Ничего не ем, а толстею

Ничего не ем, а толстею Почти у всех есть знакомые, жалующиеся, что едят они как птички, а от лишних килограммов избавиться не могут. Возможно, вы и сами удивляетесь, глядя в зеркало – откуда берется полнота, если количеством пищи, которую вы съедаете за день, не насытится и годовалый ребенок? Оставим в стороне женское кокетство и рассмотрим реальную проблему: отчего полнеют люди, которые ничего не едят?

Проверим состояние здоровья

У полноты может быть причина, требующая помощи медиков. Часто лишний вес связан с возникновением отеков. Если вы подозреваете, что можете полнеть из-за задержки жидкости в организме, проконсультируйтесь у терапевта и уролога – возможно, вам потребуется пройти обследование, чтобы выяснить, нет ли нарушений в работе почек. Не стоит пытаться исправить ситуацию самостоятельно. Бессолевые диеты, прием мочегонных средств, прочие методы борьбы с отеками могут использоваться только по назначению врача.
Также лишним весом часто сопровождаются нарушения работы эндокринной системы, в частности, гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы), нередко возникающий у женщин после родов. Кроме лишнего веса, при эндокринных заболеваниях почти всегда есть и другие симптомы – в разных случаях это могут быть кожные высыпания, усиленный рост волос на теле, апатия, сонливость, зябкость, выпадение волос. Препараты для лечения эндокринных заболеваний назначает врач, при помощи специальных диет или средств народной медицины вылечить их полностью невозможно.

«Ем как птичка»

Если причины, требующие лечения, исключены, попробуем справиться с проблемой самостоятельно. Для начала выясните, так ли уж мало вы едите? В этом поможет пищевой дневник. В течение 7-10 дней записываете все, что вы съедаете в течение дня. Не пропускайте ничего, учитывая и выпитую воду, и леденец, которым угостила коллега, и ложку сметаны, которой вы сдобрили легкий овощной суп. В конце дня подводите итоги – при помощи таблиц или специальных онлайн-сервисов подсчитайте калорийность вашего дневного рациона. Есть сервисы, позволяющие вводить названия продуктов и примерный вес порций и сразу получать калорийность продукта или готового блюда, которыми вы поужинали или пообедали.

Результат может вас неприятно удивить – вы ели всего два раза за весь день, причем это были только салаты и чай, а вот перекусы бананами, сливочными йогуртами и орешками сложились в неутешительный итог. При этом вы весь день чувствовали себя голодной. Иногда такой рацион вводит в заблуждение, и женщина, полагая, что вечером она может позволить себе немного лишнего, раз уж весь день не ела, с удовольствием поглощает плотный ужин, по калорийности превосходящий все, что она съела в течение дня.

Не спешите расстраиваться. Теперь, когда вы знаете, в чем проблема, вы можете составить для себя сбалансированное меню, которое позволит уложиться в суточную потребность калорий для вашего возраста и типа активности. Продуманный рацион позволит вам не ощущать постоянного голода.
Кроме того, ведение пищевого дневника поможет справиться с полнотой, вызванной отеками, если у вас нет серьезного нарушения функции почек. Оцените объем потребляемой жидкости, а затем внимательно присмотритесь к своему меню – возможно, в нем слишком много продуктов, задерживающих влагу в организме. Соленые и копченые продукты, консервы – все это способно привести к отекам. Уменьшите количество употребляемого алкоголя или исключите его совсем – при учете съеденного бокал вина или кружку пива почему-то часто не считают, а ведь алкоголь содержит немало калорий и к тому же задерживает жидкость.

Движение – жизнь!

Возможен и такой вариант: пищевой дневник показывает, что съедаете вы действительно мало, вредных жиров и сахара в вашем меню немного – откуда же тогда взялись досадные складочки? Причина может скрываться в низкой физической активности.
Даже если вы действительно мало едите, но при этом у вас сидячая работа, дома вы проводите время преимущественно перед экраном телевизора или компьютера, в выходные предпочитаете поваляться на диване – лишние килограммы ждать себя не заставят. Резко поменять образ жизни, заняться фитнесом, танцами, пойти в тренажерный зал заставят себя не все, однако начать двигаться больше в ваших силах – откажитесь от лифта и поднимайтесь по лестнице, делайте перерывы в работе, чтобы сделать несколько приседаний или прыжков, реже пользуйтесь личным или общественным транспортом. До магазина и обратно вполне можно дойти пешком, если вы не собираетесь закупать продукты для большой семьи за всю неделю. В качестве приятного времяпрепровождения можно не сидеть с подругой в кафе за чашечкой кофе, а прогуляться с ней по городу. Главное – расходовать больше калорий, чем вы потребляете, тогда вы не только остановите набор лишнего веса, но и начнете худеть.

Для того, чтобы сохранить имеющийся вес или избавиться от лишнего, не обязательно изнурять себя голодом. Важны рациональный подход, здравый смысл и готовность к решительным действиям.
Рейтинг:  +81
Яна Суслова
19 августа 2013 года 18 20833 11
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Ничего не ем, а толстею
  Почти у всех есть знакомые, жалующиеся, что едят они как птички, а от лишних килограммов избавиться не могут. Возможно, вы и сами удивляетесь, глядя в зеркало – откуда берется полнота, если количеством пищи, которую вы съедаете за день, не насытится и годовалый ребенок? Оставим в стороне женское кокетство и рассмотрим реальную проблему: отчего полнеют люди, которые ничего не едят... Читать полностью
 

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

0
Хотите завести личный дневник питания и расхода калорий?
Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Статьи на эту тему:
Причины, по которым не удается похудеть
Как полнеют от диет?
Невыдуманные сказки о красивой фигуре для девочек старшего возраста
Как похудеть после праздников: ликвидируем последствия и оздоравливаем организм
Как избежать ожирения у ребенка


Комментарии:

21 августа 2013 года
+9
Я ем меньше чем птичка!!!Колибри за день съедает столько же,сколько весит сама!!!Так что есть куда стремиться!

26 августа 2013 года
+6
Общеизвестные факты, статья ни о чем.

26 августа 2013 года
0
ээм, веди дневник питания, двигайся больше..
кто об этом не знает?!

26 августа 2013 года
+1
Все диетологи рекомендуют питаться дробно, т.е. часто и понемногу. Объем принимаемой пищи за один раз должен быть не больше стакана. Тогда организм усваивает ее рационально. Если же пища принимается один или два раза в день,то организм все откладывает "про запас"( а вдруг больше не дадут ). О диетическом питании знаю не по наслышке, т.к. в силу ряда хронических заболеваний вынуждена придерживаться довольно строгой диеты ((

23 января 2019 года
+1
По новейшим исследованиям диетологов дробное питание не есть хорошо). Вот и верь им потом.

27 августа 2013 года
+2
Как ни пародоксально прозвучит, что бы похудеть нужно есть. Вопрос лишь в том, что именно. А если есть как птичка, то и не надо удивляться, что кг не уходят

16 сентября 2013 года
0
Яна Суслова пишет:
Даже если вы действительно мало едите, но при этом у вас сидячая работа, дома вы проводите время преимущественно перед экраном телевизора или компьютера, в выходные предпочитаете поваляться на диване – лишние килограммы ждать себя не заставят.
Во, это про меня! Но я и не удивляюсь, что система -60 мне не помогает, при таком-то образе жизни.

4 марта 2016 года
0

28 мая 2017 года
0
Вот совершенно обратный эффект. Всё ем а вес набрать не могу, может 50/50 поделимся? :

28 июля 2018 года
0
...осторожнее, я когда-то так дошутилась... всю жизнь была "не в коня корм", сейчас который год "ничего не ем и не худею"

25 марта 2018 года
+1
попробуйте перейти на многоразовое питание,если очень хочется есть ,ешь батончик турбослим ,он малокалорийный ,содержит растительные белки,вкусный ,сытный,советую.


Оставить свой комментарий
B i "

Сейчас на сайте:
gerta987 haannazh Marta21 Mokaloka nataljaak-2 Olga_kovarskaya toma2 Vestalena

Всего на сайте: 15
Статусы:

До 100 кг осталось 700 гр!

coolohno
1 день назад
FreeStyle Victoryтанцуй, как будто рядом океан......
viktoriia22122020-1253Стояние веса, жду его падения... Измеряю сахар, давление.
Kaze88У меня по-любому все получится!
НихаоМы не знаем, что будет завтра. Наше дело - быть счастливыми сегодня.
baffling35Могу и смогу
YulayelУ тебя 2 пути: ты получаешь удовольствие, когда вкусно жрёшь, либо когда стоишь голая перед зеркалом
Эля_17Неизвестно, что будет за поворотом, но Бог уже там!
СабринОдин раз смогла -34 кг, а что мешает сейчас ??? Больше не чего !!!!!!!! Только вперёд !!!
pushkarevagaПохудение — это наука управления собой))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
еженедельная