отсюда
http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=86320
В организме человека есть два источника энергии - гликоген (полисахарид), запасается в печени и мышечной ткани. Человек весом 75 кг может запасти 400 грамм гликогена ы мышцах (это 1600 ккал) и 80 грамм - в печени (320 ккал).
Итого - 1920 ккал...
Читать далее»
Привет всем!!!
Я уже расстроилась была, что с пятницы не занималась. Выходные расслабили меня.. не надолго. Сегодня отличный день. Встала без настроения, а потом смотивировала меня сестра с Екатеринбурга - заняла 2 место по CrossFit! Горжусь моей спортсменкой!!!
Значит - не долго думая, собрала сына на улицу, он на велосипеде, а я за ним бегом!! Позанималась на свежем воздухе!!! Я довольная собой.
Завтра у меня у самой начинается Крос...
Читать далее»
Решила следовать системе белково-углеводного чередования.
1,2 - белковые дни
3 - углеводный день
4 - смешанный.
Завтрак - 2 яйца всмятку, 2 кусочка сыра, йогурт.
О - курица вареная, томат
У - кальмар консер, огурец
У2 - ряженка.
Встала поздно, выходной. А вообще ещё возможны перекусы.
Тяжело! Бросаю курить, ПМС. Поэтому жор проснулся ужасный! Вчера и позавчера ела как не в себя .
Ну, и спорт. Понеслась бегать
Всем привет и доброго здравия!
Вчера я так нажралась, что сегодня весы меня наказали плюсом в 1 кг!
Кидайте в меня камнями, булыжниками и кирпичами!
Даже не буду оправдываться, потому что это все отмазки будут!
Единственное, что радует, так это то что я все честно написала в дневнике питания как есть
Еще у нас обламился отпуск, до конца не получится отгулять. 28 с утра делаем мужу 3-тью прививку от бешенства и стартуем домой.
Итак, что я наела за вчера!
Завтрак...
Читать далее»
|
смеша
|
|
26 апреля 2015 года
|
Красивая посуда придает особый вкус английскому чаю.. Даже если он без молока и сахара..;-)
#0
(в Лондоне)
Диетические куриные сосиски❤😋
на 100 гр - 100 ккал
Ингредиенты:
-500 г куриного филе
-100 мл молока
-1 яйцо
-пол маленькой луковицы
-соль, перец
Приготовление:
1. Куриное филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере.
2. Посолить, поперчить, перемешать.
3. С помощью пищевой пленки сформировать колбаски.
4. Теперь можно закидывать сосиски в кипящую воду и варить минут 15...
Читать далее»
Эх, и надо ж мне было прочитать про жареную утку, да ещё которую не любят... Все, хочу её, спасу нет! Прям желудок разболелся от хочу-хочу-хочу...
Пойду завтра бродить по городу в поисках утки, у моей мамы день рождения 1 мая, так что утка на столе будет обязательно! Я вот только умею в духовке её запекать и поливать, поливать жиром, чтоб не высохла, а может, вы ещё как-нибудь готовите, по-другому??
Рано радовалась..вчера легла в 21-30 не могла уснуть часа 3..утром не выспалась и результат сразу на весах +400 грамм вес 85,3кг..хотя вчера по питанию ничего не нарушала..у меня режим очень сильно на весе сказывается..
С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..
Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.
Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.
В 10 часов яблоко...
Читать далее»
Для сынулика нашила немножко)) аппликации рисовала акриловой краской по ткани))))
Ну что вам сказать девочки, нарушила и не просто нарушила, а так хорошо поела вчера. Вечером было 2 куска пиццы ( ходили на концерт на свежем воздухе), косяки начались с утра.
Никаких сожалений по поводу с, еденного нет. Я довольна, жор остановился, сегодня двигаюсь по плану.
Кстати, на весах -200.
Завтра неделя, посмотрим, чем весы порадуют.
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
1 день назад