Рецепт: Куриные рулетики с печенью
Куриные рулетики с печенью
Рецепт: Фаршированный сельдерей
Фаршированный сельдерей
Рецепт: Греческий пирог "Сиртаки"
Греческий пирог "Сиртаки"

Простота и изящность французской диеты

Простота и изящность французской диеты Все мы любим французские фильмы, французские пейзажи и французские духи. Кажется, Франция впитала в себя все самое красивое, что есть на свете. Француженки считаются образцом красоты и женственности. Все женщины мечтают добиться такой же стройности и изящества. И в этом случае на помощь придет французская диета. Уже в самом названии этой диеты слышится очарование и шарм, а также реальная надежда похудеть.

Соблюдая французскую диету, Вы за две недели сможете сбросить около восьми килограммов. Очень важно, что Вы не только сбросите лишний вес, но и избавитесь от лишнего жира на бедрах, животе, предплечьях и талии.

Французская диета маложирная и низкокалорийная, она предусматривает снижение энергетической ценности рациона до 1500 калорий. Происходит это за счет снижения потребления жиров и углеводов, но с сохранением необходимого количества белка. Если человек ведет активный образ жизни, то расход энергии превышает энергетическую ценность рациона, поэтому нашему организму приходится расходовать запас жира. Следовательно, масса тела снижается, но при этом организм не расходует клеточные белки.

Главный принцип этой диеты – раздельное питание, то есть за один прием Вы должны есть лишь животную или растительную пищу. Например, мясо или рыбу можно употреблять только с зеленью, и ни с чем больше. Животная пища необходима нам для правильного обмена веществ и кроветворения, а также обеспечения полноценными белками. Белки в нашем рационе предупреждают ослабление организма и головокружения во время диеты, быстрее утоляют голод. Растительная пища снабжает наш организм клетчаткой, минералами и витаминами, фруктозой. Такой принцип питания в сочетании с небольшой порцией пищи позволяет уже за неделю уменьшить объемы на один размер.

Во время соблюдения этой диеты, следует строго соблюдать рацион и употреблять только указанные продукты. Разрешены нежирные отварные мясо и рыба, что само по себе является правильным и здоровым питанием. А также овощи, в которых содержится масса витаминов, ну, и, конечно, фрукты, хотя и в ограниченном количестве. Можно также употреблять ржаной хлеб и пить кипяченую и минеральную воду. Кроме того, в диету включены яйца и кисломолочные продукты. Что касается яиц, то в них содержится полноценный белок и незаменимые аминокислоты. Яйца богаты кальцием, железом, фосфором, йодом, калием, а также витаминами В6, В12, А, Е и D. И все усваивается на сто процентов. А кисломолочные продукты положительно влияют на процессы пищеварения, стимулируют выделение кишечного сока, задерживают развитие гнилостных организмов в кишечнике.

Необходимо полностью исключить соль и сахара, а также различные специи, алкоголь, кондитерские изделия, фруктовые соки. Если Вы испытываете сильное чувство голода, можно утолить его теплым травяным чаем или овощным, рыбным или куриным бульоном.
Во время соблюдения этой диеты, необходимо придерживаться всем известных правил: есть медленно, тщательно пережевывая пищу, а вставать из-за стола именно тогда, когда кажется, что хочется еще кусочек.

Первые семь дней французской диеты наиболее трудны, так как организму тяжело адаптироваться к новому питанию, поэтому следует пить больше жидкости. А вторая половина диеты обычно проходит достаточно легко.
Повторять такую диету можно не чаще, чем раз в полгода, иначе Вы истощите свой организм. А еще не забывайте, что хотя французская диета весьма эффективна, но при этом это она достаточно жесткая. Поэтому, если ваш организм ослаблен или Вы недавно болели, применять ее не стоит, дайте сначала организму набраться сил.

Минусом этой диеты является то, что предусматривается сокращение углеводов, и делается упор на белковую пищу. Белковая пища, конечно, быстрее утолит голод и предупредит ослабление организма. Однако большое количество белка создает дополнительную нагрузку на работу почек и печени и может спровоцировать развитие заболеваний этих органов. Еще один минус – организм не обеспечивается необходимым количеством витаминов и других полезных веществ. В диете отсутствуют крупы – медленные углеводы, а также в рационе мало жиров, это может привести к спаду умственной и физической активности. А, кроме того, людям с повышенным давлением не стоит употреблять кофе, лучше заменить его зеленым чаем.

Французская диета не самая короткая, зато очень эффективная и более щадящая по сравнению с чисто белковыми диетами. Кроме того, вес в течение полугода не возвращается, а это, конечно, очень важно для стремящихся похудеть. Большим плюсом этой диеты является то, что Вам не надо будет тратить много времени на приготовление сложных блюд.

Очень важно после завершения курса диеты, продолжать правильно питаться. Сначала можно увеличить потребление пищи на сто девяносто калорий, а через одну-две недели еще раз увеличить количество потребляемой пищи на столько же. Так Вы будете постепенно выходить из диеты, не боясь при этом снова набрать лишний вес.

(Фото: lunapiena, dibrova, shutterstock.com)
Рейтинг:  +54
Татьяна Будзировская
12 мая 2011 года 42 9445 48
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Простота и изящность французской диеты
  Все мы любим французские фильмы, французские пейзажи и французские духи. Кажется, Франция впитала в себя все самое красивое, что есть на свете. Француженки считаются образцом красоты и женственности. Все женщины мечтают добиться такой же стройности и изящества. И в этом случае на помощь придет французская диета... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
37 способов сказать лишнему весу «прощай»
Причины лишнего веса. Пищевое поведение
90 дней раздельного питания
Методика питания доктора Хея
Грамотное похудение: что нужно знать?


Комментарии:

12 мая 2011 года
+3
Интересно, а сами французы знают про эту диету?


13 мая 2011 года
+1
Олюсик пишет:
Интересно, а сами французы знают про эту диету
Да кстати!

14 мая 2011 года
0
Нет, не знают...А если знают-то единицы.Тут все достаточно "упитанные" и о диетах почти никто не думают)

12 мая 2011 года
+1
и хде меню?

12 мая 2011 года
+1
можно среди всех диет отыскать менюшку https://www.diets.ru/dieta/france.html

12 мая 2011 года
+1
пасиб!

12 мая 2011 года
+1
Я выставляла, она немного другая, чем на сайте. Выбирайте https://www.diets.ru/post/171057/

12 мая 2011 года
+1
спасибочки! посмотрю и одну, и другую!

27 декабря 2011 года
0
А как на счет соли - присутствует или нет? Сахар не волнует -обхожусь спокойно, а без соли не могу.

12 мая 2011 года
+1
раздельное питание - это хорошо, мне нравится такой подход

13 мая 2011 года
+3
Прожив больше 10-ти лет во Франции, могу смело сказать, что француженки - далеко не самые красивые в мире женщины, и женственности в них очень мало, a Франция впитала в себя не только всё самое красивое... Извините, если разбила чьи-то мечты.

А раздельное питание - это, конечно, хорошая вещь!

13 мая 2011 года
0
Ну все правильно большинство только по телевизору видели этих француженок, а там как правило показывают девушек с модельной внешностью

13 мая 2011 года
+2
nadyscha пишет:
Ну все правильно большинство только по телевизору видели этих француженок, а там как правило показывают девушек с модельной внешностью

Ну, да... Этим всё и объясняется.

Хотя, надо заметить, что за весом они очень следят! У меня на работе бабушки лишнюю конфетку не съедят. У них у всех классные фигурки! Правда, лица у них пожёванные... "Сзади - пионерка, спереди - пенсионерка!"

А молодые девчёнки какие-то мужиковатые... И не ласковые, часто агрессивные... Одеваются, вообще, ни о чём, хотя Франция считается центром моды...

Мне кажется, всё равно, в целом, славянки - самые милые, симпатичные и ухоженные! И говорю я это не потому, что я - русская.

13 мая 2011 года
0
Спасибо за комментарий

29 декабря 2011 года
0
Абсолютно согласна!Они тут все каки-то нетакие, не очень красивые..

13 мая 2011 года
0
А статья хорошая может пригодиться, только вот все таки может подобрать диету без противопоказаний!?

13 мая 2011 года
0
Конечно, это лучше всего. А после диеты придерживаться правильного, здорового питания.

13 мая 2011 года
0
странно что полностью отказаться от алкоголя? лично знаю французов,( и француженок) чуть ли не каждый день -бокал вина!!!

13 мая 2011 года
+2
ксения-31 пишет:
странно что полностью отказаться от алкоголя? лично знаю французов,( и француженок) чуть ли не каждый день -бокал вина!!!

Это точно! Но, кстати, это очень полезно для здоровья и красоты (много антиоксидантов)!

13 мая 2011 года
0
вот и меня они подсадили на белое сухое. теперь здоровая и красивая

13 мая 2011 года
+1
ксения-31 пишет:
вот и меня они подсадили на белое сухое. теперь здоровая и красивая

Нее, именно красное полезное! Так что, переходи на красное!

13 мая 2011 года
0
уговорила

13 мая 2011 года
0
Подскажите если знатоки, у меня на красное сухое аллергия, а если белым сухим заменить разница в чем будет??? Я на "Диете-60" там раздрешено только красные сухие вина

13 мая 2011 года
0
Разницы нет, дело в сахаре. У меня тоже на красное аллергия.

13 мая 2011 года
+2
Н-даааааааа, мне на работе сказали водку надо пить и все нормуль будет

6 января 2017 года
0
...похудеете точно... но вот красоты отнюдь не прибавится...

13 мая 2011 года
+1
nadyscha пишет:
Подскажите если знатоки, у меня на красное сухое аллергия, а если белым сухим заменить разница в чем будет??? Я на "Диете-60" там раздрешено только красные сухие вина

Я не знаток, но мне кажется, что лучше вообще никакое не пить...

13 мая 2011 года
+1
Я тока по праздникам великим!

13 мая 2011 года
0
nadyscha пишет:
Я тока по праздникам великим!

Ну, тогда можно любое выпить! Что ж теперь лишать себя всех радостей жизни?

13 мая 2011 года
0
думаю если заменить на белое, ничего страшного не произойдёт.

14 мая 2011 года
0
Девочки вообще то любой алкоголь повышает аппетит, так, что какая разница белое, красное, водка для нас кто хочет похудеть все НЕЛЬЗЯ!!!!!

15 мая 2011 года
0
значит, мы не похудеем никогда???

31 мая 2011 года
0
просто в красные вина добавляют красители,,,- может быть аллергия

15 мая 2011 года
0
Ну почему, если очент хочется,то чуть-чуть можно. А похудеть мы обязательно похудеем!!!

15 мая 2011 года
0
«Не сотвори себе кумира» – эту библейскую заповедь было свойственно нарушать во все времена людям всех возрастов. Каким бы красивым и успешным ни был человек, он всегда найдет повод и образец для подражания. Главное – пользоваться этим приемом дозировано, иначе «кумиродельство» способно сослужить плохую службу.

16 мая 2011 года
0
сегодня на мне мое любимое платье сидит идеально! Особо ниче не делала)))ела когда хотела и что хотела)))радовалась жизни, бегала и прыгала....я просто психологически не могу на диету сесть наоборот только набираю если пытаюсь как то контролировать себя

16 мая 2011 года
+1
Девочки!!!Алкоголь ЗЛО!глобальное причем

16 мая 2011 года
+1
Во Франции практически невозможно встретить ржаной хлеб и его там никто не ест, а многие даже не знают, что он вообще существует! Действительно, это очень французская диета!

16 мая 2011 года
+2
Раздельное питание, с крайне низким содержанием углеводов и запретом на вино - что же в этой диете французского?

16 мая 2011 года
+1
французы наверно, тоже удивляются

19 мая 2011 года
+1
моя сестра сидела на этой диете результат ошеломительный и вес 2 года не возвращался. как только начали появляться лишние кг она села на раздельное питание и все вошло в норму. я вот никак не соберусь последовать ее примеру

20 декабря 2011 года
+1
Я была во Франции и видела старых француженок-подружек,которые собирались в кафе,чтобы выпить кофе с пирожным.
Это делалось с ежедневным постоянством.А на вид они как "сухари,очень худые.И,вообще,я там полных французов не видела.Если полные,то американцы.". Пьют вино,но в нем тоже есть калории!!!.
В Париже ела французский черный багет их ржаной муки.Так,что все они едят и пьют.Только по чуть-чуть!

4 апреля 2012 года
+2
Информация конечно интересная, но почему диета называется"Французская" мне не совсем понятно. Забрала в почитаю потом повнимательней. Одно в ней очень хорошо - раздельное питание. Но это скорее должен быть образ жизни, а не диета. Всем удачи и хорошего настроения!!!!!!!!!

3 декабря 2012 года
+1
а как же хлопья, крауссаны ежедневно на завтрак, я так и называю дома сегодня "французский завтрак"

31 июля 2013 года
+1
Спасибо, прочла с удовольствием и статью, и отзывы.

11 февраля 2016 года
0
Кстати курасаны на завтрак не только во Франции , это континентальный завтрак Европы , уж точно в Италии , именно нас так и потчевали за 7 евро с человека .....А мы то с мужем привыкли к овсянке блин ....Тоже Англия родоначальник такого завтрака , а почему , да потому , что нигде нет гречки (полезной и вкусной , и пшена и перловки ) , так , что девы диеты хороши , но если будешь есть до отвала , или от пуза ни какая диета не поможет , особенно после 40 лет !
Как говаривала знаменитая на весь мир Майя Плисецкая :"надо меньше жрать "

6 января 2017 года
+1
tomohka пишет:
Как говаривала знаменитая на весь мир Майя Плисецкая :"надо меньше жрать "
лучшая в мире диета, от Майи Плисецкой)


Оставить свой комментарий
B i "
Рецепт: Куриные рулетики с печенью
Куриные рулетики с печенью
Рецепт: Фаршированный сельдерей
Фаршированный сельдерей
Рецепт: Запечённый картофель "Пицца"
Запечённый картофель "Пицца"

Сейчас на сайте:
karina s yu olegaS

Всего на сайте: 5
Статусы:

Спасибо за поддержку, девочки! И мальчики. Без вас я бы как всегда не справилась. :)

sto qui
1 день назад
lisar2023Я в сотый раз опять начну сначала, Пока не меркнет свет, пока горит свеча
Mika1905103.5---> 80
1738787qqвсе будет хоршо
natalya beЦель #1 минус 5 кг
Loysoзавтра будет лучше, чем вчера
AnnaLogiaВремя идёт. Время не стоит на месте, не сидит, не лежит. Будь, как время!
Ната АлександровнаВ женщине всё должно быть прекрасно: и ранняя Цветаева, и поздняя Раневская (с)
plagiatcaВ отпуске ^_^ УРА!
Кэри67Не суетитесь, люди. Жизнь любит, что б её жили))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная