Девочки, сегодня вычитала интересную информацию как подтянуть живот. Предлагается такой вариант «вакуум в животе». Кто то знает об этом или возможно уже делает. Ваше мнение и отзывы?
на 4 апреля
1. Физ.нагрузка
1) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2) боди тонер- 30 минут
2. Питание
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
Мюсли или каша с фруктами
2 завтрак
фрукт
обед
Белая рыба
с ассорти из бобовых
салат
полдник
свежие овощи с соусом гуакомоле
ужин
салат с половинкой авакадо
фаршированный перец с диким рисом
|
rtev
в |
|
31 марта 2015 года
|
Лос-Анджелес на своем веку достаточно повидал стихийных бедствий: землетрясений, пожаров, наводнений. Но сейчас "городу ангелов" предстоит столкнуться с самой страшной из когда-либо переживаемых им катастроф, которая грозит стереть его с лица земли.
В одном из самых населенных районов Лос-Анджелеса внезапно пришел в активное действие вулкан. Раскаленная, грозящая смертью лава уже начала выплескиваться на улицы…...
Читать далее»
Доброе утро , мой дорогой дневник! Ну что, сегодня за окном зима , и на весах +300г, итого 59 900. грустно конечно, но догадываюсь из-за чего: вчера было много риса с горошком и кукурузкой заправлено соевым соусом, много соевого соуса. Питье было обильное, возможно из-за задержки жидкости, а там фиг его знает, может просто много ела . Сегодня будем исправляться-НИКАКОГО СОЕВОГО СОУСА...
Читать далее»
на 3 апреля
1. Физ.нагрузка
1) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2) арэобика - 40 минут
2. Питание
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
Мюсли или каша с фруктами
2 завтрак
фрукты
обед
Тунец-гриль с гуакомоле
салат
полдник
свежие овощи с соусом хумус
ужин
салат
курица по-тайски с кокосовым молоком
коричневый рис
|
|
rtev
в |
|
31 марта 2015 года
|
на 2 апреля
1. Физ.нагрузка
1) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2. Питание
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
один фрукт
2 завтрак
овощной сок
обед
Ассорти из бобовых с вялеными томатами и сыром фета
яйцо-пашот
салат
полдник
свежие овощи с соусом гуакамоле
ужин
ассорти из печеных овощей
|
|
rtev
в |
|
31 марта 2015 года
|
на 1 апреля
1. Физ.нагрузка
1) прогулка быстрым шагом - 30 минут
2. Питание
За 30 минут имбирный напиток
Завтрак
Мюсли или каша с фруктами
2 завтрак
фрукт
обед
курица гриль
рис
салат
полдник
свежие овощи с соусом хумус
ужин
салат из помидоров и сладкого перца
4 бараньих ребрышка с розмарином и мятой
овощное пюре
|
|
rtev
в |
|
31 марта 2015 года
|
с 1-го апреля я начинаю новый круг х-плана. Оставшиеся несколько дней первоначального круга я сейчас довыложу (вдруг кому-то надо)
Если есть желающие присоединяйтесь. Все подробности здесь: https://www.diets.ru/post/1422222/
Можно посоревноваться - у кого уйдет больше кг или см за эти 28 дней
|
|
rtev
в |
|
31 марта 2015 года
|
Завтрак 8:00 - 8:30
Ланч 12:00 - 12:30
Обед 15:30 - 16:00
Ужин 19:00 - 19:30
Отбой 23-00
Вода за 15-20 минут до еды и через 40-60 после. 2,5 литра в день.
Забыла написать, что сегодня с утра сняла первый урожай пророщенной пшеницы, который тут же пустила в дело, так что меню изменилось.
Система минус 60
14 дней назад