Всем привет! Вышла с Магги, села на подсчет ккалорий. Питаюсь 5 раз в день, ккалорийность от 1400
до 1200. Занимаюсь спортом, планирую за месяц сбросить 3 кг.
Сегодня углубилась в изучение гормональных аспектов распределения жира.
Так вот что интересно. В норме у женщин у всех типа распределения жира - груша. Яблоки - жир в районе живота и худые ножки - во многих случаях люди с повышенным уровнем кортизола, гормона стресса. Кортизол, в основном отвечает за висцеральное ожирение.
Антагонист кортизола - женский гормон эстроген...
Читать далее»
5 основных признаков недостатка магния в организме
Нехватка магния в организме может стать причиной развития диабета второго типа, сердечнососудистых заболеваний и других проблем со здоровьем, в связи с чем важно уметь распознать признаки магниевой недостаточности.
Магний — это жизненно важный макроэлемент, выполняющий в организме огромное количество важных функций...
Читать далее»
Прокачай свою выносливость с помощью этих простых, но эффективных изометрических упражнений.
Не нам тебе рассказывать, в чем соль изометрических упражнений. Суть этой конкретной тренировки в том, чтобы замереть в самый напряженный момент каждого из трех хрестоматийных движений...
Читать далее»
Тело нетренированного (а часто и тренированного) человека очень разбалансированно — одни мышцы расслаблены, другие наоборот перенапряжены.
Повышенная гибкость при вялости мышц является крайне неблагоприятным сочетанием и возможной причиной травм на последующих занятиях. Поэтому, активизация гипотонусных мышц и построение мощного мышечного корсета, является основной профилактической мерой травмобезопастности... (и т.д. и т.п.)
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10...
Читать далее»
Весы показывают 58 ровно. Опять эти странные танцы вокруг этого странного веса Пришла с работы уставшая, голодная, но довольная))) По питанию белкого-овощной день. На завтрак чай и пирог морковный. На обед тоже чай, пирог и йогурт. Ужинала салатом из помидора и огурца, курицой запеченой. Чай, кефир, кофе с молоком и вода. Всё вроде бы.
Ни модные диеты, ни изматывающие тренировки не помогут похудеть, если вы будете игнорировать свои психологические первопричины избыточного веса. Проще говоря: стать стройными раз и навсегда мы можем только тогда, когда избавимся от мыслей, порождающих наш лишний вес. Вместе с экспертами мы составили рейтинг самых вредных установок, мешающих нам худеть. Объясняем, как их побороть.
Установка №1: «Мне и так хорошо»...
Читать далее»
девочки.мы попали в больницу с термическим ожогом 1й и 2й степени.для ввода лекарств, нам вставили под общим наркозом подключичный катетор.сегодня он по непонятной причине выпал.опять общий наркоз и та же процедура.я места себе не нахожу.трясет прям всю.
После собрания выжитая как лемон, уставшая, обед перетекший в ужин состоялся только в 8 вечера, так что я весь день голодала, что печально, от этого теперь болит голова и сил нет.
Как ваш день?
Зато завтра у меня уже чередование, уже приготовила себе ииндейку и кабачок так же салатик из капусты сделаю, очень жду завтра.
А теперь я спать. Всем сладких
Привесик, естественно Плюс 100 г
А сегодня получился не крахмальный, а белково-крахмальный...
Завтрак - суп молочный немного + хлеб (не в тему, но оооочень его захотелось)
Обед картошечка отварная + хлебушек + чай
Перекус - чернослив
Полдник - молочко с черным хлебом, жуткий запрет, но не сдержалась
Ужин - картошечка отварная + чай
Прошла 5 миль
Завтра углеводный денек, к тому же ДР мужа...
Поем тортик И всякое не полезное, но вкусное...
Читать далее»
Снова… заново
1 день назад