Завтрак: половина яблока + половина мандарина заправленные кефирной активией + чай без сахара
Потом был час спорта.
Обед: варенная цветная капуста со стручковой фасолью, две сосиски, чай
Полная уборка по дому))) маникюр и педикюр для себя любимой!
Ужин: доела остатка завтрака. половина яблока+половина мандарина, вторая половина йогурта! чай.
а да... еще съела два киндер молочных ломтика после тренировки. ПМС дают о себе знать(((
Итого: 1206 ккал! Ура! в норму уложилась.. марафон продолжается. сейчас чувствую легкий голод. возможно на ночь съем мандарину или кефирчика выпью...
Итак, подвожу итоги первого дня! Завтрак: половина яблока + половина мандарина заправленные кефирной активией + чай без сахара Потом был час спорта. Обед: варенная цветная капуста со стручковой фасолью, две сосиски, чай Полная уборка по дому))) маникюр и педикюр для себя любимой! Ужин: доела остатка завтрака. половина яблока+половина мандарина, вторая половина йогурта! чай...
Читать полностью
Девочки, если не возражаете, можно на ты...
по поводу спорта: стабильно хожу на спорт 3-5 раз в недель. (в выходные всегда!) занимаюсь, в зависимости от "забитости" аэробного зала. если народа много иду в тенажерку. я до этого 1.5 года занималась индивидуально с тренером. Она меня всему научила, так что я и сама могу заниматься. в зале мне нравится больше, т.к. я выбираю удобный для меня темп и нужные группы мышц. в аэробном тоже есть свои плюсы, когда людей немного )
сегодня была в аэробном ABS+Flex. LanaSvatlana это дело привычки, так же как и диета и система питания. я в прошлом году (когда еще дома жила) ходила три раза в неделю в тренажерку на индивидуальные занятия, и два раза в бассейн! в выходные отдыхала... вот время было!!! уффф. и чем больше занимаешься, тем больше энергии! так что дерзай!
по поводу спорта: стабильно хожу на спорт 3-5 раз в недель. (в выходные всегда!) занимаюсь, в зависимости от "забитости" аэробного зала. если народа много иду в тенажерку. я до этого 1.5 года занималась индивидуально с тренером. Она меня всему научила, так что я и сама могу заниматься. в зале мне нравится больше, т.к. я выбираю удобный для меня темп и нужные группы мышц. в аэробном тоже есть свои плюсы, когда людей немного
сегодня была в аэробном ABS+Flex.
LanaSvatlana