 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
1. Вес 57.2 = 125
Утро Т25 Бета Аппер фокус Бег 5 минут 1 км + становая 4*15 40 кг жим лежа 3*20 25 кг жим гантелей из-за спины 3*20 9 кг тяга штанги в наклоне 3*20 20 кг жим штанги с груди стоя 1*20 15 кг тяга т-образного грифа выпады с гантелями 3*20 13 кг ходьба скорость 10 минут 7.24 км.ч подъем 15 Завтрак - 270 протеиновый батончик - 270 ккал Обед 650 суп фасолевый = 70 ккал сыр = 80 ккал Вареная курица 500 ккал Перекус - 310 Сырок - 170 ккал... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Итак вчера после бокса (разогрева), немного поделала силу
1. Приседы (наконец-то я из правильно делаю. Сначала 20 раз с грифом пустым (20 кг), вообще не чувствуется Потом стала понемногу добавлять 2 блинчика по 5кг получилось около 30 кг. Тоже были неплохие приседы. сделала 3х20 2. Армейский жим - очень его люблю. 20 кг. Делалось несложно - может прибавлю немного тоже 3х20 3. Тяга с теми же 30 кг. Слежу за техникой 3х20 Несложно, но чувствую себя неплохо. Сегодня очень хорошо чувствую все... Читать далее»
0
|
Комментарии (8)
Давно не писала. Пыталась с силовых переключиться на бег. И вначале вроде ничего шло. Но сейчас вдруг результаты сильно ухудшились. Прям очень сильно устаю, хотя раньше на такой скорости могла бежать дольше. То ли просто обед не моё время, то ли там очень жарко. Проверяю пульс - зашкаливает. Потом хожу интенсивно, прихожу в себя.
Силовые давно не делала. Но по видео наконец научилась правильно приседать. Низко. Вчера наконец сходила на гири. Не была наверное месяц... Читать далее»
+3
|
Комментарии (13)
У меня не было формочек - я сделала запеканку - получилось очень недно и почему-то на мой взгляд жирновато - хотя масла там нет вообще. И муки нет, я еще изюма насыпала - чтобы детям понравилось, но старший даже пробовать не стал
Ингредиенты: — Творог — 200 г; 206 ccal — Ванилин — щепотка; — Сахар — 3 ст. л; 48 ccal * 3 — Сметана — 5 ст. л; = 120 ccal — Яйца — 2 шт; 180 ccal — Манка — 3 ст. л; = 38 ccal * 3 — Разрыхлитель — 1 ч. л. 650 + 114= 764 Приготовление:... Читать далее»
+1
|
Комментарии (4)
Мама купила свитер - вроде ничего, но вот в руках я не прошла - там где кисти. Стою в свитере - а руки, как у пьеро и протиснуться нет никакой возможности.
Какие упражнения тут помогут?
+2
|
Комментарии (7)
Вот такие кексы овсяные, рецепт из фейсбука. 2 яйца, полстакана коричневого Сахара (можно наверное стевией заменить). Ложка ванили, ложка корицы, 2 упаковки яблочного пюре, стакан молока, 3 стакана овсянки, 2 чайные ложки соды. Перемешать, дать настояться 20 минут. Разлить по бумажкам, украсить разными наполнителями, у меня были черника, изюм и сушенная клюква. В духовку на 30 минут.
+3
|
Комментарии (5)
Что-то со мной приключилось. Спортом себя с трудом заставляю заниматься. Ничего не хочется. И да, я понимаю, что это - нормальное состояние, но раньше было больше желания и энтузиазма.
Веса забросила слегка чего то испугалась неправильной техники и потом травм. Все таки я без тренера занимаюсь Утренние тренировки делать ужасно лень. Про длинные тренировки 50 минут типа инсанити думать не хочется. Взялась опять за фокус. Вроде ничего. Где-то даже тяжело, но немного скучно. Потом бег... Читать далее»
+4
|
Комментарии (21)
Вчера наконец началась наша зимняя сессия в 9. До этого в 7:30 было, а это время мало кому подходило.
Начинается наш еженедельный праздник. Все девчонки вчера такие довольные были! Команда практически в сборе. И у меня вдруг стало лучше получаться. И даже один раз получился хороший сильный удар снизу. Правда, все равно постоянно себя ругаю - тут пропустила, там спала. В волейболе очень хорошо - думать ни о чем не надо. Как только задумываешься о чем-то пропускаешь мячи... Читать далее»
+3
|
Комментарии (4)
Я решила отчитаться за 2015. Фото слева было сделано где-то в начале года может март. Справа в декабреИтак он начался тем, что заканчивала Революцию Потом я начала делать Killer Abs и где-то на середине смиксовала его с Метаболизмом и Зонами. Обе программы довольно-таки сложные. Весной я взялась за Hard Body и поняла, что Джиллиан начала надоедать. В апреле я начала Фокус Шона. Первая фаза далась очень сложно - особенно кардио... Читать далее»
+8
|
Комментарии (25)
я понимаю, что может не шедевр, но мы вчера не могли остановиться
https://www.youtube.com/watch?v=Xwoum94fiJQ
+2
|
Комментарии (1)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
13 часов назад