 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Вес с утра 54,9
(ожидаемо не снизился - потому что на неделе были переборы) Но чувстсвую себя героем, потому что вчера ходили в боулинг от работы. Еды было много вкусной - но я уже достигла своего лимита в 1200 ккал и съела 3 крудочка огурца! И воду пила. Не соблазнилась пиццей, хотя видела, что она вкусная. И самое главное - уже не хочется. Съедаешь свою норму и чувствуешь насыщение. Делаю себе миску салата - авокадо - 170 гр, грудка индюшки запеченная - 90 гр... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Вес наконец-то уменьшился до 54,8
но зато седня с утра намутила - съела 2 бейгла с крем чизом - у нас на работе угощали, а я почему-то ехала и мечтала о нем. И еще заела своим тортиком желейным. Короче наверное калорий 800 съела. На обед у меня капуста с куриными ножками - 95 грамм И все - фрукты! понятное дело, что срывы будут - но хотя бы с утра и когда очень хочется. А дальше опять - строго по ПК
+5
|
Комментарии (11)
Вес - не взвесилась. Все-таки эти перелты забирают энергию. И ешь больше - так что срывалась. С сегодня все по новой.
Но на отдыхе продолжала бег на дорожке В субботу - забег 5 км пробежала за 26 минут + потом 2 мили шла с подъемом В понедельник - интервальный бег 30 минут. Обгорела спина - поэтому сегодня отжыхаю пока. Может вечером схожу на гири. Завтрак - 440 ккал шоколад - 220 ореховая смесь - 140 конфета с арахисовой пастой - 87 Обед 170 ккал... Читать далее»
+1
|
Комментарии (11)
55,0
Завтрак 380 ккал шоколадный батончик с арахисовым маслом и джемом 280 ккал + обезжиренный творог + 2 кураги примерно калорий 100 обед 400 ккал 2 яйца 180 ккал + сыр козий - 70 ккал ряженка - 75 ккал = 180 + 145 = 325 салат, маринованный огурец, лук - 60 перекус 50 ккал Итого 830 ккал
+1
|
Комментарии (3)
Вес 55,2
Спорт - утренняя тренировка - 25 минут В 12 - час на силу - бицепс (тут подняла вес до 20) Трицепс - тоже 2 гантели по 15 И плечи с ними же делала Понравилось - прям вот напряжение чувствуется Еще немного спину на т-образном грифе И попробовала гравитрон - учусь подтягиваться к груди Завтрак - 310 - протеиновый батончик - 260 ккал и несколько орехов арахиса примерно на 50 ккал Обед -400 Салад Авокадо - 144 ккал Салат зеленый Помидор... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
55,4
Завтрак 360 Пуддинг 130 ккал + фрукты = 230 ккал + сырные полоски 130 Обед 440 Лосось - 142 гр 240 + 100 = 370 капуста - 70 Перекус - мандарины - 80 ккал Ужин - моцарела в соусе песто + одно баранье ребро (вот тут наверное перебор произошел по калориям), это мы вечером с девочками зашли, правда моцарелла была малюсенькая Итого 1550
0
|
Комментарии (7)
Вес 55,2 = 121,2
Спорт - с утра небольная зарядка на 25 минут на верхнюю часть тела Днем - бокс + сила -приседания 20x3 (27 кг) - тяга 20x3 (27 кг) - армейский жим ну и так пофантазировала сумо с блином от штанги 20 кг. Наклоны вбок И пяталась тягу верзнего блока к груди, чтобы научиться подтягиваться. Свой вес взять не могу Завтрак: 350 ккал рисовый пуддинг + 150 пробиотик смесь - 200 Обед - 370 ккал... Читать далее»
0
|
Комментарии (0)
Вес 55,8
В воскресенье не взвесилась - испугалась из-за субботы - не осоо считала калории и знаю, что были переборы Но в воскресенье сделала блины из цельнозерновой муки! Сама съела маленький кусочек, рассчитала калорийность - ужаснулась. Позвали гостей, я сделала разных начинок, а себе салат из молодой капусты - вкусно! И съела еще кусочек лосося соленого С утра съела яйцо и кусок своего чизкейка. Днем пока готовила доела за мелким его печеньки... Читать далее»
+2
|
Комментарии (0)
Вес с утра 55,6.
Сделала вечером чизкейк, напишу рецепт. Но калорийный сволочь. Сейчас попробовала кусочек. Вкусно. Будем считать 20 калорий
+2
|
Комментарии (7)
Вес 56,1 (123,8) видимо все-таки задержка жидкости была
после вчерашнего больше всего чувствуется жим Сегодня сдвоенные тренировки с утра (двойной день) Скорость -25 минут кардио + силовой 25 минут Первую делала ничего, на второй немного халтурила из-за вчерашней крепатуры и еще проснулись все - ходили По питанию напишу апдейт А еще я хочу гармин и весы кухонные Завтрак 358 ккал... Читать далее»
+1
|
Комментарии (0)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2025 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
А у нас теперь есть камин. Приглашаем на посиделки!
16 часов назад