 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Джулия Кэмерон пишет, что "телесный друг - это беспристрастно личность, с которой можно откровенничать сколько душе угодно. Вам требуется уравновешенный, добрый и объективный человек."
Речь о человеке, который помогает нам в решении похудеть и стать более здоровыми. Я бы хотела видеть в таком друге отзывчивость, готовность быть на связи, желание помочь и поддержать. Я бы не хотела жёсткого контроля, вполне достаточно приободрения... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Сначала вообще ничего не могла придумать, вот полный стопор, ничего не хочу, не сладкого, ни фруктов, ничего. И поняла, что такое у меня бывает тогда, когда подсознательно всё себе запрещает. В голове программа, что-то типа "и так денег нет, а надо ещё то и то, уж не до собственных желаний, и вообще, хватит уже жрать то!"
Проигнорировав этот голос :-D, поняла что хочется слоёного салата, что-то то типа селедки под шубой, её люблю и время от времени готовлю... Читать далее»
+6
|
Комментарии (1)
На сегодня у меня к размышлению и применению вопросы, которые полезно задать перед едой:
1. Хочу ли я есть? 2. Хочу ли я съесть именно это? 3. Хочу ли я съесть это именно сейчас? 4. Хочу ли я съесть вместо этого что-то другое? Знаю, что для меня эффективнее заранее планировать и раскладывать по контейнерам. Но наступает момент когда просто устаёшь от всего этого и вероятность срыва тогда у меня 100% На этот случай постараюсь использовать эти вопросы... Читать далее»
+5
|
Комментарии (2)
Сегодняшние загрузила новое приложения для подсчета калорий, понравилась функция добавления продуктов по штрих-коду.
В остальном ещё не поняла, нравится или нет. Очень сложно считает рецепты, либо я ещё не всё поняла. Ввела первоначальный вес 78 и за день получилось что-то вот такое: Сегодня питалась как получалось, ну то есть как обычно. Поняла, что первым делом надо убирать майонез, а то уж сильно картину портит по жирам... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Сегодня хочу устроить овощной день.
Утром был вареный картофель с огуречным салатом и кусочек рыбки. Потом убежали гулять в парк и на обед получилось мороженное. А вопрос "хочу ли я есть... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
Утром сделала фаршированные яйца, попробовала селёдку холодного копчения. Как-то не по вкусу она мне пришлась, скумбрия вкуснее. Ещё позволила себе вафли, которые купил муж.
Практически на весь день ушли гулять в парк, потому на обед получилось мороженое Зато отгуляла свои 11тыс шагов с лишним) На вечер взяла готовый морской язык, но он оказался жирным и не особо вкусным. А аппетит после прогулки был хороший, потому тарелочка борща пришлась кстати Ну и совсем немного винограда... Читать далее»
+1
|
Комментарии (1)
Опять взялась за написание утренних страниц, пока очень помогает, воодушевляет и раскладывает всё по полочкам, хоть иногда и муторно кажется.
Постараться надо собраться и вести пищевой дневник для себя, пока без особых точностей, типа ккал или фоток. Сегодня решила начать с исключения мучного из рациона. Давно хотелось приготовить тушённую капустку с перчиком, добавила туда ещё и немного свинины... Читать далее»
+7
|
Комментарии (1)
Творческая диета... Как-то начинала уже эту книгу и забросила не то чтобы на половине, а даже в самом начале Просто видимо не так актуально было. Сейчас надеюсь на второе дыхание. Да и подруга предложила почитать "Золотую жилу", и как-то она хорошо пошла, решила ещё параллельно и Творческую диету пройти. Особо не надеюсь на какие-то методики, скорее это книга для вдохновения и углубления в себя, о чуткости к себе... Читать далее»
+4
|
Комментарии (0)
Добрый день! Спасибо большое TaraV за создание такой интересной группы и нового марафона, и возможности в нём поучаствовать!
Моя исходная точка на начало: Вес: 78,3 Рост:166 ИМТ: 28,4 Талия: 85 Бёдра: 106 Грудь: 104 Объём живота: 98 Цель: 72 кг. Питание: ПП и может ПК. Тренировки: Долгие прогулки (по погоде: при темп выше -15), растяжка, упражнения для спины. Процедуры: кофейный скраб для тела, и подобрать масло или крем для тела... Читать далее»
+2
|
Комментарии (11)
Итак, как Рассчитать свою норму каллорий? Самое простое- это воспользоваться Формулой Маффина-Джеора:Для женщины : основной обмен = 9,99 х вес(кг) + 6.25 х рост (см) - 4,92 х возраст - 161 20.12.16: основной обмен = 9,99 х 74,8 + 6.25 х 166 - 4,92 х 29 - 161 = 747 + 1038 - 143 - 161 = 1481ккал Полученная цифра это НЕ то, сколько вы должны кушать за день! Это количество каллорий, которое тратит ваш организм на работу внутренних органов, дыхание и прочие жизненно важные процессы... Читать далее»
+5
|
Комментарии (7)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Болею...
4 дня назад