Дневник пользователя irinasivilova

Ух ты! Уже 4 недели! Как круто!
В меню присутствуют много фруктов и овощей-благо сезон. Действительно привыкла наедаться тем количеством еды, что положено, без дискомфорта. Много видела постов с такой фразой от девочек, сидящих на той или иной диете 2ой, 3й день. Право, смешно. Для формирования привычки требуется не менее 21 дня, а уж если годами елось как хотелось, то и того больше.
Из нового ввела обертывания с глиной и солевой скраб. Кожа-супер! Такая нежная и бархатистая... Читать далее»

Сегодня закончилась третья неделя мей диеты на 2000 ккал. Она была очень психологически трудная. Запал вступления в новую жизнь уже пропал, а до достижения цели еще ого-го как много. Выдержала ее с большим трудом.
В рационе присутствовало уже очень много из того, что я планировала исключить. Например, макароны. Питаться по часам перестала, могла съесть половину калорий уже на завтрак, в обед еще 800, а на ужин съедать фрукты на 200 ккал. Это очень мало, с учетом бессонных ночей кормящей мамы... Читать далее»

На второй неделе я пересмотрела свой подход к готовке и решила, что готовить себе нужно на несколько дней сразу. Иначе я просто свихнусь у плиты. Да, меню стало менее разнообразным, получалось по 3 дня ем одно и тоже.
На завтрак-каша молочная,
На полдник фрукт.
Обед суп-пюре брокколи с грудкой.
Полдник салат из свежих овощей.
Ужин рыба с рисом.
Итог второй недели минус 1,7 кг
Вес по-прежнему уходит быстрее, чем планировалось, опять же из-за жидкости

Как уже писала, калькулятор насчитал, что для поддержания жизнедеятельности моего организма требуется примерно 2500 калорий, еще 500 на ГВ. Итого 3000.
Для того чтобы сжечь 1 кг жира необходимо создать дефицит в 7000 калорий. 1 килограмм планирую сбрасывать в неделю, 7000/7=1000. То есть из 3000 необходимых калорий убираем 1000, получаем 2000 калорий, которые нужно употреблять, чтобы скидывать по 1 кг в неделю.
2000 вполне приемлемая цифра, будет неголодно, вес будет уходить медленно... Читать далее»

Всем привет! Прошел уже целый месяц с моего похудения, и, наконец, я решила зарегистрироваться на этом ресурсе. Всю свою историю перенесу сюда с другого ресурся. Долго не знала, куда бы изложить все свои мысли и результаты своего похудения, узнала про этот сайт, Преображение свое я начинаю с подсчета калорий. Поскольку я мама кормящая, то к моему желательному количеству калорий в день я смело могу добавить 500 ккал на ГВ... Читать далее»