 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Рубрика "отчет за день" / Все записи
29.04.19
Вес (08.15) – 100,0 Вода - 1100 Подъем - 08.15 ПП 09.15 - 1 кусок курица (голень), тушеная в сметанном соусе, 3 ст.л картофель отварной с луковой обжаркой, 50 гр кулич, 1 мандарин, 250 мл кофе с молоком 14.45 - сэндвич вегетарианский (бел.хлеб, мягкий сыр, помидор, огурец), 400 мл фруктовый смузи (сок ябл., киви, апельсин, банан) 18.00 - 18 шт пельмени, 10 гр сливочное масло, 2 шт мандарин 22.00 - 4 ст.л творог 9%, 50 гр кулич, 1 яйцо, 250 мл кофе с молоком... Читать далее»
+1
|
Комментарии (2)
26.04.19
Вес (08.30) - 101,0 Вода - 850 Подъем - 07.30 ПП 09.30 - 4 ч.л сыр альметте, 4 ст.л каша пшенная, 1 банан, 1 кубик шоколад, 250 мл кофе с молоком 13.45 - амлет (2 шт яйцо, 125 мл молоко, 10 гр масло подсолнечное), 2 куска ч.хлеб, 2 куска сыр, 65 гр кекс (сладкий) 19.30 - 4 ст.л творог 0%, 4 ч.л сыр альметте, 1 банан 23.00 - 250 мл кефир 3,2% Шаги - 12821/6.4/481/7780 в т.ч. бег.дорожка хотьба - 10 мин., занятие на эллиптическом тренажере - 17 мин... Читать далее»
+3
|
Комментарии (0)
24.04.19
Вес (10.00) - 101,1 Вода - 1250 Подъем - 09.45 ПП 11.00 - 6 ст.л макароны отварные с тушенкой, 1 яйцо вареное 14.15 - 6 ст.л макароны с тушенкой, 1 яйцо вареное, 125 мл кофе 16.45 - 4 ст.л макароны с тушенкой, 4 ч.л паштет печеночный, 125 мл кофе Шаги - 9001/4.5/416/5229 в т.ч бег.дорожка ходьба - 10 мин, занятие на эллиптическом тренажере - 20 мин, (тренировка 18.00 - 18.30) Сон - 01.45 25.04.19 Вес (07.00) - 101,0 Вода - 1600 Подъем - 07.00 ПП... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
23.04.19
Вес (07.00) - 101,1 Вода - 1050 Подъем - 06.30 Сегодня получился вынуждленный углеводный загруз, т.к. ограничение на др. пищу перед УЗИ. Не смотря на то, что по объему пищи было достаточно, до последнего ПП чувствовала голод. И сама не знаю, что хотела. При более разнообразном питании голод не ощущается. Наверное, привыкла я и к овощам, и к фруктам. Хотя прежде не одно ни другое особенно не любила. Если и ела, то потому, что полезно... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
21.04.19
Вода - 850 Подъем - 09.30 ПП 11.45 - 5 ст.л каша пшенная на курином бульоне, 1 куриная голень приготовленная на пару, морковь по корейски (не острая), морская капуста, 300 мл кофе с молоком 15.45 - 4 ст.л жареный картофель, морковь по корейски, морская капуста, 20 гр халва, 300 мл чай зеленый 17.00 - 2 горсти отруби, 2 куска сыр, 300 мл зеленый чай 20.45 - 4 ч.л сыр альметте, 1 банан, 4 ст.л творог 9%, 100 мл Био баланс 1% Шаги - 3049/1.5/135/0 Сон - 01.00... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
18.04.19
Вес (09.15) -102,1 Вода - 850 Подъем - 08.30 ПП 10.45 - 4 ст.л каша рисовая молочная, 3 ч.л печеночный паштет, 1 яйцо вареное, 3 ч.л альметте, 1 кубик темный шоколад, 250 мл кофе с молоком 15.15 - 6 шт оладьи на кефире, 2 половника картофель с индейкой тушеный, 200 мл кефир 3,2% 16.30 - 1 шт конфета трюфель 20.45 - 3 шт оладьи, 1 куриная голень, 4 ст.л творог 9%, 1 кусок сыр, 200 мл кефир 3% Шаги - 8128/4.0/360/3562, в т.ч. хотьба на бег.дорожке - 10 мин... Читать далее»
+4
|
Комментарии (2)
16.04.19
Вес (09.45) - 102,9 Вода - 1000 Подъем - 07.45 ПП 10.15 - 3 ст.л пшенная каша, 1 тушка хек запеченый в духовке, 250 мл кофе с молоком 14.15 - 2 половника суп овощной с картофелем на курином бульоне, 1 ножка курица отварная, 2 горсти отруби, 3 куска яблочная пастила 16.45 - 3 ст.л пшенная каша, 1 тушка хек запеченый в духовке 21.30 - 3 ст.л творог 9%, 4 ч.л творожный сыр альметте, 2 куска яблочная пастила, 200 мл био баланс 0% Шаги - 9664/4.8/426/3550, в т.ч... Читать далее»
+3
|
Комментарии (12)
15.04.19
Вес - (07.30) - 102,9 Вода - 1100 Подъем - 06.45 ПП 08.15 - 3 ст.л пшенная каша, 4 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, 2 куска сыра, 2 ч.л творожный сыр альметте, 125 мл кофе с молоком 14.00 - 3 половника суп вермишелевый на курином бульоне, 1 бедро курицы (без кожи) отварное, 3 ч.л творожный сыр альметте, 1 мандарин, 125 мл кофе с молоком... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
14.04.19
Хорошего вечера всем, кто интересуется моими успехами! До этой записи я давала только краткие отчеты, справедливо полагая, что этого достаточно. И планируя более подробно рассказать о своих ощущениях и эмоциях через неделю, когда будет более заметный результат. А сегодня мне взбрело в голову определить свою первую краткосрочную цель. Да и день рождения скоро, чем не подарок себе любимой, уменьшить объем на целый размер... Читать далее»
+3
|
Комментарии (3)
13.04.19
Вес (09.30) - 102,9 Вода - 500 Подъем - 08.45 ПП 09.45 - 2 ст.л гречка отварная, 5 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, 250 мл кофе с молоком 14.00 - 4 ч.л сыр альметте, 20 шт.пельмени со сливочным маслом, 1 мандарин 19.00 - 5 ст.л тушеные овощи с куриной грудкой, творожно-вермишелевая запеканка, 250 мл зеленый чай Шаги - не было Сон - 00.00
+3
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Всем привет, меня зовут Олег. И я поставил перед собой цель Похудеть на 25 кг за 100 дней.
3 дня назад