Дневник пользователя ga-ly-sha

ga-ly-sha
Рейтинг: 3414
Последний визит: 18 марта в 23:36

	День 9	9 февраля 2019 года
	ga-ly-sha

Привес 100 г
Питание Оранжевый
Завтрак: запеканка (яйцо, творог, варенье, геркулес)
Ланч: яблоко
Обед: котлета (говядина, шпинат), фасоль с грибами тушеная, салат
Полдник: апельсин, виноград
Ужин: котлета (говядина, шпинат), фасоль с грибами тушеная, помидор
Перекус: йогурт 0%
*1690 ккал
Достижения
Вода +
Ноль алкоголь +
Ходьба/Велосипед +
Тренировка -

1 фотография

+7 | Комментарии (1)

	День 8	7 февраля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 400 г
Питание Оранжевый
Завтрак: запеканка (яйцо, творог, варенье, геркулес)
Ланч: яблоко, желе
Обед: курогрудка в панировке, свекла с чесноком, салат
Полдник: апельсин, киви
Ужин: куриная голень, кабачки (гриль), свекла с чесноком, салат
Перекус: яблоко, желе
*1478 ккал
Достижения
Вода -
Ноль алкоголь +
Ходьба/Велосипед +
Тренировка +

+4 | Комментарии (2)

	День 7	6 февраля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 0 г
Питание Оранжевый
Завтрак: запеканка (яйцо, творог, варенье, геркулес)
Ланч: манго
Обед: антрекот из говядины, кабачки и лосось гриль, салат из овощей
Полдник: желе, яблоко
Ужин: сыр проволоне, кабачки (гриль), свекла с чесноком
Перекус: желе
*1547 ккал
Достижения
Вода -
Зарядка +
Ходьба -
Тренировка +
Итоги недели:
Отвес 800 г
Достижения
Вода 2/7
Зарядка 6/7
Ходьба 3/7
Тренировка 3/3
Зарядку из целей убираю, с ней нет проблем... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	День 6	5 февраля 2019 года
	ga-ly-sha

Привес 300 г
Питание Фиолетовый (вкусняшку не ела, и так по калориям достаточно, но позволила себе углеводы на всех приемах пищи)
Завтрак: запеканка (яйцо, творог, варенье, геркулес)
Ланч: яблоко
Обед: курогрудка в панировке (в духовке), двойной салат из овощей
Полдник: желе, виноград, киви
Ужин: паста с грибами, салат из свежих овощей
Перекус: и снова виски чёрт
*1567 ккал
Достижения
Вода -
Зарядка +
Ходьба -
Тренировка +

+6 | Комментарии (2)

	День 5	4 февраля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 300 г
Питание Оранжевый
Завтрак: запеканка (яйцо, творог, варенье, геркулес)
Ланч: манго
Обед: тушеные овощи, салат из овощей с краб палочками
Полдник: желе
Ужин: куриное бедро, кабачки (гриль), свекла
Перекус: яблоко, и снова виски
*1698 ккал
Достижения
Вода -
Зарядка +
Ходьба -
Тренировка -

+9 | Комментарии (6)

	День 4	3 февраля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 300 г
Питание Красный (вместо вчерашнего)
Завтрак: запеканка (яйцо, творог, травы), помидоры
Ланч: яблоко
Обед: куриная голень, антрекот из телятины, кабачки (все на гриле), салат из овощей
Полдник: желе
Ужин: куриная голень, антрекот из телятины, кабачки (все на гриле), салат из овощей
Перекус: виски 80 г ( )
*1577 ккал
Достижения
Вода -
Зарядка +
Ходьба +
Тренировка -

+7 | Комментарии (4)

	День 3	3 февраля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 0 г
Питание Оранжевый (забыла утром, что по плану Красный)
Завтрак: запеканка (яйцо, творог, мюсли, варенье)
Ланч: яблоко, виноград
Обед: овощи тушеные, салат из овощей с краб палочками
Полдник: банан
Ужин: моцарелла, помидоры
Перекус: желе
*1454 ккал
Достижения
Вода -
Зарядка +
Ходьба -
Тренировка +

+6 | Комментарии (2)

	День 2	1 февраля 2019 года
	ga-ly-sha

Отвес 500 г
Питание Оранжевый
Завтрак: запеканка (яйцо, творог, мюсли, варенье)
Ланч: яблоко, виноград
Обед: лосось с овощами жареный (ела в кафе)
Полдник: смесь орешков
Ужин: тунец, двойной салат
Перекус: йогурт 1%
*1707 ккал
Достижения
Вода +
Зарядка +
Ходьба +
Тренировка -

+7 | Комментарии (0)

	День 1	31 января 2019 года
	ga-ly-sha

Питание Оранжевый
Завтрак: запеканка (яйцо, творог, мюсли, варенье)
Ланч: яблоко
Обед: хек с овощами тушеный, салат из свежих овощей без заправки
Полдник: апельсин, виноград
Ужин: курогрудка запеченная, двойной салат
Перекус: смесь орешков
*по калориям вышло очень мало - 1332
Достижения
Вода +
Зарядка -
Ходьба +
Тренировка +

+8 | Комментарии (2)

	План на неделю	31 января 2019 года
	ga-ly-sha

План по питанию:
31.01, чт Оранжевый (1 злак)
01.02, пт Оранжевый (1 злак)
02.02, сб Красный (без злаков)
03.02, вс Оранжевый (1 злак)
04.02, пн Оранжевый (1 злак)
05.02, вт Фиолетовый (вкусняшка)
06.02, ср Оранжевый (1 злак)
План по тренировкам:
Вт, чт, сб/вс.
Также, совсем забыла!
Ежедневно:
Достаточно пить воды.
Делать зарядку утром.
Прогулка до моря и обратно (4,5 км).

+6 | Комментарии (0)