Я наконец вылезла из своего кокона в "большой" зал. Пришлось... Здравствуй штанга в 20кг я пришла к тебе. Потребовался месяц Ну я же быстро управилась да?
Вчера приседы делала с 25кг.
Чувствовала себя примерно так
Прошлый раз пустой гриф показался легким, ну я все равно мЫладец и осилила.
Становую решила делать с тем же весом, а оказалось тьфу фихня При том что до этого были 22кг и было тяжело. Закрадываются сомнения по поводу веса грифа или его просто держать удобнее, он тоньше...
Читать далее»
СКУМБРИЯ ПРЯНОГО ПОСОЛА
Ингредиенты:
-1 скумбрия
- 0,5 л воды
-1 столовая ложка соли
-1 столовая ложка сахара
- 0,5 столовой ложки сухой горчицы
- 3 лавровых листа
- 1 бутон гвоздики
- 1 столовая ложка растительного масла
- 0,5 столовой ложки кориандра.
Приготовление:
Все ингредиенты складываем в кастрюльку из нержавейки, кипятим 5 минут, а затем обязательно остужаем.
Кусочки рыбы складываем в холодный рассол и накрываем тарелочкой...
Читать далее»
Вчера весь день с малышом провели на диване, дома прохладно, а под одеялом просто замечательно
Нет про дела я конечно не забыла, и позанималась, и кушать приготовила, и погуляли сходили...
Завтрак - каша. йогурт. латте...
Обед - куриные оладушки (куриная грудка, яйцо, кукуруза), салат, чай, шоколад...
Ужин - 2 говяжьи котлетки, огурчик, кукуруза, соус (йогурт, специи, соевый соус), лимон (немного посыпала сахаром)
Ингредиенты:
● 10 белков,
● 2 желтка,
● 1 куриная грудка,
● 200 г нежирного творога,
● зелень,
● листья салата,
● ¼ стакана нежирного кефира,
● соль, перец.
Приготовление:
Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром...
Читать далее»
Ой, вот что я нашла. Кому вдруг интересно. Или кто был-послушала бы.))))
Быстрые свидания - твой шанс найти свою судьбу! Ближайшее мероприятие 16 мая (суббота)! возраст от 20 до 35 лет 8 951 11 88 0 44
Есть группа в контакте vk.com/club56958034
Описание
На мероприятие приходит равное количество мужчин и женщин. Каждая пара садится за столик, общается 10 минут. После этого мужчина пересаживается к следующей женщине и так по кругу, в результате все перезнакомятся...
Читать далее»
Цикл молитв очень мощный. Исполняет все желания (если это угодно Небесам- имеется ввиду, что Вы никому своими желаниями вольно или невольно не повредите); желания исполняются часто еще до окончания цикла чтения.
1. Молитва Святой Марте- Читать 1 раз
«О Святая Марта, Ты Чудотворная!
Обращаюсь к тебе за помощью! И полностью в моих нуждах, и будешь мне помощницей в моих испытаниях! С благодарностью обещаю тебе, что буду эту молитву везде распространять...
Читать далее»
4 месяца как я на правильном питании + физ нагрузки. За это время скинула 14 кг. Но сколько всего пришлось вытерпеть это очень тяжело.
Бывает такое что вес встал у меня в данный момент такой период, самое главное не сдаваться и продолжать добиваться своего результата.
Ставить цель нужно реальную чтобы добиться результата, не нужно завышать цели. Сначала 2-3 кг за месяц это нормально ведь это только первый шаг к новой жизни.
Не нужно оглядываться назад, это слабость да тяжело но она пройдет...
Читать далее»
совет № 1
Даже и не представляете, с чего начать заниматься спортом? Для начала стоит выбрать тот вид спорта, который вам больше нравится и от которого вы будете получать удовольствие, т.е. не нужно себя изнурять бегом, если вам по душе силовые нагрузки, йога или калланетика. Не выбирайте то, что модно, что пугает вас или то, что обещает мгновенные результаты.
совет № 2
Найдите напарника или целую компанию для занятий спортом или походов в спортзал...
Читать далее»
Я прочитала весь текст несколько раз. У меня на этой почве возник единственный вопрос, где брать силу воли? Предположим я планирую 90!!! дней питаться таким способом, но мои родные не хотят меня в этом поддерживать считая что все и так неплохо и сойдет. Как удержаться и не искуситься на что то вкусное?
Цель - похудеть к 1 августа на 4 кг (63 кг)! Осталось 1.6 кг)
5 дней назад