Список продуктов:
1. Овсяные отруби – 5-6 столовых ложек
2. Сухое молоко (нежирное) – 2 столовые ложки
3. Мягкий творог (нежирный) – 3 столовые ложки
4. Куриные яйца – 2 шт.
5. Разрыхлитель – 1,5-2 чайные ложечки
6. По желанию – заменитель сахара (сорбит и пр.), ванилин, корица
Как готовить:
Соедините вместе овсяные отруби, порошковое молоко, разрыхлитель и заменитель сахара. Можно также добавить в сухую смесь ванильный сахар или корицу...
Читать далее»
Ингредиенты:
- яйца – 4 белка и 2 желтка
- кукурузный крахмал – 1 ст. ложка (=1 продукт из списка дополнительных)
- овсяные отруби (молотые в муку) – 4 ст. ложки
- сухое обезжиренное молоко – 6 ст. ложки (=2 продукта из списка дополнительных)
- цедра 1 большого лимона
- сахарозаменитель «Фитпарад» - 9 мерных ложечек
- ванилин – 1/3 чайной ложки
- разрыхлитель – 1 ч. ложка
Глазурь:
- кукурузный крахмал –1/2 ст. ложки (=1/2 продукта из списка дополнительных)...
Читать далее»
Как бы банально это не звучало, но не стоит обращать внимание на мнение чужих вам людей.
К родным людям прислушиваться нужно, но не поддавайтесь на их манипуляции.
Допустим, вы решили получить высшее образование в сорок лет. Как вы думаете, какой будет реакция окружающих вас людей? Правильно, поймут немногие. А ведь это ваша жизнь и вам решать, куда вкладывать свое время, финансы и силы.
Но не идите с близкими людьми на конфронтацию – постарайтесь объяснить им, зачем вам нужны эти перемены...
Читать далее»
2 белка взбиваем в пену до пиков
2 желтка смешиваем с 10 мерными ложками фит парада
Добавляем туда 1 ложку растворенного кофе в 2-х столовых ложках воды.
1 столовую ложку мягкого творожка, 1 столовую ложку молока обезжиренного,
1 ложка клейковины, 1 столовая ложка крахмала, 1 чайная ложка какао, 0,5 чайной ложки разрыхлителя.
Все перемешать до однородности и ввести белки.
Выкладываем в форму для кекса и в разогретую духовку до температуры 160-180 градусов на 30мин...
Читать далее»
Завтрак:кофе, банан и маленькая апельсинка (как большой мандарин)
Сразу вопрос можно ли два разных фрукта?
Обед:творог с укропом и с икрой имитированной (это же в основном ламинарий)Бульон куриный из кубика, кусочек подсушенного хлеба (геркулес зерновой)
И снова вопрос можно ли кубик и эту имитированную икру.
Ужин планирую творог с укропом...
Вот как то так проходит первый день!
Ты решила похудеть весной, но рука сама так и тянется к пирожным, печенькам и другим вредным вкусностям. В борьбе с лишним весом тебе поможет мотивация.
Повесь на холодильник свою фотографию, где ты гораздо стройнее и симпатичнее. Если с такой фотографией проблемы, можешь заменить ее плакатом нравящейся тебе знаменитости. Тогда ты будешь стремиться стать похожей на идеал и не будешь есть все подряд.
Также неплохой способ – найди нравящуюся себе вещь из гардероба, в которую перестала влезать...
Читать далее»
приготовила шашлычки на шпажках из филе индейки в кефире1% и капусты брокколи в нем же с луком и чесноком. Последнее время меняю только цвет капусты да филе на куриное)).
ЭТО МОЙ СТАНДАРТНЫЙ ОБЕД. Брокколи-300 гр -87 ккал, шашлычок 200гр -168ккал(если учесть кефир, 2 гр кунжута и лук с чесноком-то весь обед тянет на 300ккал. Сегодня разгрузочный день, так что он ждет своего часа)))
Понедельник
Завтрак Хлопья кукурузные (25 г) с обезжиренным молоком (200 мл)
Йогурт обезжиренный (125 мл)
Персик (150 г)
Чай зеленый (200 мл)
2-ой завтрак Салат из белокочанной капусты с огурцом и зеленью с растительным маслом и лимонным соком (200 г)
Хлебец хрустящий (10 г)
Обед Щи из квашенной капусты (250 мл)
Хлеб с отрубями (30 г)
Телятина, приготовленная на гриле (100 г)
Картофель отварной (200 г)...
Читать далее»
Мне 36, через 2 дня днюха. Я худенькая барышня 49кг. Вижу как засматриваются со стороны мужчины, когда при параде естественно, но я всегда стараюсь. А вот суженый-ряженый, с которым 13 лет вместе, смотрит на меня как на стол или стул, Игры в сотц. сетях лучше чем я. Дело наверное не в весе (секрет счастья я имею ввиду). Как думаете?
И снова минус 900г. Почти кг! Теперь мой график выглядит так.
Получился прям пикирующий хвост у графика.
Радостно? Ага, но не совсем.
Новые опасения и страхи. В данный момент снижение происходит не контролируемо. Это удивительно, ведь я питаюсь очень вкусно и сытно, такими блюдами, которые ни одна диета не позволит. И тут появляется вопрос: а до какого веса я так дойду? Нет, я понимаю что до нездоровой худобы далеко, но всеж есть страх перед неизвестностью...
Читать далее»
Система минус 60
13 дней назад