Дневник за 25 апреля.

Рано радовалась..вчера легла в 21-30 не могла уснуть часа 3..утром не выспалась и результат сразу на весах +400 грамм вес 85,3кг..хотя вчера по питанию ничего не нарушала..у меня режим очень сильно на весе сказывается..

С утра как всегда ходьба 8 км и плаванье в океане..

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




В 10 часов яблоко




Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа и гарам масала.




Сегодня день с тофу.. Жаренное тофу с салатиком..




В 14-30 манго.




В 15-30 жасминовый чай и немного изюма..

В 16-30 драконий фрукт..




Ужин - салатик..




Перед сном белки от двух яиц..




По списку все выполнила..