День 18 - 19. Неделя 3 - 100,0

29.04.19
Вес (08.15) – 100,0
Вода - 1100
Подъем - 08.15
ПП
09.15 - 1 кусок курица (голень), тушеная в сметанном соусе, 3 ст.л картофель отварной с луковой обжаркой, 50 гр кулич, 1 мандарин, 250 мл кофе с молоком
14.45 - сэндвич вегетарианский (бел.хлеб, мягкий сыр, помидор, огурец), 400 мл фруктовый смузи (сок ябл., киви, апельсин, банан)
18.00 - 18 шт пельмени, 10 гр сливочное масло, 2 шт мандарин
22.00 - 4 ст.л творог 9%, 50 гр кулич, 1 яйцо, 250 мл кофе с молоком
Шаги - 15412/7.7/594/5802 (в т.ч. прогулка 2,5 час.)

30.04.19
Вес (07.00) - 100,0
Вода - 1300
Подъем - 07.00
ПП
08.45 - 3 ст.л отварной картофель с поджаркой из лука, 1 кусок курица (голень) тушеная в сметанном соусе, 100 гр кулич, 150 мл кофе с молоком
15.30 - 5 ст.л творог 9%, 2 куска сыр, 100 мл кофе с молоком
17.00 - 2 куска сыр, 2 горсти отруби
18.15 - 4 шт чернослив (крупный)
Шаги - 12631/6.3/546/3082
в т.ч. бег.дорожка ходьба - 15 мин.
занятие на эллиптическом тренажере - 10 мин. (тренировка 13.00 - 13.25)