсушиваем бумажными полотенцами. Помещаем в чашу блендера и пробиваем до размера рисинок.
2. Мелко нарезаем лук и чеснок.
3. На сковороде разогреваем растительное масло, выкладываем лук и чеснок. Обжариваем 2 минуты.
4. Добавляем белок и обжариваем, не переставая помешивать 2 минуты.
5...
Читать далее»
Всем привет и дневничку!! Выходной!
Потребление энергии:
стыдно! Была ломка кофеее и сладости!!
Расход энергии:
домашние дела и 7000 шагов.
Всем Добра! Мечты сбываются!!
|
Aksu
|
|
20 декабря 2022 года
|
Всем привет!
У нас немного распогодилось и я ушла в загул, тем более были длинные выходные за счет праздника. 16 декабря страна отмечала день независимости, а после этого у нас традиционно начинают массово украшать к новому году, но до украшенных улиц и площадей еще не доехала, это на следующие выходные. Хоть находилась вволю без гололеда, но и лишнего поела достаточно
А пока хочу показать наше житье-бытье...
Читать далее»
Система минус 60
10 дней назад