Разгрузочные схемы от доктора Анны Сейлер-Хаус: диеты или норма здорового питания?

Разгрузочные схемы от доктора Анны Сейлер-Хаус: диеты или норма здорового питания? Швейцарский диетолог Анна Сейлер-Хаус разработала три довольно эффективные диеты, которые с успехом применяются в больнице г. Берна. Отличие упомянутых трех диет друг от друга состоит в суточной калорийности предлагаемого рациона питания, которое составляет соответственно 1000, 1200 и 1500 ккал в день. Как определиться, какой именно вариант подходит Вам? Все зависит от начальной массы Вашего тела. Если считаете ее слишком далекой от нормы, смело можете выбирать планку в 1000 ккал в день. Если же излишнего веса немного, то пробуйте начать со щадящих 1500 ккал в сутки.

Разгрузочные схемы от госпожи Сейлер-Хаус рассчитаны на 4 недели и обеспечивают потерю веса в 3-5кг. Кто-то скажет: тоже мне диета! Мол, целых четыре недели мучений и ограничений, а в итоге такая скудная потеря в весе. Да, действительно, диеты доктора Сейлер-Хаус довольно продолжительные, но их преимущество перед остальными разгрузочными схемами состоит в надежности и стойкости результата такого похудания.

Основа данных диет состоит в обильном потреблении овощей и фруктов, а также приеме 3-4 стаканов жидкости на протяжении дня.

Итак, обратимся к схеме первой диеты, которая предполагает, что Ваш суточный рацион будет насчитывать 1500 ккал. Ее формула такова:

1500 ккал=500г овощей+350г фруктов+70г диетического хлеба+500г молока+1 куриное яйцо+30г сливочного масла+15-30г творога или брынзы+200 г нежирного отваренного мяса

Итого: такая формула за сутки поставляет в наш организм 159г углеводов, 62г белка и 62г жиров.

Теперь давайте посмотрим, как оптимально распределить вышеприведенный набор продуктов на приемы пищи.

Позавтракать можно 100г грейпфрута, 1 яйцом, 40 г хлеба, 20г сливочного масла, 200г кофе с молоком.

Пообедать оптимально 100 г нежирного отваренного мяса, 250г овощного салата, 150г фруктов.

На полдник можно перехватиться 30г хлебами с 10г сливочного масла, 30г сыра или творога, 200г кофе с молоком.

На ужин остается еще 100г нежирного отварного мяса, 250г овощного салата, 100г фруктов и 100г молока.

А вот как выглядит формула диеты от доктора Сейлера-Хаус с суточным рационом в1200 ккал:

1200ккал=400г овощей+300г фруктов+200г нежирного отварного мяса+500г молока+1 яйцо+20г сливочного масла+15-30г творога или сыра.
Итого: такая формула за сутки поставляет в наш организм 115г углеводов, 73г белка и 44г жиров.

Переходим теперь к распределению этих продуктов на приемы пищи.

Позавтракать можно 100г фруктов, 1 яйцом, 30 г хлеба, 10г сливочного масла, 200г молока.

Пообедать оптимально 100 г нежирного отваренного мяса, 200г овощного салата, 100г фруктов, 200г кофе или чая.

На полдник можно перехватиться 30г хлебами с 10г сливочного масла, 15-30г сыра или творога, 200 г молока.

На ужин остается еще 100г нежирного отваренного мяса, 200г овощного салата, 100г фруктов и 200г кофе или чая.

И, наконец, наиболее аскетичный вариант диеты от госпожи Сейлер-Хаус с суточным рационом в 1000 ккал:

1000ккал=400г овощей+300г фруктов+160г нежирного отварного мяса+500г молока+1 яйцо+15г сливочного масла+15-30г творога или сыра.

Итого: эта формула за сутки поставляет в наш организм 105г углеводов, 62г белка и 36г жиров.

И традиционно переходим теперь к распределению этих продуктов на приемы пищи.

Позавтракать можно 100г грейпфрута, 1 яйцом всмятку, 20 г хлеба с 10г сливочного масла, 200г обезжиренного молока.

Пообедать оптимально 80 г нежирного отваренного мяса, 200г овощного салата, 100г фруктов, 100г кофе или чая.

На полдник можно перехватиться кусочком хлеба с 5г сливочного масла, 15-30г сыра или творога, 200 г обезжиренного молока.

На ужин остается еще 80г нежирного отваренного мяса, 200г овощного салата, 100г фруктов, 100г обезжиренного молока и 100г кофе или чая.


Справедливости ради, глядя на приведенный рацион от госпожи Сейлер-Хаус, такие разгрузочные схемы, даже язык не поворачивается, называть диетами. Скорее, это здоровое питание, к которому нужно приучать себя и делать нормой, а не обращаться время от времени, когда организм уже истощен жирной пищей и быстрыми углеводами.
Кто-то возмущенно воскликнет, что порции, предлагаемые доктором Сейлер-Хаус, слишком уж миниатюрные и не способны обеспечить насыщение. Ах, если бы Вы знали, до чего на самом деле мало еды нужно человеку для того, чтобы насытиться. А обильные трапезы в несколько блюд за один прием – это лишь стереотип нашего общества, ориентированного на потребление!

За рекомендуемые доктором Сейлер-Хаус 4 недели перевоспитать себя в плане состава рациона и величины порций потребляемой пищи вполне реально. Ведь, как известно, психологический дискомфорт от ломки, привычного нам «неправильного» режима питания, мы испытываем только первые две недели. Поэтому за предложенные 4 недели мы вполне освоимся с новым рационом и привыкнем к нему. Может даже статься, что Вам настолько понравится приобретенная легкость и хорошее самочувствие от приведенного в порядок желудочно-кишечного тракта и нормализации веса, что по окончанию диеты Вам больше не захочется жирного майонеза, зажаренного цыпленка и маргариновых сладостей.

Но самое главное, по истечению этого разгрузочного месяца найти в себе твердую уверенность, сохранить воспитанную самодисциплину здорового питания. Ведь только в этом случае, с Вами навсегда останется не только результат похудания, но и здоровье, и хорошее самочувствие.


(Фото: Morgan Lane Photography,monticello, Leah-Anne Thompson, shutterstock.com)
Рейтинг:  +120
Наталья Гришко
15 сентября 2011 года 276 14192 37
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Разгрузочные схемы от доктора Анны Сейлер-Хаус: диеты или норма здорового питания?
  Швейцарский диетолог Анна Сейлер-Хаус разработала три довольно эффективные диеты, которые с успехом применяются в больнице г. Берна. Отличие упомянутых трех диет друг от друга состоит в суточной калорийности предлагаемого рациона питания, которое составляет соответственно 1000, 1200 и 1500 ккал в день. Как определиться, какой именно вариант подходит Вам... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Отрицательные калории или, что бы такое съесть, чтобы похудеть?
Аква-аэробика – как рыба в воде!
Быстрое похудение, или Все, что Вы хотели знать про липосакцию и кавитацию
Мышечная память: верните свою форму
Как расходовать больше калорий без физических нагрузок?


Комментарии:

15 сентября 2011 года
+1
Спасибо, очень хорошая статья

15 сентября 2011 года
+1
Я с Вами согласна по поводу постепенного худения. Обязательно попробую. Спасибо

15 сентября 2011 года
+2
Наталья Гришко пишет:
Скорее, это здоровое питание, к которому нужно приучать себя и делать нормой, а не обращаться время от времени, когда организм уже истощен жирной пищей и быстрыми углеводами
вот это верно, что очень радует!!!!!!!!!1

15 сентября 2011 года
+1
заберу ка в избранное, спасибо за статью

15 сентября 2011 года
+1
И я возьму в избранное. Мне понравилось, спасибо

15 сентября 2011 года
0
очень понравилось. Как раз для меня - беру на вооружение

15 сентября 2011 года
0
Для меня это вообще находка, реальная альтернатива дюкану. Я почти не ем мяса, не ем сладкого, а вот без фруктов тяжко. А тут мне надо просто чуток подкорректировать свой рацион

15 сентября 2011 года
0
Интересная статья. Возьму в избранное! Спасибо!

15 сентября 2011 года
+1
Это нужно месяц питаться по такой схеме?

16 сентября 2011 года
0
Утащила в избранное, спасибо за статью!

16 сентября 2011 года
0
Спасибо!!! Отличная статья!!!

16 сентября 2011 года
0
Очень интересная статья. Я как раз нахожусь в процессе выбора диеты.

16 сентября 2011 года
0
Забрала в избранное Очень разумный и трезвый подход к делу! Спасибо!!!

16 сентября 2011 года
+1
nfytxrf
вчера в 21:59 #
0

Интересная статья. Возьму в избранное! Спасибо!
Девочки ,я проанализировала это питание и мой вывод:для меня подходит только 3- й вариант на 1000 ккал.А 2-х вариантах слишком много белков, жиров (тем более животных) ,это нагрузка на печень и желчный пузырь .Чтобы похудеть нужно вывести лишние жиры из организма.А вообще - то каждый выбирает сам.Удачи всем!

16 сентября 2011 года
0
абсолютно с вами согласна - мне тоже для похудения нельзя более 1000ккал

16 сентября 2011 года
0
Интересная статья. Мне подходит первый вариант.

17 сентября 2011 года
0
Вот оно то - что я искала!!!!! Начну с 1200 кКал - а там видно будет! Спасибо за пост.

17 сентября 2011 года
0
Большой спасибо за статью попробую 3 вариант!!!

17 сентября 2011 года
0
Какие сбалансированные идеи! Мне так нравятся все три!

19 сентября 2011 года
0
забрала в избранное.Спасибо.

20 сентября 2011 года
0
Очень интересная статья. Огромное спасибо! Забираю на заметку и для воплощения в жизнь.

20 сентября 2011 года
0
Спасибо за статью.Утащу в избранное!

20 сентября 2011 года
0
Отличная статья. И совершенно не голодный режим жизни - даже в третьем варианте. Спасибо, возьму на вооружение

20 сентября 2011 года
0
спасибо отличная статья в избранное спасибо

20 сентября 2011 года
0
здорово! вот бы найти силы на 3 вариант!

21 сентября 2011 года
0
нюма пишет:
здорово! вот бы найти силы на 3 вариант!
Главное перейти на первый в 1-ю неделю, а потом каждую неделю снижаться. Для меня с моим огромным весом это самый оптимальный вариант!!! Т.к. если начинаю резко ограничивать калораж, то срыв происходит уже вечером

21 сентября 2011 года
0
кстати , статья отличная и полезная

21 сентября 2011 года
0
Вот закончу свою 90-дневку и перейду на такие схемы. Думаю, эффект будет.

21 сентября 2011 года
0
Статья отличная. Спасибо.

22 сентября 2011 года
0
Я оказалась в больнице и посмотрела как там кормят.Эта диета по сравнению- рай. Но я пытаюсь питаться в больнице.Худею.

25 сентября 2011 года
0
Мне тоже скоро в больницу. Всем говорю, чтобы ничего не приносили. Расчитываю на этой еде похудеть!!

25 сентября 2011 года
+1

27 сентября 2011 года
+2
Питаюсь примерно по этой схеме с небольшими изменениями - масло сливочное исключила полностью, вместо него молоко пью обычной жирности, и мясо только раз в неделю, остальные дни рыба. Особенного минуса нет, за несколько месяцев на килограмм, но зато значительно улучшился жировой обмен (по показателям б/химии триглицериды вообще в норме, и холестерин снизился). Чувства голода вообще нет, вот в этом большой плюс.

11 июня 2012 года
0

9 июля 2012 года
0

5 августа 2014 года
0
А кофе с молоком и с сахаром?

23 декабря 2014 года
+1
не зимний рацион. Все в основном в холодном виде - свежие овощи, фрукты, хлеб, масло. Разве что яйцо и мясо можно съесть горячими.
Для похудения к какому-нибудь событию норм, все расписано, не надо думать о том, что и когда съесть. Для повседневного питания не подходит - сложные многосоставные блюда сюда не вписываются. Те же супы никак не приткнуть, крупы исключены полностью.
Для себя эту диету могу рассматривать как толчок к правильному питанию после зажорного буйства или как недолгую альтернативу подсчету калорий.


Оставить свой комментарий
B i "