Сегодня углубилась в изучение гормональных аспектов распределения жира.
Так вот что интересно. В норме у женщин у всех типа распределения жира - груша. Яблоки - жир в районе живота и худые ножки - во многих случаях люди с повышенным уровнем кортизола, гормона стресса. Кортизол, в основном отвечает за висцеральное ожирение.
Антагонист кортизола - женский гормон эстроген. Прочла, что он позволяет женщинам терять меньше сухой массы и больше жира при диете (правда, другой причиной большей потери жира является то, что и процент жира у женщин всегда выше, чем у мужчин, как минимум сиськи дают такой плюс). Кстати, диета, в которой меньше углеводов и больше жиров, согласно одной из научных гипотез, позволяет терять меньше жира в области груди, чем низкожировая диета. Но сейчас о гормонах.
Худые ножки и попа - сигнал о возможном низком уровне эстрогена и высоком кортизола. Если жир уходит в живот - ещё вероятнее.
У женщин после климакса худеют ноги - становится меньше эстрогена. Но становится больше жира в верхней части тела. Этому способствует и увеличение в менопаузе количества тестостерона, который действует как кортизол (у женщин, у мужчин эстрогены и тесто работают по-другому).
Инсулин (повышенный) усиливает действие кортизола.
Что с этим можно сделать?
Учиться релаксации (все эти йога, пилатесы, спа, медитации, массажи, танцы - все в эту категорию).
Учиться правильному отношению к жизни (не позволять окружающим диктовать себе правила жизни и не давать никому садиться себе на шею как минимум, ценить счастливые минуты, а не вещи, ставить своё нервное здоровье выше всех своих страхов и не имеющих никакой практической ценности желаний вроде фигуры с обложки, не давать собой манипулировать и не манипулировать другими, ценить свою свободу и каждый день жизни, жить ярко и по-философски относиться к лишениям и неудачам - конструктивно и с оптимизмом, не бояться попыток делать свою жизнь такой, какой всегда хотел её видеть и видеть ценность неудач, осуществлять мечты, не тратить время на людей, вещи, занятия, которые не делают вас счастливыми).
Не бояться штанги. Увы, ничто не заменит человеку по эффективности силовую работу с серьёзным весом в области сохранения здоровья. С каждым днём читаю все больше исследований, подтверждающих этот тезис с разных сторон.
Сегодня углубилась в изучение гормональных аспектов распределения жира. Так вот что интересно. В норме у женщин у всех типа распределения жира - груша. Яблоки - жир в районе живота и худые ножки - во многих случаях люди с повышенным уровнем кортизола, гормона стресса. Кортизол, в основном отвечает за висцеральное ожирение. Антагонист кортизола - женский гормон эстроген...
Читать полностью
Учиться правильному отношению к жизни (не позволять окружающим диктовать себе правила жизни и не давать никому садиться себе на шею как минимум, ценить счастливые минуты, а не вещи, ставить своё нервное здоровье выше всех своих страхов и не имеющих никакой практической ценности желаний вроде фигуры с обложки, не давать собой манипулировать и не манипулировать другими, ценить свою свободу и каждый день жизни, жить ярко и по-философски относиться к лишениям и неудачам - конструктивно и с оптимизмом, не бояться попыток делать свою жизнь такой, какой всегда хотел её видеть и видеть ценность неудач, осуществлять мечты, не тратить время на людей, вещи, занятия, которые не делают вас счастливыми).
И еще - иметь чистые мысли
Combat_Lady пишет:
Не бояться штанги. Увы, ничто не заменит человеку по эффективности силовую работу с серьёзным весом в области сохранения здоровья
Ничего о часиках не видела. Это надо калипером кожные складки замерить, чтобы что-то интересное о других типах фигуры узнать. Визуальные пропорции ещё и антропометрией скелета определяются.
Кстати ...."широкий " или "узкий" таз - вовсе не по объёму бёдер определяют ( гинекологи, например) меряют каким-то своим циркулем ...Во всяком случае так было 30 с лишним лет назад...
Вместе со мной ...Рожала девушка с "узким тазом" ..Очень тяжело и долго ...Совершенно не "худенькая" и не "хрупкая" ...Чуть ли не моей "ширины".... Просто- более "пряменькая" , без выраженной талии
Измерение таза производят специальным инструментом — тазомером. Тазомер имеет форму циркуля, снабженного шкалой, на которой нанесены сантиметровые и полусантиметровые деления. На концах ветвей тазомера имеются пуговки; их прикладывают к местам, расстояние между которыми подлежит измерению.
у меня 2 детей, при каждой беременности ставили это, а родила первую крайне быстро и всего 2 внутренних порыва, вторую - вызывали, родила вообще без порывов. Так что
ну так и у меня, даже во время второй беременности, хотя первая прошла легко, приехав в роддом, родила через 1,5 часа, даже акушерка мне сказала, что хотела "сдать меня по смене", а я тут рожать удумала за 40 мин до конца её смены
Ха!.. За 40 минут до конца смены и т.п. Меня привезли в ночь... Они "спать" хотели и мне сказали: "Подожди до утра"... И ведь ждала... Ходила всю ночь по стенкам и выла от боли... А таз узким не был. Задница - моя беда... Мне ничего не мерили, просто он спать легли, а я выла ходила... Потом они изволили проснуться в 6 утра, увидели, что я как сомнабула хожу и от боли на стенки лезу, сказали: "Ты поспи часок..." Какой спи?! Я лежать не могла... Тогда они сделали мне укол... Какой-то сильный, я заснула... А потом начали стимулировать, т.к. схватки прекратились... Так что "ура" нашему отечественному родовспоможению... Благо у меня ребенок в рубашке шел и пузырь прокололи перед самыми родами, в 10.50 утра. В 11.15 я родила... А всю ночь я "гуляла" по роддому и выла... До сих пор помню, хоть 25 лет прошло...)))
так у меня вообще все ушли на ужин...а я рожать начала, кричу, они так не спеша подошли и недовольно спрашивают, ты чего орёшь? Говорю, рожаю, они всё не веря....акушерка посмотрела, скомандовала быстро за врачом сбегать, а меня на стол повели, думала, пока буду до стола идти рожу))))
Вот именно... А еще говорят, что у нас медицина не "высоте"... Сколько я насмотрелась на таких "медицинщиков" - отдельно рассказывать надо. У моего знакомого давнего (20 лет знакомы), жена - невропатолог. Год назад руку сломала... Так целый год на больничном и была: мол, работать не могу, тяжело... Чуть что - больничный себе выпишет - и пошла отдыхать... У нее как-то инсультник один умер, ее сосед по дому, так его родственники отравили ее кота любимого... Хоть бы хны. То:"Тишка, Тишечка, сладкий мой", а тут другого завела, а того даже не закопала... Потом соседи сами зарыли, пожалели несчастного зверька... Вот так-то...
Узкий и широкий таз во время беременности это ширина внутреннего отверстия через которое ребенок проходит, снаружи кость может быть широкой, а внутри отверстие небольшое.
снаружи кость может быть широкой, а внутри отверстие небольшое.
чёй-то вы меня запутали, девочки
помню, что каждый приём в консультации, этот суженый (узкий) таз, звучал как приговор...в конце беременности вообще после каждого визита предлагали лечь в патологию, отчего я увиливала, как могла
Почему запутали? У девушки может быть визуально широкая тазовая кость, но при этом дырка через которую в этой кости ребенок проходит может быть не большой. Вот если кость изначально узенькая, то уж тут и внутри конечно будет узко.
Есть ещё такой момент как чувствительность рецепторов к гормону. Сам гормон может быть в норме, а чувствительность рецепторов низкая или высокая, то есть нормальное количество гормона ненормально работает. Но как это тестируется и диагностируется, я не знаю.
Ого) Не пугайте меня так )))) мне и так сейчас нелегко
Последние жирочки сильно сопротивляются, не смотря на мои усилия, хотя раньше уходили вполне нормально. Муж говорит, что мышцы я накачать не могла за три недели никак, чтобы в плюс пойти, Да и я тоже думаю, что рано им вроде, или нет?
Учиться правильному отношению к жизни (не позволять окружающим диктовать себе правила жизни и не давать никому садиться себе на шею как минимум, ценить счастливые минуты, а не вещи, ставить своё нервное здоровье выше всех своих страхов и не имеющих никакой практической ценности желаний вроде фигуры с обложки, не давать собой манипулировать и не манипулировать другими, ценить свою свободу и каждый день жизни, жить ярко и по-философски относиться к лишениям и неудачам - конструктивно и с оптимизмом, не бояться попыток делать свою жизнь такой, какой всегда хотел её видеть и видеть ценность неудач, осуществлять мечты, не тратить время на людей, вещи, занятия, которые не делают вас счас
Учиться правильному отношению к жизни (не позволять окружающим диктовать себе правила жизни и не давать никому садиться себе на шею как минимум, ценить счастливые минуты, а не вещи, ставить своё нервное здоровье выше всех своих страхов и не имеющих никакой практической ценности желаний вроде фигуры с обложки, не давать собой манипулировать и не манипулировать другими, ценить свою свободу и каждый день жизни, жить ярко и по-философски относиться к лишениям и неудачам - конструктивно и с оптимизмом, не бояться попыток делать свою жизнь такой, какой всегда хотел её видеть и видеть ценность неудач, осуществлять мечты, не тратить время на людей, вещи, занятия, которые не делают вас счастливыми).
Дай нам Бог силы, чтобы изменить то, что мы можем изменить, смириться с тем, что мы изменить не можем и ум, чтобы отличить одно от другого.
я когда толстая больше яблоко, когда похудее - перевернутый треугольник или прямоугольник. Вообще очень мало чистых типов фигуры. Хотя даже в большом весе худых ног не было, непропорциональных в смысле. Так КТО Я?
тут наверное ключевое, какие части тела покрываются жиром скорее всего.
Я вот сейчас смотрю, как уходят мои объемы, учитывая в принципе, что я явно толстею достаточно ровно из прямоугольника превращаясь в бочку
Так вот объемов больше всего ушло из живота, талии.
Вот я и думаю, что яблоко и картизол во всем виноватые, не иначе
у меня бока и живот первыми приходят и уходят последними Но у меня еще верх тоже не маленький - грудь, руки. Верх на размер меньше низа. Значит, Все же морковка
Наверное нужно ориентироваться на то, где жира больше (где толще жировые складки). Я худая, жира нет нигде, кроме как на бедрах (но не уши, а на передней поверхности). Значит, наверное, что это груша (попы тоже нету).
Йога, внутренний баланс, правильное питание, спорт- это наше все конечно, но у кажодого человека свой гормональный фон и его нельзя нарушать (ни к чему хорошему не приведет ).
Есть нормы, кто-то по нижней границе идет, кто-то по верхней.
Вот у кого высокий уровень эстрогена склонен к целлюлиту, например.
Так что по сути ничего сделать радикального чтобы изменить безопасно свой гормональный фон нельзя. ИМХО.
Учиться правильному отношению к жизни (не позволять окружающим диктовать себе правила жизни и не давать никому садиться себе на шею как минимум, ценить счастливые минуты, а не вещи, ставить своё нервное здоровье выше всех своих страхов и не имеющих никакой практической ценности желаний вроде фигуры с обложки, не давать собой манипулировать и не манипулировать другими, ценить свою свободу и каждый день жизни, жить ярко и по-философски относиться к лишениям и неудачам - конструктивно и с оптимизмом, не бояться попыток делать свою жизнь такой, какой всегда хотел её видеть и видеть ценность неудач, осуществлять мечты, не тратить время на людей, вещи, занятия, которые не делают вас счастливыми).
Да это же кайф по жизни! Не в зависимости от веса, это должен делать каждый человек
Интересная статья, у меня обычно кортизол либо повышен, либо на верхней границе нормы, не знала, что он связан с накоплением жира, я связывала свой набор веса с нехваткой эстрогена, а тут еще и кортизол
Combat_Lady пишет:
Учиться правильному отношению к жизни (не позволять окружающим диктовать себе правила жизни и не давать никому садиться себе на шею как минимум, ценить счастливые минуты, а не вещи, ставить своё нервное здоровье выше всех своих страхов и не имеющих никакой практической ценности желаний вроде фигуры с обложки, не давать собой манипулировать и не манипулировать другими, ценить свою свободу и каждый день жизни, жить ярко и по-философски относиться к лишениям и неудачам - конструктивно и с оптимизмом, не бояться попыток делать свою жизнь такой, какой всегда хотел её видеть и видеть ценность неудач, осуществлять мечты, не тратить время на людей, вещи, занятия, которые не делают вас счастливыми).
Именно с этого начинается процесс стройности!!! Отличный вывод!Полностью согласна!
И еще - иметь чистые мысли
Вместе со мной ...Рожала девушка с "узким тазом" ..Очень тяжело и долго ...Совершенно не "худенькая" и не "хрупкая" ...Чуть ли не моей "ширины".... Просто- более "пряменькая" , без выраженной талии
Знаю-знаю
думаю не от этого
У неё в акушерском анамнезе был "суженный таз" Все повторяли постоянно рядом ( акушерки, медсестры, доктор )
помню, что каждый приём в консультации, этот суженый (узкий) таз, звучал как приговор...в конце беременности вообще после каждого визита предлагали лечь в патологию, отчего я увиливала, как могла
Штанги уже не боюсь
Есть ещё такой момент как чувствительность рецепторов к гормону. Сам гормон может быть в норме, а чувствительность рецепторов низкая или высокая, то есть нормальное количество гормона ненормально работает. Но как это тестируется и диагностируется, я не знаю.
Последние жирочки сильно сопротивляются, не смотря на мои усилия, хотя раньше уходили вполне нормально. Муж говорит, что мышцы я накачать не могла за три недели никак, чтобы в плюс пойти, Да и я тоже думаю, что рано им вроде, или нет?
Это логично все - чем меньше веса и жира, тем хуже он уходит. Особенно у девочек.
Дай нам Бог силы, чтобы изменить то, что мы можем изменить, смириться с тем, что мы изменить не можем и ум, чтобы отличить одно от другого.
Я вот сейчас смотрю, как уходят мои объемы, учитывая в принципе, что я явно толстею достаточно ровно из прямоугольника превращаясь в бочку
Так вот объемов больше всего ушло из живота, талии.
Вот я и думаю, что яблоко и картизол во всем виноватые, не иначе
Наверное- больше?
Как и той самой пресловутой "конституции" ...Очень часто встречаются смешанные , вплоть до "пикнико-астеника"
Есть нормы, кто-то по нижней границе идет, кто-то по верхней.
Вот у кого высокий уровень эстрогена склонен к целлюлиту, например.
Так что по сути ничего сделать радикального чтобы изменить безопасно свой гормональный фон нельзя. ИМХО.
Учиться правильному отношению к жизни (не позволять окружающим диктовать себе правила жизни и не давать никому садиться себе на шею как минимум, ценить счастливые минуты, а не вещи, ставить своё нервное здоровье выше всех своих страхов и не имеющих никакой практической ценности желаний вроде фигуры с обложки, не давать собой манипулировать и не манипулировать другими, ценить свою свободу и каждый день жизни, жить ярко и по-философски относиться к лишениям и неудачам - конструктивно и с оптимизмом, не бояться попыток делать свою жизнь такой, какой всегда хотел её видеть и видеть ценность неудач, осуществлять мечты, не тратить время на людей, вещи, занятия, которые не делают вас счастливыми).
Именно с этого начинается процесс стройности!!! Отличный вывод!Полностью согласна!