14.04.19
Хорошего вечера всем, кто интересуется моими успехами!
До этой записи я давала только краткие отчеты, справедливо полагая, что этого достаточно. И планируя более подробно рассказать о своих ощущениях и эмоциях через неделю, когда будет более заметный результат. А сегодня мне взбрело в голову определить свою первую краткосрочную цель. Да и день рождения скоро, чем не подарок себе любимой, уменьшить объем на целый размер!
Несколько раз меняла линеечку с целями, варьируя от минус 30 до минус 15 кг. И все это казалось мне много. В долгосрочной перспективе, это конечно не много, нормально, всего минус 10 - 15 кг за 6 месяцев. Но для галочки, чтобы выполнить цель, и сказать "Я сделала это!" - долго. Результат (хотя бы не большой) хочется увидеть как можно быстрее. И я нашла выход из создавшейся дилеммы - ставить мини цели на 1 - 2 месяца!
Цель1: Похудеть к 24 мая до 97 кг. На исполнение цели есть 6 недель. Расчетная (предполагаемая) скорость похудения 1 кг./нед. Не знаю, получится или нет. Как говорят, не попробуешь, не узнаешь.
И уже традиционный отчет за день
Вес (08.30) - 102,9
Вода - 875
Подъем - 08.30
ПП
10.00 - 5 ст.л пшенная каша, 1 вареное яйцо, 1 кусок сыра, 2 ч.л творожный сыр альметте, 250 мл кофе с молоком
13.45 - 1 тушка хек запеченый в духовке, 3 ст.л картофель запеченый в духовке, 250 мл зеленый чай
19.00 - 1 тушка хек запеченый в духовке, 4 ст.л картофель запеченый в духовке, 1 мандарин
Шаги - 7074/3,5/290/3707,
в т.ч. ходьба с Лесли Сансон (1 миля) - 20 мин.
Сон - 01.15
Желаю чтоб все получилось!