Девочки, по телевизору такие ужасы показывают в европейской части страны - УРАГАН!!! И говорят, что это только начало. Неужели он ещё продолжится?. Надеюсь, обойдётся без человеческих жертв!!!
Девочки всем привет!
Я думала, что у меня нет силы воли, оказывается я ошибалась)). Сегодня последний день третьей недели! За весь период отвес -5,7 кг. Нарушений было немного, ела мед, потому что болела и один раз в рыбный день съела яйцо. Чувствую себя очень легкой!!! Хотелось конечно сбросить 8-10 кг, но не уверена, что на четвертой неделе будет большой отвес.
Как уже писала за месяц Пп минус 8 кг!
неплохой результат, на мой взгляд. Без мучений, голода, ограничений.
примерно рацион на день:
Завтрак:
Каша овсяная с ложкой меда
цельнозерновой хлеб с обезжиреным сыром и индейкой (иногда могу позволить себе булочку), иногда мягкий сыр. Всё обезжиреное.
Ланч: фрукты и йогурт (обычно греческий)
Обед: рис/гречка с мясом (курица, индейка, кролик, рыба) и овощной салат
Полдник: хлебец и кефир/йогурт
Ужин: мясо/рыба на гриле и овощи...
Читать далее»
привет всем... решила, что буду в течение дня отписываться, так что ниже будут продолжения) день начался...
Читать далее»
Привет!
Не ругайте меня, пожалуйста, но вчера у меня был зажор.
Начинался день очень хорошо, попила кофе без сахара и поела творога без сахара. После такого завтрака в животе была приятная легкость.
Потом меня начальница попросила пойти погулять, пока она со своим начальником общалась в кабинете. Я пошла гулять, купила фиников и яблочной сушки, чтобы вместо сахара кушать. И когда вернулась, незаметно схомячила 200 г фиников и больше 150 г сушки...
Читать далее»
Привет всем! Девчонки, что происходит??? За витаминный +100. За три круга всего -1200. Диету соблюдаю, накосячила всего 1 раз и вроде не сильно... Может эта диета для снижения веса мне не подходит? Может для минусов мне надо что-нибудь другое, а для стабилизации веса 90-дневку. Может кто что подскажет. Второй день спорт с ДМ.
Сегодня белки:
З: сухофрукты
О: рыба на пару с морковкой
У:1/2 порции рыбы
вот решила завести дневник, может, так проще будет контролировать себя и не сдаваться. Немного о себе: 2,5 года назад я стала мамой, все хорошо в жизни, любящий муж, замечательный сынок... Есть одно НО... Я всегда следила за собой и придерживалась правильного веса, хотя склонна к полноте. Наберу кг и сразу скину. Во время беременности моя душа понеслась в рай)))) набрала 30 кг, пошла рожать с весом под 100, после родов вес стал 87 и за время ГВ ( кормила год и 3) набрала еще 10 кг...
Читать далее»
1. Салат "Нежный"
Ингредиенты:
● Помидоры 2 шт
● Крабовые палочки 250 г
● Яйца вкрутую 4 шт
● Сыр 150 г
● Майонез
● Соль
Приготовление:
Выкладываем салат слоями: мелко нарезанные помидоры (если они очень сочные, сок лучше слить) - крабовые палочки - белки яиц (натереть на терке) - натертые желтки - тертый сыр. Все слои промазать майонезом.
2. Салат "Морская ракушка"
Ингредиенты:...
Читать далее»
Ингредиенты:
200 г куриного филе;
250-300 г свежих грибов, у меня шампиньоны;
2 средних луковицы;
1 не большая морковь
2 стакана муки;
зелень петрушки, укропа;
7-8 средних картофелин;
три яйца (два - в тесто, одно - для смазывания);
немного растительного масла, соль по вкусу;
ложка сливочного масла;
семена тмина, кунжута.
Приготовление:
Филе курицы моем и ставим варить в подсоленной воде.
Картофель моем, очищаем от кожуры, режем на средние кусочки...
Читать далее»
Ингредиенты:
****для бисквита:****
· 1 стакан муки,
· 3 яйца,
· 1 ст.л. меда,
· 1 ч.л. разрыхлителя,
· 1/4 ч.л. соды,
· 1 ст.л. растительного масла,
· полстакана сахара.
***Продукты для начинки:*
· 400 г творога,
· 300 г кураги,
· 1 ст.л. (с горкой) желатина,
· 500 мл апельсинового сока,
· сахар - по вкусу.
Приготовление:
Сначала испечем бисквит: яйца взбить с сахаром и медом
Муку смешать с разрыхлителем и содой...
Читать далее»
Система минус 60
14 дней назад