Я предлагаю комплекс упражнений, которые можно выполнить везде и при любых обстоятельствах. Например, когда ты сидишь у телевизора или работаешь за столом, или возвращаешься в транспорте с работы...
ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ : эти упражнения необходимо выполнять через каждый час, напрягая различные мышцы.
Упражнение.1.
Сесть прямо, колени вместе, под прямым углом пятки и носки свести, дыхание свободное. Чуть-чуть поднимать носки поочередно с напряжением икроножных мышц и мышц стоп и пальцев...
Читать далее»
Вот уже 21 день на методике.
Утром как всегда карнитин, ходьба 8 км и плаванье в океане 45 минут..
Завтрак
В 11 часов яблоко..
Обед: филе куриной грудки 180 грамм с салатом (огурец, помидор, перец, чеснок. без масла).
В 15 часов зелёный чай.
Полдник : 130 грамм постной свинины пожарила на сковороде с соевым соусом и водой+ 2 помидорки..
Ужин как обычно: салатик, 100 грамм вина, мультивитаминка и COQ10 такой же как на фотке только сегодня без творога.
В 20-30 белок от двух яиц..
Ну шож, физкульт-привет всем!
Итак, прошлая неделя была вводной, так сказать...или выводной из ленивого празднично-отпускного застоя. Три легких тренировки 2-3х15 на все тело, да 2 раза кардио утром на эллипсе под телек. И даже крепатуры не было!
А вот вчера я начала-таки убиваться по программке Леночки Лениной для моих ног. И получилось на первый раз у меня так:
Разогрев 10 минут на эллипсе, потом разминка: приседы-выпады без веса в ассортименте, и далее:
Жим платформы ногами:...
Читать далее»
Всем привет, чесно говоря никогда не сомневалась на ответ к этому вопросу, но события произошедшие на кануне меня заставили сделать это. Меня интересует ваше мнение, муж может иметь свободу действий, встречатся с друзьями, только не позже 12 ночи и должен ли он помогать с детьми или по желанию, когда жена ограниченна в свободе все теми же детьми. Как вы думаете?
Да что ж такое то! Вес стоит. Думаю, что все-таки из-за воды - надо пить больше.
Сегодня на завтрак гречка залитая кефиром с вечера и чай. Даже отказалась от вкусняшек на завтрак)))
Обед: тушеная говядина с капустой, луком и и морковкой. Мммм, вкусненько))
На ужин: или говядина, или куриная печень. Ещё не решила.
Девочки никак пока не могу разобраться, что как с чем кушать. Что за дни особенные крахмальные, белковые, углеводные, витаминые? какие еще есть? что в эти дни нужно кушать?
пока если честно как в лесу, таблицу видела. но хочется более понятного объяснения. всем спасибо кто откликнется.
Моя мечта-как только скину до 75.0 кг-пойду по магазинам за покупками нарядов. За зиму все так надоедает.а тут и новые изгибы тела и наряды на нем!!! Все кругом делают комплименты... Ну думаю, что вы все с понимаем к этому отнесетесь!!!
Ну а теперь о главном! К привычкам идти так сложненько!! Приходится вставать на 45 минут раньше, а сейчас в зимнее время это так не хочется-- темно, холодно, а в постельке так уютненько...
Читать далее»
Девчульки, вопрос в следующем.
Я все время придерживалась подсчета калорий + спорт и еще ни разу про это не пожалела.
Но с 15 февраля у меня сушка и последние пару месяцев я никак не могу себя взять в руки по ограничению калорийности, преимущественно из-за фруктов на ночь и хлеба (люблю его ппц как). Распустилась, в общем, и не могу собраться))
Теоретически меню сушки является таким же, как меню этапа Круиз...
Читать далее»
|
Pirra
в |
|
27 января 2015 года
|
Всем привет! Решила попробовать эту диету. Сегодня старт. На завтрак был твоог и кофе с молоком. Девочки а как считать сложные блюда. Например суп?
Теперь о себе - похудение это хобби. Я быстро худею и так же быстро поправляюсь. Несколько раз сьрасывала по 20-30 кг и их же набирала. Вот и сейчас на прошлый НГ 62 кг. Сейчас 87.6. Причина - жрала во время беременности. Дочки 3.5 мес. Кормлю грудью. Есть сын 4.5 года. Когда ему было 6 мес во мне было 93 кг и тогда я начала худеть...
Читать далее»
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 2.3 кг)
8 дней назад