Простые способы борьбы со стрессом

Простые способы борьбы со стрессом В наш современный рутинный век стресс, к сожалению, стал вполне обыденным явлением, а в нынешней ситуации с пандемией коронавируса он и вовсе обретает поистине небывалые масштабы. Да и вообще вряд ли на свете найдется такой человек, который никогда не испытывал бы стресса! Однако, каковы бы ни были причины стресса, ни в коем случае нельзя позволять ему становиться привычным и уж тем более постоянным явлением! И, между прочим, бороться с ним не так-то уж и сложно – существует целый ряд простейших способов борьбы со стрессом, которые доступны каждому!

Упростить свое расписание и режим дня


Вне всяких сомнений, одной из наиболее распространенных причин возникновения стресса является слишком напряженный рабочий режим и ритм жизни. Рабочий график в данном случае необходимо постараться скорректировать, правильно расставив приоритеты. Что же касается обычных повседневных нерабочих дел, то тут в идеале рекомендуется оставить только самые необходимые дела и задачи. Очень важно научиться говорить «нет» всему малозначимому или совершенно неважному, в противном случае велик риск того, что придется буквально разрываться между совершенно бесперспективными и ненужными делами. Разумеется, это вовсе не значит, что нужно сразу же взять и все бросить – нет, выявлять те дела, которые являются совершенно неважными, следует постепенно, и отказ от них тоже должен быть хорошо обдуманным и поэтапным. Если все будет сделано правильно, то и в рабочем, и в жизненном графике останутся только самые важные дела, а если уж совсем повезет, то там найдутся еще и промежутки свободного времени!

Один подход – одно дело


Не стоит браться за несколько дел сразу – сосредоточенность в данном случае будет далеко не самой высокой, а эффективность действий существенно снизится, и при таком подходе результаты проделанной работы вряд ли сумеют по-настоящему порадовать. Более того, не исключено, что придется что-то переделывать! Во избежание подобных неприятностей все дела в идеале нужно делать поочередно, целиком и полностью сосредоточившись на каждом из них и не отвлекаясь ни на что другое. Если поначалу это не получается, можно попробовать на момент выполнения какой-то одной задачи убрать со стола все лишнее – рано или поздно такой подход обязательно удастся превратить в полезную привычку.

Научиться расслабляться


Наверняка у каждого человека имеются любимые занятия, которые его успокаивают, и, как правило, этими занятиями оказываются различные хобби. Отличная новость – это по-настоящему эффективный способ расслабиться и заметно улучшить свое настроение! Впрочем, тем, у кого совсем нет никаких хобби, тоже не стоит отчаиваться – занятий, которые отлично помогают расслабиться, существует не просто много, а очень много: это и чтение, и неспешные прогулки на природе, и принятие ванны с душистой пеной или ароматными травами, и занятия йогой или медитацией. Да и физическая активность, между прочим, тоже является прекраснейшим средством для того, чтобы расслабиться, ведь она помогает избавиться от скопившегося в течение дня как мышечного, так и нервного напряжения! Одним словом, среди такого изобилия вариантов непременно найдется что-то наиболее подходящее для каждого из нас!



Заняться творческой работой


Не стоит недооценивать в преодолении стресса и значение творческой деятельности – высвобождая и раскрывая свой внутренний творческий потенциал, человек получает массу позитивных эмоций. Особенно хорошо помогают справиться со стрессом лепка и всевозможные ремесла – можно выжигать по дереву, шить, вязать и т. д. Для стресса в данном случае просто не останется ни места, ни времени!

Начать вставать пораньше


Как это ни удивительно, но этот способ действительно работает, правда, наибольшего эффекта можно добиться лишь в том случае, если человек не является «совой» по своим биоритмам! Во всех остальных случаях люди неоднократно отмечали, что, чем раньше они встают, тем более позитивными становятся их взгляды на окружающую действительность. Кстати, подобное явление очень хорошо описано в Ведической литературе – там это называется гунами, под коими подразумеваются определенные качества природы: поутру действует благость, днем наступает очередь страсти, а вечером и ночью человек попадает во власть невежества. Именно поэтому принято считать, что с утра как раз самое время заняться возвышающими сознание и мысли делами, днем необходимо направить свои усилия на достижение материального процветания, а вечер и ночь следует всецело посвятить отдыху. Впрочем, есть тут и еще один чрезвычайно интересный момент: многие отмечают, что в том случае, когда они встают раньше, день начинает казаться им «длиннее», и им удается сделать гораздо больше дел, что тоже немаловажно!

Избавиться от ненужных вещей


Если верить таким популярным древнейшим течениям, как фэн-шуй или васту, чрезмерное нагромождение вещей нередко влечет за собой и беспорядок в мыслях. В данном случае настоящим спасением станет «расхламление», то есть тщательнейший разбор всего нажитого ранее имущества и своевременное избавление от утративших актуальность и ставших ненужными вещей. Согласитесь, в уютной, просторной и чисто прибранной квартире и дышится, и думается намного легче! Кстати, чтобы не превращать сам процесс достижения этой цели в нудную и утомительную «генеральную уборку», можно подойти к данному вопросу творчески и представить процесс избавления от хлама как часть увлекательной игры или какой-либо иной творческой деятельности!



Стараться чаще веселиться


В любой жизненной ситуации важно постараться находить время и на веселье – ежедневно нужно выделять хотя бы по полчаса на то, чтобы вдоволь посмеяться, настроиться на позитив и весело провести время. Можно почитать анекдоты, поиграть с детьми, посмотреть зажигательную комедию – самое главное, чтобы все эти занятия были действительно веселыми и доставляли максимум удовольствия!

Упростить финансовые дела


Обилие различных расходов и счетов, несомненно, не добавляет позитива в жизни, а при наличии кредитов и долгов многие чувствуют себя еще печальнее. Во избежание неприятных для морального состояния последствий важно постараться попробовать упростить все свои финансовые дела и расчеты! Можно, например, автоматизировать процесс оплаты по счетам или же скачать себе на телефон специальное приложение для грамотного планирования бюджета и для подсчета трат – такой подход позволит сэкономить не только время, но и определенную часть нервов. А если с деньгами сейчас совсем туго, желательно по максимуму отказаться и от шопинга, заменив его любыми другими делами, доставляющими не меньшее удовольствие (здесь опять можно смело браться за любимые хобби)!

Озаботиться приобретением здоровых привычек


Можно поставить перед собой цель ежемесячно приобретать по какой-нибудь одной здоровой привычке: в один месяц, например, можно начать заменять вредные «вкусняшки» какими-нибудь полезными фруктами или овощами, на следующий месяц – выработать привычку хорошенько прогуливаться на свежем воздухе перед сном, а еще через месяц – начать регулярно выполнять несложные физические упражнения или же заняться йогой. Важно делать это все постепенно, чтобы организм в целом и мозг в частности не начали активно сопротивляться слишком резким для них переменам. А по прошествии нескольких месяцев вы с радостью обнаружите, что качество вашей жизни заметно улучшилось!



Больше двигаться


Недаром говорят, что движение – это жизнь, ведь, по сути, человеческое тело являет собой сложную динамическую систему, для оптимального функционирования коей требуется постоянное движение. И чтобы у человеческого организма была возможность поддерживать в надлежащем состоянии обмен веществ и кровообращение, мускулы должны регулярно сокращаться! Так что двигайтесь побольше и почаще, и, конечно же, в идеале делать это желательно на природе!

Позитивный настрой


Ни для кого не секрет, что наши мысли частенько бывают материальны, поэтому при любом стрессе важно постараться как можно меньше думать о плохом. Пусть и через силу, но нужно всячески стараться создавать позитивный настрой и думать только о хорошем! Отличными помощниками в этом непростом, но важном деле могут стать аутотренинг и медитация, впрочем, можно и просто время от времени пытаться визуализировать свою другую, более успешную, яркую и интересную жизнь. Самое главное – делать это регулярно, тогда и позитивные изменения не заставят себя долго ждать!
При разумном и осмысленном подходе все вышеуказанные способы обязательно поспособствуют постепенному снижению уровня стресса и тревожности, а это значит, что через некоторое время жизнь снова обретет смысл и заиграет яркими красками!
Рейтинг:  +1
Ольга Гром
28 апреля 2020 года 1 345 2
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Простые способы борьбы со стрессом
  Рассказываем, как справиться со стрессом и не допустить, чтобы он стал постоянным явлением. Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Стресс – одолеем в два счета! Часть вторая: рецепты счастья
Стресс – одолеем в два счета! Часть первая
Адаптогены для снятия стресса и борьбы с вирусами
Стретчинг от стресса и не только
Эмоциональное выгорание: как научиться расслабляться


Комментарии:

29 апреля 2020 года
+1
Стресс у каждого свой и нет общих подходов к решению. Это только счастливы мы одинаково. Вот пример, семья — у мужа сейчас нет работы, нет квартиры, умерла мама. Никакие тут хобби не спасут. По сути стресс это свое переживаемое горе и его только пережить, попутно что-то решая и успокаивать себя тем, что то, что нас не убило, сделало сильнее. Стресс помогут пережить только теплые добрые слова, человеческое сочуствие, добрые дела, поддержка и плечо рядом.

17 октября 2020 года
0


Оставить свой комментарий
B i "

Сейчас на сайте:
elgetu Kologrivochka lenuska-777 tatyana898 Елена Климцова примула70

Всего на сайте: 9
Статусы:

До 76 кг осталось 25.1 кг! Работаю над собой!!

coolohno
3 часа назад
caskada201"Вы" - это не вежливость. "Вы" - это "На два шага назад, будьте добры!"
yazurikДаже короткая тренировка принесет больше пользы, чем её отсутствие.
FeMidA_v_kRuJeVaHвоскресай и жги
FreeStyle VictoryБыть можно дельным человеком и...смотреть сериалы))))
Снег в маеЕсть ради кого, а значит держимся
Indigo DevaДорога к стройности!
Na_Na_1Жизнь на 10% состоит из того, что с нами происходит, а на 90% из того, как мы на это реагируем
libizova00Меня зовут Оксана и ко мне можно на ты!
mamochka1981Все будет!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная