Десять причин просыпаться раньше

Десять причин просыпаться раньше Просыпаюсь рано.
Чуть забрезжил свет,
Темно от тумана,
Встать мне или нет?
(Сологуб. Ф. 1896,
Невозвратная колыбельная)


Помните, как в своем эпохальном романе «Отверженные» Виктор Гюго описывает петушиный час? Это означает время перед рассветом, так же как «час, когда впору волка за собаку принять», означает сумерки. Прозвище Петушиный час происходило, вероятно, от того часа, когда кончалась ночная работа бандитов, ибо с рассветом привидения исчезают, а грабители разбегаются.» Да уж, бандиты – люди не глупые. Они знают, что все свои «черные» дела лучше и безопаснее делать перед самым рассветом, когда все добропорядочные люди спят крепким сном.

Но я не призываю Вас просыпаться в столь ранний час с целью защитить свою собственность. Я приглашаю Вас к пробуждению в 4.30 утра, когда небо едва забрезжит вначале синевой, которая через пару минут сменится оттенком сирени, плавно перетекающей в лилово-оранжевые переливы. Я приглашаю Вас в удивительный мир «жаворонка», который скрыт от большинства людей, и хочу поведать о волшебстве, которое Вас ждет в этом мире.

А как же физиология «сов», возразите Вы? Ведь есть люди, которым более естественно поздно ложиться и поздно вставать. Ведь только в таком режиме сна и бодрствования они чувствуют себя хорошо. К чему ломать свой организм? Ведь он сам выбирает и подсказывает нам, что для него лучше. Но я скажу Вам так: это самое огромное заблуждение, придуманное кем-то и когда-то и прочно засевшее в копилку наших ложных стереотипов.

На самом деле в природе, в естественной среде нет ни «жаворонков», ни «сов». Человеческий организм устроен так, что все его органы работают по единому расписанию. И в этом смысле все люди одинаковы! Для любого человека совершенно естественно, что его органы работают в одном режиме при отсутствии солнечных лучей (20.00-5.00) и совершенно в другом, когда светило дарит нам возможность ясно созерцать окружающий мир. Это складывалось веками. Для здоровья идеально, если режим сна и бодрствования будет совпадать с указанными биоритмами человеческих органов. Любое нарушение, отступление от этого порядка неизменно ведет к нарушению здоровья и нормального самочувствия.

Солнце всегда было для человека кладезем жизни. Люди ждали прихода весны, когда светило будет дольше радовать их своим появлением, когда благодаря этому пробуждается все живое и дарит людям всходы, а значит и пищу. И пусть сегодня перед горожанином не стоит насущный вопрос встать пораньше, чтобы успеть обеспечить должный уход своим всходам и запастись едой, но согласитесь, что все же нерационально спать, когда день уже брезжит. Это словно растрачивать свою реальную жизнь на что-то пустое, словно проспать данные жизнью возможности.

Но это больше лирика. Я хочу обратить ваше внимание на совершенно приземленные вещи, преимущества, если хотите, которые дает человеку раннее пробуждение.

Во-первых, ранее пробуждение делает Вас менее агрессивным. Ведь Вы не вскакиваете в последний момент с постели, не мчитесь, спотыкаясь, в душ, не готовите в спешке завтрак, который неизменно пригорает, не кричите на детей, которые «долго что-то копаются». Времени, проснувшись пусть даже не в 4.00 и не в 4.30, а в 5.00 у Вас предостаточно, чтобы прогуляться в переполненном утренней свежестью парке, спокойно посидеть на балконе с любимой книгой, сделать небольшую разминку, принять контрастный душ, поцелуем разбудить ребенка и цветущей наглаженной и ухоженной отправиться на работу.

Во-вторых, просыпаясь рано, Вы успеваете не только накормить вкусным, питательным и приготовленным с душой завтраком, но и позавтракать сами. Нет нужды перекусывать на работе быстрой и вредной едой. Полноценно завтракая дома, Вы спокойно досиживаете до обеда, а значит не «закидываетесь» быстрыми углеводами, которые портят Вашу фигуру.

В-третьих, ранее пробуждение дарит Вам уникальную возможность заняться… сексом. Да-да! Утренний секс – это что-то удивительное! Под одеялом так уютно, а сонные тела так разнежены. Первые неуверенные движения навстречу друг другу сменяются более требовательными ласками. Близость происходит, словно в полудреме, а после ее апогея Вы улыбаетесь, говорите друг другу «доброе утро!» и окончательно просыпаетесь.

В-четвертых, просыпаясь рано, Вы забудете, что такое утренние пробки. Простаивание в них больше не будет Вас раздражать и вносить дисбаланс в едва начавшийся день, отнимать у Вас драгоценную энергию, которая еще ох, как понадобится Вам в течение наступившего дня. До работы Вы добираетесь свежим, бодрым и переполненным силами!

В-пятых, начиная свой день рано, Вам не зачем приезжать на работу впритык к началу рабочего дня. Выезжайте пораньше. Пусть до того момента, как появятся ваши коллеги, у Вас будет в запасе еще минут 30-40. Пустой офис – это удивительно! Не звонят телефоны, не суетятся люди, нет повышенных тонов. Заварите себе бодрящий кофе. Откиньтесь в своем кресле. Чувствуете старт дня? Потенциал? Возможности? То-то же! Все прибегут через полчаса взъерошенные, запыхавшиеся, а у Вас улыбка на лице и благодать.

В-шестых, если с вечера не шел баланс, не находились нужные слова для написания коммерческого предложения партнеру, не сходились данные в отчете для шефа, попробуйте к ним вернуться утром. То, на что вечером у Вас безрезультатно ушло несколько часов, утром принесет плоды за 15 минут. Не верите? Я Вам это гарантирую! Просто попробуйте хоть один раз отпустить ситуацию до утра, и Вы больше никогда не станете, на ночь глядя, биться головой об стенку!

В-седьмых, если на утро у Вас был запланирован визит к бюджетному доктору или другую государственную структуру, не предполагающую записи на прием, то, просыпаясь рано, так же как и на работу, выезжайте заранее: скажем, за час до начала приема. Подумаешь, Вы какие-то 60 минут просидите в пустой приемной, полистаете любимый журнал. Зато минут за 10 до прихода специалиста приемная наполнится огромной шумной нервозной спорящей очередью. Вы же попадете в бюрократический кабинет в первых рядах, когда нужному Вам специалисту еще никто не испортил настроение, эффективно решите свой вопрос и еще и на работу вовремя успеете.

В-восьмых, утренний задел времени можно также использовать не на ранний приезд на работу, а на прогулку с ребенком перед тем, как отвести его в сад/школу. Да-да! Ведь как часто вечером на дитя не хватает времени, а днем мы мучаемся угрызениями совести на этот счет. Утром же Вы можете спокойно поинтересоваться у ребенка, что ему снилось, его планами на сегодняшний день, его успехами со дня вчерашнего.

В-девятых, поездку на вещевой или продуктовый рынок также можно перенести на утро. Торговцы в столь ранние часы только раскладывают свой товар. Овощи, фрукты, зелень еще полны свежести, а не обветрены на солнце. Нет толкотни. Вы сэкономите уйму времени, быстро пробежавшись между просторными торговыми рядами, и, быстро выбрав нужный именно Вам товар, вовремя будете на рабочем месте.

И, наконец, в-десятых, если впереди день не рабочий, а выходной, проснувшись ни свет, ни заря, Вы можете завтракать уже не у себя в опостылевшей квартире, а скажем, в милой уличной кафешке другого города, на берегу живописного водохранилища или даже моря. Ведь с 5.00 до часа завтрака вполне достаточно времени, чтобы успеть переместиться в пространстве для того, чтобы успеть полностью, сменить вид вокруг.

Вы уже прониклись всеми этими возможностями? Вы уже чувствуете, сколь многого лишаете себя в жизни, просыпаясь в 7.00, а порой и в 11.00? Но я вижу этот немой вопрос, застывший на Вашем лице: «Как?» Как заставить себя проснуться пораньше? Если Вы хотя бы задались этим вопросом, то у Вас огромный шанс стать «жаворонком». И вот Вам программа-максимум, которая призвана Вам в этом помочь:

Не наедайтесь на ночь. Последний прием тяжелой пищи должен быть хотя бы часа за три до сна. Иначе Ваш желудочно-кишечный тракт будет усиленно тратить энергию на ее переработку, и, как следствие, Вам понадобится больше времени на то, чтобы выспаться.

Всегда ложитесь спать в хорошем настроении. Не в возбужденном, а просто в хорошем. Постарайтесь отвлечься от проблем, которые накопил день уходящий, и отдавайтесь в объятия Морфея на позитиве. Плохое настроение – враг качественного сна!

Проветривайте спальню перед сном и всегда, когда позволяет температурный режим, спите при открытом окне. Духота в спальне – еще один грех, желающих хорошо выспаться.

Ложитесь пораньше. Банально, но очень деятельно. Даже, если Вам спать совершенно не будет хотеться. Почитайте что-нибудь в постели. Вас может сильно удивить, но Вы заснете быстрее, нежели ждете от себя.

Не делайте резких движений. Если Вы последние годы привыкли вставать в 7.30, то, радикально подложив организму «свинью» в виде подъема в 5.00, Вы рискуете превратиться не в бодрую стрекозу, а в сонную муху. Двигайтесь к раннему пробуждению медленно: вначале поднимайтесь на четверть часа раньше обычного, затем на полчаса и т.д.

Всегда кладите будильник подальше от кровати. Ибо в противном случае утром у Вас будет велик соблазн просто дотянуться к нему, не вставая с постели, и выключить его. По тем же причинам не рекомендуется ставить будильник на повторяющийся звонок.

На будильник устанавливайте не резкую мелодию, но с довольно высокой громкостью. Пусть для Вас будет стимулом быстрее встать к нему, чтобы не разбудить родных.

Придумайте себе приятный ритуал после пробуждения, который бы стимулировал Вас на подъем: чашка кофе, просмотр очередной сериала, записанного на диск, прочтение очередной главы любимой книги, фрукты, орехи и т.п.

Дела после пробуждения планируйте с вечера, чтобы не получилось так, что встать-то вы встали, но бродите по дому, как зомби, будучи не в силах сообразить, как рационально построить свое длинное утро.

Взяв планку стать «жаворонком», не позволяйте себе выходных в этом правом деле. Держите режим! Помните, что в пробуждении, как и в спорте, крайне важно не пропускать, чтобы не забросить вовсе.

Запаситесь терпением на несколько недель. Именно столько времени понадобится на то, чтобы с гордостью назвать себя «жаворонком». Речь идет о том, потерпев немного, Вы получите комфортный новый режим жизни с запасом времени по утрам.

В этом деле, как и в диете: сначала будет нелегко и понадобится определенная сила воли, но результат стоит того!
Наберите на компьютере, распечатайте и повесьте на видном месте слоган: «Просыпаясь в 5.00, я успеваю за утро сделать столько, сколько многим людям не под силу за целый день»
И главное, помните, утро – это единственное время суток, когда люди полны оптимизма, поэтому именно утром принимаются наиболее рациональные, эффективные и важные решения. А ради этого стоит встать пораньше! Ку-ка-ре-ку!



(Фото: StockLite, kajakiki, Galina Barskaya, StockLite, Vladimir Melnik, shutterstock.com)
Рейтинг:  +119
Наталья Гришко
2 июня 2011 года 103 14539 88
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Десять причин просыпаться раньше
  Просыпаюсь рано.
Чуть забрезжил свет,
Темно от тумана,
Встать мне или нет?
(Сологуб. Ф. 1896,
Невозвратная колыбельная)
Помните, как в своем эпохальном романе «Отверженные» Виктор Гюго описывает петушиный час? Это означает время перед рассветом, так же как «час, когда впору волка за собаку принять», означает сумерки... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Хорошие привычки для продуктивного утра
Разговор Великих Женщин
Возможно ли счастье: жена зарабатывает, а муж - домохозяйка?
Варим варенье!
Топ-пять простых истин успешного похудения


Комментарии:
Страницы: 1 2


2 июня 2011 года
+2
Очень хорошая статья ! Беру в избранное. А то я никак не могу заставить себя проснуться рано, хоть и завожу будильник каждый день . Надо бы ее перед сном прочитать

2 июня 2011 года
0
А я встаю очень рано и засыпаю поздно. День такой насыщенный, длинный получается

2 июня 2011 года
+2
Главная проблема - пораньше лечь. Никак не удается угомонить домашних хотя бы к 22 часам. А вставать рано действительно великолепно! Очень хорошая и позитивная статья. Пожалуй тоже утащу в

2 июня 2011 года
+1
Мне очень понравилась статья! И действительно, когда раньше встаешь, то больше успеваешь.

2 июня 2011 года
+2
Кто первым встал - того и тапки.

2 июня 2011 года
0
люблю просыпаться рано, так вроде неторопишься а к 12 дня уже бабац и работу сделала и есть масса времени чтобы заняться увлечениями, домом, поколдовать на кухне. но как же тяжело это ибо пока от друзей придем, покормить мужа ужином, посмотреть сериал а там бабац и уже 12-1 час ночи.

2 июня 2011 года
0
Хочу по-раньше вставать!
Статья для меня как раз в тему - отличная мотивация просыпаться раньше.
Месяц как тхочу перенести подъем на 6 утра. Сейчас встаю в 6:50

2 июня 2011 года
0
Та же песня.

2 июня 2011 года
+2
В будни встаю 5-30, на работу выхожу в 7-00. Я не люблю беготни по утрам, а так можно спокойно проснуться, не торопясь посетить ванную, спокойно позавтракать, погладить выбранную одежду, а может и переодеться, привести себя в порядок (макияж, прическа). Кстати просыпаюсь почти всегда до звонка будильника , завожу на всякий случай, а вдруг В выходные правда встаю попозже в 8-9 утра, и неважно во сколько легла спать Продуктовые магазины и рынки посещаю исключительно утром, пока толпа не набежала. В общем я уже дома, а некоторые только встали
Ну практически про меня статейка

2 июня 2011 года
0
Да, самый большой плюс пораньше встать - избежать толпы))

2 июня 2011 года
+1
И нервы в порядке и время экономиться

2 июня 2011 года
0
Согласна

2 июня 2011 года
0
Чудесно и полезно) заряжает энергией и позитивом)

2 июня 2011 года
0
отличная статья!!!!

2 июня 2011 года
+2
Есть хорошая пословица "Кто рано встаёт, тому Бог подаёт". Это правда. Я живу в селе. Встаём мы рано, в 5.00, в 5.30. И по хозяйству надо управиться, и огород прополоть, пока не жарко, и мужа на работу отправить. Я заметила, если не встала рано, а решила устроить себе поздний подъём или просто поваляться в постели, то всё, день пропал. так и буду, как сонная муха ползать и ничего не успею сделать. Так что, девочки, ранний подъём имеет смысл!

2 июня 2011 года
0
А если заспатся у меня потом весь день голова болит, так что ранний подем это моё

2 июня 2011 года
0
Эх... ну точно завтра в 5 проснусь!

2 июня 2011 года
0
очень люблю лечь заполночь и проснуться попозже. хотя... попробовать, думаю, стоит. день длиннее будет, успевать буду больше. так что попробую. хотя бы минут на 30 пораньше пока

2 июня 2011 года
+1
А я станавлюсь жаворонком и делаю это постепенно)) раньше вставала не раньше 9:00 и ложилась в 1:00(( а за месяц приучила себя вставать в 6:15)) и я продолжаю постепенно изменять время пробуждения!! Проблема состоит в том во сколько лечь спать!!! В обычные дни, когда вечером дома, это не составляет никакого труда, а если пришли гости или сама в гостях, то очень сложно улечься хотя бы в 23:00!!! А если лег один вечер поздно, то и просыпаешься с трудом и уже быть жаворонком не очень хочется!!!

2 июня 2011 года
0
Всегда встаю в 7=))))) много чего успеваю сделать=)

2 июня 2011 года
+1
Я, конечно, понимаю, что сайт не претендует на энциклопедию, но все таки.
Просыпаюсь рано.
Чуть забрезжил свет,
Темно от тумана,
Встать мне или нет?
(Сологуб. Ф. 1956,
Невозвратная колыбельная)

Сологуб Федор Кузмич скончался в 1927 году. Причем тут 1956 год?

3 июня 2011 года
0
Вы совершенно правы. Опечатка. Действительно год 1896.

2 июня 2011 года
+2
Во-первых, ранее пробуждение делает Вас менее агрессивным.
Ой ли? Может автор попутал с более агрессивным и "вареным" на весь день, если не выспался?

В-третьих, ранее пробуждение дарит Вам уникальную возможность заняться… сексом.
Да уж, когда страшно хочется спать, на секс так и тянет.. Оптимальное время для секса день и вечер, а "ночи любви" это только в кино.

Ложитесь пораньше. Банально, но очень деятельно. Даже, если Вам спать совершенно не будет хотеться. Почитайте что-нибудь в постели. Вас может сильно удивить, но Вы заснете быстрее, нежели ждете от себя.
Полнейший бред. Заснешь как обычно, только пару часов будешь маяться.

Если хочешь раньше вставать, то просто раньше вставай. А через пару будешь раньше спать хотеть и сам раньше ляжешь.

Статья бредовая.

2 июня 2011 года
+2
конечно это здорпово вставать пораньше, но тогда в 9 ты уже сумасшедший от такого количества переделанных дел и просто вырубаешься.
А если семья? В 5 встал-еще все дрыхнут (муж после секса тоже заснул), дети спят. Ты на работу-они тоже по школам, работам.
Пришел домой- поужинал, семью накормил и вырубился,да?

2 июня 2011 года
0
Это же рекомендации)) Кому-то они подходят, кому-то нет

2 июня 2011 года
0
По типу биологических ритмов человечество делится так: около 40% -- "совы", 25% -- "жаворонки". А оставшиеся 30--35% -- "голуби", то есть аритмики, умеющие спать, когда можно, и работать, когда нужно. Изменить это разделение практически невозможно: биологические ритмы заложены в человеке на генетическом уровне и корректированию почти не поддаются. Так что статья подходит для "жаворонков" идеально, "голуби" могут приспособиться, а что касается "сов" то для них ранний подъём скорее плохо, чем хорошо

2 июня 2011 года
0
Лет 10 считала себя "чистой совой" Сейчас постепенно превращаюсь в "жаворонка" И вокруг меня много таких людей... Мой опыт говорит о том, что эти "биологические ритмы" более обусловлены привычками и образом жизни, чем биологией.

2 июня 2011 года
+1
Вот именно, а причисление к совам хорошая отговорка. Не спорю активность у разных людей наступает в разное время дня, но какая разница поздно ложиться и поздно вставать или рано ложиться и рано вставать?

2 июня 2011 года
0
я тщетно пытаюсь превратиться в "жаворонка" уже 4 года!
чего только я не пробовала!
моему организму комфортно засыпать в 1-3 ночи и вставать в 9-12 утра (дня). Если мне даже удастся встать рано и перед этим даже поспать не менее 7 часов - то я все равно ничего не могу делать, это время проходит впустую. И в итоге через 3-4 часа я ложусь досыпать.....
Практически все советы статьи на себе испробовала - бесполезно....

Мне кажется, что деление на сов жаворонков и голубей - справедливо и имеет место быть.

2 июня 2011 года
+1
я раньше постоянно не высыпалась. Ложилась в 12, 11:30, просыпалась в 7 утра. Потом перешла в лицей и начала вставать в 6, а ложиться в одиннадцать.
А все из-за того, что мне вечером уже просто лень думать, и я все оставляла на завтра. Самое смешное, что я перестала зевать как сонная муха по утрам.
Сейчас снова встаю в 7, 7:30, но дела оставляю все равно на утро.

2 июня 2011 года
0
Все верно, кто рано встает, тому Бог дает Хочу стать жаворонком!!!

2 июня 2011 года
+2
А я жаворонок. Больше половины пунктов точно про меня.
Причем я еще со школы (больная на всю голову... Зачеркнуто) очень организованная. Пять раз в неделю ездила на тренировки, и на дорогу по 2 часа тратила. А утром вставала в полпятого и делала уроки. С тех пор встаю рано утром, во сколько бы ни легла. Будильником вообще не пользуюсь. Пару раз пробовала завести, так ночью каждые полчаса просыпалась, смотрела, когда он , зараза, зазвенит
Утром перед работой успевала приготовить своим школярам завтрак, обед и погулять с собачкой. Рано вставать - здорово. Минус только, что в отпуске можно и поспать, а я, как дура все равно просыпаюсь ни свет, ни заря. А если останусь в кровати и попробую спать дальше, то только голова разболится.

2 июня 2011 года
0
Кения пишет:
Минус только, что в отпуске можно и поспать,
Ну почему же минус? Я считаю, что это большой плюс. Летом можно полюбоваться восходом солнца, а в другое время года можно заняться любимым делом.

2 июня 2011 года
0
Всю жизнь просыпаюсь в 5- полшестого. Я этих закатов видела- перевидела А все остальные в семье спят, не хочется их тревожить. Пока была жива собачка, уходила с ней гулять.

2 июня 2011 года
0
воо! Это про меня.
Я когда с тетей и ее дочкой жила, они хотели придушить меня на выходных.
Я обычно в 6 вставала, по выходным в 8. А им хотя бы на выходных проспаться. Ну вот....я встаю, иду в ванну (через весь дом), потом к холодильнику (а он зараза грохочет), и обратно. И дверью хлопну я не специально. Вот моя тетя и вставала. Поэтому по пятницам я до поздна специально не спала, чтоб в субботу встать позже

2 июня 2011 года
+1
Я тоже мечтала в отпуске и в выходные спать хотя бы до восьми,чтобы не мешать никому.

2 июня 2011 года
+1
хочу стать жаворонком!!!!!!

3 июня 2011 года
0
Наталья Гришко пишет:
«Просыпаясь в 5.00, я успеваю за утро сделать столько, сколько многим людям не под силу за целый день»
Уже повесила. Осталось проснуться ))

3 июня 2011 года
0
я уже начала переезжать в ритм жаворонка, второй день просыпаюсь в 5:30 а раньше с воем еле вставала в 7:30...))

3 июня 2011 года
+3
Девочки, я это сделала !!! Сегодня встала в 5.20, хотя хотела в 5. И все благодаря статье! Теперь буду стараться просыпаться не позже 6 утра (по будням). Успела пробежаться и приготовить завтрак. Настроение отличное

uva
3 июня 2011 года
+1
Статья, конечно, интересная, но меня смутили пункты про ранний приход в офис, дорогу по ранней дороге без пробок и приход к врачу за час до приема. Целый час убивать только на то, чтобы "листать журнал". В офис за час до работы придешь, тоже или час сиди "журнал листай" (в интернете сиди), или час работай. А если в офисе принято работать от звонка до звонка, т.е. лишний час тебе никто не засчитает. Если на себя работаешь, то конечно - раньше сделаешь, раньше освободишься.

В общем статья во-первых, для жаворонков или голубей, как уже сказали. Во-вторых, для тех, кто не зависит от графика "с 9 до 18": для домохозяек, фрилансеров и владельцев собственного бизнеса. И в-третьих, для тех, кто живет один или в большой квартире (чтобы не будить домочадцев). Но статья понравилась, попробую перестроиться. )

3 июня 2011 года
0
я одно время так приходила, на час раньше чем все) чем себя занять решила очень просто, если работаешь ровно до 18 часов, а времени порой не хватает, а с утра сразу начинается аврал, то можно этот лишний час как раз заменить "текучкой" - проверить почту, навести порядок в папках, привести документы в божеский вид, подсунуть что-то на подпись сразу с утра. Еще у нас утром компьютер "разогревается" минут 20, слегка тормозит и как раз пока все в 9 часов сидят и негромко матерятся "почему все опять висит",у меня в это время уже все "летает" )

3 июня 2011 года
+1
я так всегда прихожу, и мне это очень нравится! можно и чаю попить в тишине, и музыку послушать

4 июня 2011 года
0
uva пишет:
меня смутили пункты про ранний приход в офис, дорогу по ранней дороге без пробок и приход к врачу за час до приема.
Если смутили, так и не делайте.
Я всегда вставала рано, но доашние дела забирали столько времени, что на работу приходила за 5 минут до звонка в лучшем случае.

3 июня 2011 года
+2
Статья хорошая и интересная, только абсолютно не согласна, что "жаворонки" и "совы"- миф! Вот уж неправда, всю жизнь пытаюсь быть ранней пташкой: во-первых, работа не дает расслабится, во-вторых, вечная куча дел, требующая разгрести ее побыстрее. НООО!!! Если сплю меньше 9-10 ч, все-я зверюга, если легла спать раньше (между прочим не всегда это удается) и встала раньше 8ми утра- зверюга ничуть не добрее))). А дела успеваю переделать все, даже если не встаю в 5 утра.И приходить пораньше на работу при том, что все успеваю в рабочее время- смысл?...короче многое можно сказать против этих 10ти причин. Думаю, этот режим дня не всем подходит.

3 июня 2011 года
+1
Немножко неясно, как соотносится необходимость спать 9-10 часов с "жаворонками" и "совами"....

3 июня 2011 года
0
вот именно, я уже писала об этом выше

4 июня 2011 года
+1
Я все же верю в жаворонков и сов. Вставать-то мы можем во сколько угодно, но бодрость чувствуется только тогда, если встаем в правильное время.

4 июня 2011 года
+1
Наташа, хорошая статья, но... не для меня. Честно, были у меня периоды, связанные с учебой и работой в очень приличной конторе, когда я превращалась в жаворонка, но настоящим жаворонком никогда не была, потому, что ложилась в 1 ночи, вставала в 5.30, в пятницу приходила домой, кормила всех и засыпала до утра субботы. Вот такой я странный зверек.
А рассвет - так я его постоянно встречаю, особенно летом. В 4 я обычно просто ложусь спать. Зимой сложнее, но все равно бывает - я его встречаю тогда, когда вовсе спать не ложусь.
Ой, мне тут еще идея в голову пришла! Я ведь на море, встаю очень рано - 4.30-5 и ложусь все же не в 4 утра, а в 12... И обычно высыпаюсь... Может, я живу в неправильной местности?

4 июня 2011 года
+1
А может у тебя нехватка витамина D?

4 июня 2011 года
0
И это тоже. И у тебя, кстати.

4 июня 2011 года
+1
Наталия пишет:
встаю очень рано - 4.30-5 и ложусь все же не в 4 утра, а в 12... И обычно высыпаюсь..
Говорят, Наполеон спал 4 часа в сутки. Может быть, у вас такая особенность организма?

4 июня 2011 года
0
На море есть еще одна хорошая весч - еще можно часик "придавить" в самую жару. Хотя даже без этого обычно 4-5 часов в сутки достаточно, но в Крыму. В обычное время, дома, я сплю чуть больше - 5-6 часов, но перехожу в сову - ложусь в 3-4, встаю - в 9-10.

4 июня 2011 года
0
Завтра же начну!!!

5 июня 2011 года
0
Уже понравилось!

5 июня 2011 года
0
Я вообще по жизни "сова",но заметила когда рано встаю даже чувствую себя по другому.И день кажется бесконечным,многое успеваешь сделать.Утром постепенно просыпаешься,резко не желательно.А ещё если зарядочку поделаешь,весь организм просыпается и работает как часы.Статья супер!Во всём согласна.

5 июня 2011 года
+1
встану рано и брожу из угла в угол. только к обеду организм мой работать начинает: работоспособность появляется, есть хочется. а утром даже не завтракаю. и кофе не помогает. зато вечером приступ "золушки" начинается. пыталась ложиться раньше. но,увы. свои 2-3 часа проворочаюсь. психовать начинаю. что мало осталось спать.

5 июня 2011 года
0
вот-вот.
и со мной всегда именно так и происходит...
по-моему, таких сов, как мы, перевоспитать в жаворонков - невозможно

5 июня 2011 года
0
так и чего себя насиловать? надо просто подстраиваться. и всем будет хорошо. я ,когда не высплюсь, злая и раздражительная

5 июня 2011 года
0
просто, если работаешь по графику - с утра до вечера, то это, я считаю, очень неудобно - быть совой
я сейчас работаю по свободному графику, но собираюсь менять работу и, возможно, на работу по графику - не представляю, как я буду просыпаться

5 июня 2011 года
0
ага. живёшь от субботы до субботы и мечтаешь выспаться

5 июня 2011 года
0
классная статья!! очень поучительная и даже познавательная. для меня проснуться по первому звону будильника - проблема огромного масштаба.. а тут столько советов.. спасибо!!!

5 июня 2011 года
0
Статья -класс!! Вот только я не знаю -кто я? Раньше была конкретной совой. Работу по ночам переносила легко и просто. Ночных смен давно у меня нет, а я вот заметила, что в летнее время легко встаю с восходом солнца! Ну и зимнее тоже - то есть могу только к обеду проснуться!Наверное я медведь!

6 июня 2011 года
+1
Ладно, опустим претензии к орфографии, пунктуации и т.п.
Но блин. Некоторые "причины" прямо-таки абсурдны.
Про ранний приход на работу или к врачу уже говорили. Это пустая трата времени. Целого часа!
Но вот ещё. Мне непонятно, каким образом от раннего вставания может увеличиться длина дня? Ведь ложиться придётся тоже раньше. Так что длина остаётся такой же. Но при этом человек теряет довольно много. Большинство людей вечером отдыхают, а не спят. Поэтому вы не сможете, скажем, встретиться с работающей подружкой в будний день, посмотреть некоторые программы по телевизору и многое другое. А если вы ещё не замужем (да и замужем тоже), то вам также не светят свидания при луне, ночные киносеансы и прочие романтически-вечерние вещи.
Я не к тому, что быть жаворонком плохо. Но зачем преподносить это как универсальный способ жить? Далеко не всем это подойдёт.
Ну и наконец. Про сов. Вот вы с чего взяли, что деление на сов и жаворонков - выдумка? Потому что лично вы жаворонок? Поэтому все люди обязаны быть такими же?
А я вот не могу вставать рано. Да, приходилось. И в 6, и в 5. И что? Очень плохо себя чувствую. Действительно плохо: давление, тахикардия... И так весь день. Про настроение и работоспособность тут уже говорить не приходится. Лопаю таблетки.
А вы говорите, сов нет.
Не будьте столь категоричны.

6 июня 2011 года
0
Ну да, насчет раннего прихода на работу и к врачу автор явно погорячилась.
А вот тут я не совсем согласна.
Сушка пишет:
Большинство людей вечером отдыхают, а не спят. Поэтому вы не сможете, скажем, встретиться с работающей подружкой в будний день, посмотреть некоторые программы по телевизору и многое другое.
Большинство женщин, обремененных семьей и детьми, после работы торопятся домой, чтобы приготовить еду на вечер и завтрашний день, заняться другими домашними делами. А жаворонку незачем спешить, все сделано с утра. И вечером есть время посидеть в кафе, сходить в кино. Или просто отдохнуть, именно отдохнуть дома, пообщаться с детьми, посмотреть телевизор. Это здорово Но только если ты действительно жаворонок или человек, который может приспособиться к любому режиму дня. А вот совам такой ранний подъем противопоказан. У меня дочь сова. Ее можно разбудить рано, но толку от ее раннего вставания не будет никакого Я даже в дет/сад ее сонную одевала, и несла до самого садика, а там будила и ставила на ноги.

6 июня 2011 года
0
К врачу есть смысл приходить пораньше, если большие очереди. Все равно, хоть так час ждать, хоть потом, в очереди тоже час ждать.

6 июня 2011 года
0
У нас все врачи по талонам и по записи Не факт что пригласят точно по времени, но точно не раньше

6 июня 2011 года
0
Кения пишет:
У нас все врачи по талонам и по записи
Это хорошо Я давно не была у врачей, года 3 почти

6 июня 2011 года
0
И я того же мнения . Встать встану, а проснусь всё равно к обеду!

6 июня 2011 года
+1
Наталья Гришко пишет:
На самом деле в природе, в естественной среде нет ни «жаворонков», ни «сов». Человеческий организм устроен так, что все его органы работают по единому расписанию. И в этом смысле все люди одинаковы!
Кто это утверждает? Автор статьи? Какие исследования и научные звания позволяют автору это утверждать?
А если это намек на чье-то авторитетное мнение, то где ссылка на источник?
Ведь "сов" тоже не с потолка взяли и эта теория существует не один год, а тут, раз, и автор статьи с потолка утверждает, что все ошибались! Без каких-либо доказательств! Не убедительно!
Саму теорию оспаривать не собираюсь, все это вполне возможно, как возможно и обратное..Но пока неуважающие читателей авторы продолжают писать статьи о здоровье в стиле "желтой прессы", так и будут люди бросаться из крайности в крайность с мечтой о лучшей жизни и продолжать отдавать кровно заработанные за "возможность похудеть на 10кг за 5 дней".
Что меня так возмутило? Обидно, что и этот ресурс туда же...по накатанной...

6 июня 2011 года
0
О, отлично, первый раз за 14 лет читаю такую позитивную статью про раннее пробуждение! 14 лет подряд встаю в 5:00 часов - замечательная привычка. Люблю себя за это!


Страницы: 1 2




Оставить свой комментарий
B i "