 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Итак, подвожу итоги первого дня!
Завтрак: половина яблока + половина мандарина заправленные кефирной активией + чай без сахара Потом был час спорта. Обед: варенная цветная капуста со стручковой фасолью, две сосиски, чай Полная уборка по дому))) маникюр и педикюр для себя любимой! Ужин: доела остатка завтрака. половина яблока+половина мандарина, вторая половина йогурта! чай. а да... еще съела два киндер молочных ломтика после тренировки. ПМС дают о себе знать((( Итого: 1206 ккал! Ура... Читать далее»
+4
|
Комментарии (7)
Меня зовут Ульяна, мне 25 лет. Мой рост 166, мой вес 64 кг. Занимаюсь спортом от 3 до 5 раз в неделю, как аэробные так и силовые нагрузки.
Ваша норма потребления — 2012 ккал в сутки Чтобы похудеть, употребляйте 1710 ккал Составляю для себя систему питания. Варианты завтрака: 1. Фруктовый салат (яблоко, груша, мандарин, апельсин, грейп) разные комбинации + чайная ложка меда - 200 ккал Чай без сахара - 1,46 ккал 2. Овсянка на воде с небольшим добавлением сахара - 345 ккал... Читать далее»
+2
|
Комментарии (3)
|
|||||||||||
 |
|
© 2010-2026 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. (Фаина Раневска
16 дней назад