Дневник за 23 апреля.

На весах опять небольшой минус- 100 грамм -мелочь, а приятно..вес 85,2- рекордик..скоро дойду до промежуточной цели в 85 кг..

Утром ходьба 8 км, гимнастика прямо в океане и плаванье.

Во время ходьбы выпила 1,5 литра чистой воды.

Первый завтрак коктейль : кефир, изолят протеина, отруби и смесь специй гарам масала.




Опять сделала печеные яблоки..одну дольку съела сырой поэтому в 10 часов только две..




Второй завтрак в 11 часов стакан кефира, ложка семян чиа и гарам масала.




Сегодня мясной день. Решила поесть отварной грудки..месяца 3 наверное не ела..




В 14-30 манго..





В 17 часов жасминовый чай и опять печеные яблочки.




Ужин - салатик: огурцы, помидоры, перец, пекинская капуста, чеснок,1 ложка масла, семена кунжута




После ужина по плану содовая ванна... Пролежала больше часа. Слушала лекцию про позвоночник..




Перед сном белки от двух яиц..




По списку все выполнила..