Два варианта китайской диеты

Два варианта китайской диеты В фундаменте принципов похудения, которые заложены в китайской диете, лежат взгляды древней философии Китая. В основе ее – деление мира на пять первоэлементов: земля, вода, огонь, металл и дерево. И тело человека тоже состоит из этих первоэлементов. Поэтому главная задача для снижения веса, согласно взглядам китайских целителей, - это приведение всех элементов в состояние баланса.

Изначально китайская диета придавала большое значение травам, каждая из которых выполняла определенную роль. Однако со временем, при распространении в других странах, информация о травах была утеряна. Зато упрощенная китайская диета стала более понятной.

Итак, первый вариант китайской диеты
Необходимо предварительно подготовиться к такой диете. Утром после сна выпейте два стакана горячей или холодной кипяченой воды. Так следует делать три раза в неделю: в понедельник, среду и пятницу. Такие действия необходимы для промывания кишечника, это в дальнейшем будет способствовать лучшему усвоению питательных веществ и лучшему пищеварению.

Примерное меню на неделю:

Первый день
На завтрак следует съесть 150г белокочанной капусты и выпить один стакан минеральной воды;
На обед – 150г салата из свежей моркови с оливковым маслом, четыре столовых ложки отварного риса и стакан минеральной воды;
На ужин приготовьте себе 150г отварной рыбы, можно также съесть небольшой кусочек хлеба и несколько листьев салата.
Второй день
На завтрак съешьте тост из черного хлеба, 150г свежей моркови с растительным маслом, выпейте минеральную воду;
На обед – 200г овощного салата (морковь, капуста, сельдерей, листья салата), ломтик хлеба и стакан яблочного сока;
На ужин можно – 100г отварного риса, половину грейпфрута, четыре листика салата и стакан минеральной воды.
Третий день
На завтрак следует съесть 200г фруктового салата (яблоки, апельсины, груши, бананы) и выпить стакан апельсинового сока;
На обед приготовьте себе 150г салата из капусты с лимонным соком, 250г отварной спаржи, ломтик хлеба и минеральная вода;
На ужин – небольшая картофелина, 250г жареных грибов и стакан минеральной воды.
Четвертый день
На завтрак можно – апельсин, яблоко, тост из черного хлеба и стакан яблочного сока;
На обед следует съесть 300г отварной спаржи с листьями базилика и рисом, кусочек хлеба, большое яблоко и выпить стакан минеральной воды;
На ужин – 200г отварной рыбы, кусочек хлеба, две вареных картофелины.
Пятый день
На завтрак – 200г рисовой каши и минеральная вода;
На обед приготовьте салат из белокочанной и морской капусты – 200г, лепешки из рисовой муки или кусочек хлеба, не забудьте про минеральную воду;
На ужин – лепешка из рисовой муки, 200г салата из моркови, капусты и зеленого салата (заправить растительным маслом), стакан минеральной воды.
Шестой день
На завтрак – тарелка рисовой каши, стакан яблочного сока;
На обед следует съесть 150г салата из апельсинов, киви и яблок, 200г отварной морской рыбы, и выпить один стакан апельсинового сока или сока манго;
На ужин – кусочек жареного нежирного мяса, ломтик хлеба, четыре порезанных листочка салата с лимонным соком, апельсин.
Седьмой день
На завтрак съешьте фруктовый салат – 250г (абрикосы, чернослив, яблоки), выпейте стакан минеральной воды;
На обед – 150г отварного риса, добавьте столовую ложку меда и кусочки фруктов, стакан минеральной воды;
На ужин можно съесть 200г салата из белокочанной капусты, лепешку из рисовой муки, 150г морской отварной рыбы, и выпить стакан минеральной воды.


Как видите, китайская диета основана на употреблении пищи в основном растительного происхождения. Одной из составляющих этой диеты является рис, а также морская рыба. Китайские диетологи большое внимание уделяют минеральной воде, она способствует поддержанию здорового состояния организма, очищает кишечник от шлаков, омолаживает нас. Следует помнить, что в этой диете фрукты и овощи - не гарнир, а самостоятельный вид пищи.
После окончания диеты не набрасывайтесь на животные жиры, иначе все ваши результаты будут в скором времени сведены к нулю. Постарайтесь не просто выйти из диеты, а прийти к здоровому и сбалансированному питанию.

Есть еще один вариант китайской диеты для похудения:

Первая неделя - можно есть по одному яйцу, одному апельсину, и пить зеленый чай на завтрак обед и ужин.
Вторая неделя – можно есть только каши, и пить зеленый чай без сахара.
Третья неделя – только овощи в сыром или вареном виде и фрукты. Кроме зеленого чая можно пить соки.


Итак, первая неделя этой диеты считается самой тяжелой, ведь все семь дней Вам придется ограничивать свой ежедневный рацион тремя апельсинами, тремя яйцами и зеленым несладким чаем. Если же Вам удастся выдержать эту неделю, то во вторую Вам будет намного проще, ведь можно есть любое количество каши на воде. Не стоит только употреблять перловую и манную крупы. А вот третья неделя значительно расширяет возможности рациона, ведь можно приготовить из овощей рагу, можно есть их сырыми, а также Вы можете выбирать различные соки и морсы. Можно использовать растительное масло и немного соли. Последняя неделя имеет большое значение не только для веса, но и для здоровья.

Конечно, такая диета – очень низкокалорийная и жесткая, ее очень трудно выдержать. И выходить из нее следует постепенно. Вводите один за другим продукты, которые Вы не употребляли, небольшими порциями. Не ешьте больше двух сырых фруктов в день. Сливочное масло употребляйте только в натуральном виде.

Как видите, оба варианта китайской диеты достаточно сложны и жестки. Однако первый вариант отличается большим разнообразием ежедневного рациона и более сбалансирован. Зато второй вариант позволит избавиться от большего количества лишних килограмм. Поэтому решать только Вам. Однако какой бы вариант Вы не выбрали, помните, после окончания диеты Вы должны стремиться к сбалансированному и здоровому питанию.


(Фото:Shebeko, Lilyana Vynogradova, Jiri Hera, sarsmis,shutterstock.com)
Рейтинг:  +23
Татьяна Будзировская
15 августа 2011 года 45 3834 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Два варианта китайской диеты
  В фундаменте принципов похудения, которые заложены в китайской диете, лежат взгляды древней философии Китая. В основе ее – деление мира на пять первоэлементов: земля, вода, огонь, металл и дерево. И тело человека тоже состоит из этих первоэлементов. Поэтому главная задача для снижения веса, согласно взглядам китайских целителей, - это приведение всех элементов в состояние баланса... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Как худеют в разных странах мира?
Как похудеть без диет?
Хронодиеты
Можно ли эффективно похудеть осенью?
Отрицательные калории или, что бы такое съесть, чтобы похудеть?


Комментарии:

15 августа 2011 года
0
В Китае любят покушать, и умеют питаться сбалансированно. Традиции передаются там бережно и чтятся. Конечно, были там и трудные времена, для многих голодные. Но они умеют вытянуть максимум пользы из доступного. Вообще нация удивительная и мудрая.

А то, что приведено в этой статье, имеет к Китаю очень отдаленное отношение. Особенно второй вариант - просто никакой критики не выдерживает. Нет там никакого баланса пяти элементов.

16 августа 2011 года
0
какая-то не совсем китайская диета.....

16 августа 2011 года
0
китайской диетой-и не пахнет

16 августа 2011 года
0
Ну и хде там Китай???

16 августа 2011 года
0
А это как в твоем ролике про диету от звезды, о которой звезда ни сном, ни духом

16 августа 2011 года
+2
Первый вариант и есть нормальное сбалансированное питание. Посчитала ккл за один день, помоему четвертый (когда картофель на ужин) получилось почти 1400 ккл. Соотношение БЖУ - 67,7 11,1 242,5 соответственно

16 августа 2011 года
0
Да уж, Китай тут ни сном, ни духом...

17 августа 2011 года
0
А мне рис почему -то не подходит, от него раздувается живот и ощущение ужасной тяжести... интересно, это может быть пищевой аллергией?

22 октября 2011 года
0
Рис штука тяжёлая , попробуй коричневый

26 августа 2011 года
0
А мне первый вариант очень понравился, спасибо

22 октября 2011 года
0
Классные диеты!Спасибо большое!

22 октября 2011 года
+1
Попробую побыть на втором варианте....а то что то вес снова застыл...Правда и 15 кг уже позади...но хочется перешагнуть еще 10....

22 октября 2011 года
0
1 вариант на японскую похож , но повкусней .Пока не рескну на ней сидеть сложно для осени точно сорвусь

4 ноября 2012 года
0
А что,хорошая диетка!Утащила себе.


Оставить свой комментарий
B i "
Статусы:

Похныкала? Вставай и иди дальше!

хомяк z
5 дней назад
coolohnoДо 76 кг осталось 21.8 кг! Работаю над собой!!
galinagolinickayaБыть в форме
innashpitzbergЕсть что-то прекрасное в лете. А с летом - прекрасное в нас (с)
SupercoonЖизнь – она как горячий чай. Обжигающая, но с конфетками нормально!
nusha-2020Цель - здоровье!
valeriya84gПП как образ жизни
Grand BoubouЕдинственная действенная диета та, которую соблюдают :D
svetlkovale«Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная